Ako poraziť tehotenstva Únava
Budete pravdepodobne zistíte , že vaše energetickej hladiny silne kolísať počas svojich troch trimestri tehotenstva . Z vyčerpania ako prvý , k energetickej výbuch druhej a nakoniec , únava z tretiny , kedy únava zasiahne to môže cítiť pomalý , unavený a letargický kedykoľvek počas tehotenstva . Tým , že počúva svoje telo - a dostatok času pre väčšiu odpočinok . - Môžete efektívne poraziť tehotenstva únavu a majú viac energie
Návod
1
Plán NAP do nového dňa, ak je to možné . Dokonca aj krátke , 20 minút zdriemnutie môže byť dosť pre vás, ako sa zbaviť niektorých únavu a cítiť sa viac sústredí po celý deň . Skúste nájsť pokojné miesto a nastavenie alarmu na telefóne , takže nemusíte zaspať , ale stále sa len niekoľko minút od možností odpočinku každý deň .
2
Cvičenie po dobu najmenej 30 minút každý deň , navrhuje marec desetník . Aj keď sa cítite príliš unavený ísť na prechádzku , môže cvičenie skutočne uvoľniť hormónov v mozgu , ktoré sa budete cítiť napätie . . Dokonca aj niečo tak jednoduchého ako prechádzky okolo bloku , alebo robiť 30 - minútové video , prenatálnej jóga vám pomôže cítiť menej unavení
Porozprávajte sa so svojím OB /GYN , než začnete s cvičením - ona môže ponúknuť návrhy na základe na vašom zdravotnom stave a obmedzenia , ktoré môžete mať bezpečné , prospešné cvičenie .
3
balenia obedy a občerstvenie, ktoré vám dávajú výživu musíte zostať pod napätím . Ako ovocie a zelenina obsahujú komplexné sacharidy , ktoré spaľujú pomaly a dá vám energiu . Vyvarujte sa potravín a nápojov , ktoré ponúkajú umelé energiu , ako je kofeín a cukrovinky , varuje FamilyEducation.com . , Keď môžete dostať krátku dávku energie , bude to rýchlo prepad , takže vás viac unavený , ako inokedy
Carry fľaše s vodou a s nízkym obsahom cukru šťavy , aby zostali hydratované - Vysoká škola Williama a Márie navrhuje usilovať o 64 oz každý deň odraziť dehydratácii , čo môže byť príčinou únavy .
4
Posúďte svoj plán a zistiť , kde ste schopní znížiť , navrhuje Americkej asociácie tehotenstva . Aj keď stále môžete tešiť na veci , ktoré miloval pred tehotenstvom , nabitý plán môže cítiť stresu a únavy . Vystrihnite zbytočné veci v pláne , a požiadať o pomoc , takže budete mať viac času na odpočinok a menej stresu celkovo .
5
Urobte si pohodlie v noci , takže budete mať väčšiu šancu na spanie po celú cestu cez . Prebudení v noci , pretože si nepríjemné , a je potrebné použiť toaletu môže cítiť unavený ďalší deň . Investíciami v príjemnom tela vankúši alebo iných tehotenstvo spanie produkty , môžete získať pohodlný - aj keď stále sa musí prebudiť a používať kúpeľňu
.
-
Viete, že musíte platiť dane za svoju opatrovateľku na plný úväzok, ale čo tá mimoškolská opatrovateľka, ktorá po škole dve hodiny stráži vašu dcéru? Alebo gazdiná, ktorá vám raz týždenne upratuje dom? Alebo to dievča, ktoré zabáva vaše deti, zatiaľ -
Najať si mimoškolskú opatrovateľku alebo opatrovateľku, aby sa starala o vaše deti doma medzi koncom školského dňa a koncom vášho pracovného dňa – a možno na hodinu alebo dve potom na prechod z večera do noci – môže byť obrovský problém. odbúravač st -
Vaše 6-mesačné dieťa je v polovici prvého roka a rýchlo prechádza z novorodenca na staršie dieťa. Vo veku 6 mesiacov sa deti čoraz viac zaujímajú o svet okolo seba a túžia po interakcii s ním. Keď vaše dieťa začne byť zručnejšie v sedení a rýchlym te
