Koľko hodín spánku by mali deti dostať?
Množstvo spánkových detí sa líši v závislosti od ich veku. Tu je všeobecné usmernenie:
* novorodenci (0-3 mesiace): 14-17 hodín
* Dojčatá (4-11 mesiacov): 12-15 hodín
* batoľatá (1-2 roky): 11-14 hodín
* predškolákov (3-5 rokov): 10-13 hodín
* Školské deti (6-13 rokov): 9-11 hodín
* tínedžeri (14-17 rokov): 8-10 hodín
Dôležité poznámky:
* Toto sú iba pokyny a jednotlivé deti môžu potrebovať viac alebo menej spánku.
* Je dôležité venovať pozornosť narážkam vášho dieťaťa, aby ste určili, či majú dostatok spánku. Znaky deprivácie spánku zahŕňajú:
* Podráždenosť
* Ťažkosti s koncentráciou
* Hyperaktivita
* Problémy so správaním
* Denná ospalosť
* Konzistentné plány spánku, upokojujúce rutiny pred spaním a pohodlné prostredie spánku môžu pomôcť propagovať dobré návyky na spánok.
Ak máte obavy z spánku vášho dieťaťa, vždy je najlepšie hovoriť so svojím pediatrom.
-
V rušnom kancelárskom prostredí je ľahké prehliadnuť osobného asistenta manažéra, ale často sú lepidlom, ktoré drží spoločnosť pohromade. Osobní asistenti sú zodpovední za niektoré z najdôležitejších úloh na pracovisku, od organizovania harmonogramov -
Ako profesionálna opatrovateľka, či už sa staráte o deti alebo pomáhate seniorom, robíte kritickú prácu. Mnohí z vás dokonca absolvujú školenia a získajú odborné certifikáty, aby ste vo svojej práci vynikli. Napriek tomu mnohé rodiny a spoločnosť ako -
Obdobie návratu do školy je pre študentov obdobím očakávania a často aj strachu, no môže byť veľmi stresujúce aj pre rodičov. Využite začiatok nového školského roka na to, aby ste začali hľadať lepšie návyky, aby ste prežili celú svoju rodinu po zvyš
