Prečo by mali deti ísť spať skoro?
Existuje veľa dôvodov, prečo by deti mali ísť skôr spať. Tu sú niektoré z kľúčových výhod:
Fyzické zdravie:
* Rast a vývoj: Spánok je rozhodujúci pre fyzický rast a vývoj, najmä u detí. Počas spánku telo uvoľňuje rastový hormón, ktorý je nevyhnutný na výstavbu a opravu tkanív.
* imunitný systém: Primeraný spánok posilňuje imunitný systém, vďaka čomu je deti menej náchylné na choroby.
* Fyzické zotavenie: Spánok umožňuje telu opraviť a zotaviť sa z denných aktivít, čo je obzvlášť dôležité pre pestovanie detí.
Mentálna a emocionálna pohoda:
* kognitívna funkcia: Spánok je nevyhnutný pre kognitívne funkcie vrátane pamäte, učenia a riešenia problémov. Dostatok spánku zlepšuje koncentráciu a rozpätie pozornosti.
* Emocionálna regulácia: Spánok pomáha regulovať emócie a nálady. Deti, ktoré sú dobre odpustené, sú lepšie schopné zvládnuť stres a vyrovnať sa s výzvami.
* Behaviorálne problémy: Deprivácia spánku môže viesť k problémom so správaním, ako je podráždenosť, hyperaktivita a ťažkosti so zameraním.
Akademický výkon:
* Výkon školy: Štúdie preukázali silnú koreláciu medzi primeraným spánkom a akademickým výkonom. Dobre odpočinuté deti majú tendenciu mať v škole lepšie výsledky, so zlepšenými známkami, zameraním a angažovanosťou.
* učenie a pamäť: Spánok je nevyhnutný na konsolidáciu spomienok a učenie sa nových informácií.
Ďalšie výhody:
* bezpečnosť: Deti, ktoré sú dobre odpočinuté, majú menej pravdepodobné, že budú mať nehody, pretože sú ostražitejšie a majú lepšie reakčné časy.
* Sociálny rozvoj: Deprivácia spánku môže viesť k sociálnym ťažkostiam, ako sú ťažkosti s interakciou s rovesníkmi a riadenie vzťahov.
Koľko spánku potrebujú deti?
Množstvo spánkových detí sa líši v závislosti od ich veku:
* novorodenci (0-3 mesiace): 14-17 hodín
* Dojčatá (4-11 mesiacov): 12-15 hodín
* batoľatá (1-2 roky): 11-14 hodín
* predškolákov (3-5 rokov): 10-13 hodín
* Školské deti (6-13 rokov): 9-11 hodín
* tínedžeri (14-17 rokov): 8-10 hodín
Tipy na propagáciu skorých postelí:
* Vytvorte konzistentnú rutinu pred spaním: Pomáha to signalizovať telu dieťaťa, že je čas skončiť.
* Vytvorte relaxačné prostredie pred spaním: Tmavá, tichá miestnosť s pohodlnou teplotou môže podporovať spánok.
* obmedzte čas obrazovky pred spaním: Modré svetlo emitované zo zariadení môže zasahovať do spánku.
* Vyhýbajte sa kofeínu a sladkým nápojom pred spaním: To môže sťažiť zaspať.
* Uistite sa, že vaše dieťa dostane dostatočnú fyzickú aktivitu počas dňa: To im môže pomôcť cítiť sa unavení pred spaním.
Uprednostňovaním skorých postele môžete pomôcť svojmu dieťaťu fyzicky, mentálne a emocionálne prosperovať.
-
Počuli ste o rodine, ktorá sa pýtala opatrovateľky na prieskum so 65 otázkami ešte predtým, ako sa stretla s kandidátmi – všetko pre prácu na 2 dni v týždni? Nedávno som bol na podobnej zbesilej lodi na hľadanie opatrovateliek. Práve som začala svo -
Aj keď existuje zhruba desať miliónov otázok, ktoré si rodičia kladú na starostlivosť o novorodenca, jednou z najčastejších je, kedy začať kŕmiť deti pevnou látkou. S toľkými informáciami a mnohými rozdielnymi názormi na zavádzanie telies, Niet div -
Kedy ste sa naposledy vy a váš partner pobalili a vyrazili na špeciálnu noc do mesta? Ak je vaša odpoveď „tak dávno, že si takmer nepamätám“, ste v dobrej spoločnosti. Nový prieskum zverejnený spoločnosťami OnePoll a Groupon ukazuje, že priemerný rod
