Tínedžeri potrebujú viac spánku

Mladí ľudia potrebujú viac spánku

Prináša vám National PTA

Má váš tínedžer problém ráno sa zobudiť? Býva podráždená neskoro počas dňa alebo zaspáva v pokojných časoch? Nebuďte prekvapení, že ju nájdete vo väčšine dospievajúcich trpiacich nedostatkom spánku.

Národná nadácia pre spánok uvádza, že väčšina dospievajúcich vo veku 10 až 18 rokov potrebuje každú noc spať 8,5 až 9,25 hodín. Nadácia ponúka nasledujúce ukazovatele:

  • Presadzujte pravidelný režim spánku, keď je mladá, a dodržiavajte vhodné plány, keď starne.
  • Porozprávajte sa so svojím tínedžerom o jeho vlastnom pláne spánku/bdenia a úrovni únavy. Diskutujte o tom, koľko času trávi mimoškolskými aktivitami a mimoškolskými prácami.

    Pomôžte mu prispôsobiť sa svojim predsavzatiam, aby mohol naplniť svoje potreby spánku a zistil, že je počas dňa bdelý a živý.


    Zdroj:National PTA® 's Naše deti časopis.


    • Previous:

    Next:

    • Hľadáte nápady na oslavu 3. narodenín?
      Hľadáte nápady na oslavu 3. narodenín?
      Neviete si rady s nápadmi na oslavu 3. narodenín? Opýtajte sa svojho predškoláka! Väčšina 3-ročných detí má silné nápady a jasne preferuje témy — víly, superhrdinovia, Lego, stavebné vozidlá, dinosaury, varenie alebo najnovšie filmové postavy. Keď si
    • Váš novorodenec:30 tipov na prvých 30 dní
      Váš novorodenec:30 tipov na prvých 30 dní
      Je to šesť týždňov, čo sa nám narodila dcéra Clementine. Konečne lepšie spí a dlhšie medzi kŕmeniami. Je tiež ostražitejšia, keď je hore. S manželom máme zas pocit, že nás zrazil kamión. Čudujem sa, že sme sa pretrepali. Tu sú tipy od skúsených rodič
    • Keď sa „daň za opatrovateľku“ vzťahuje na opatrovateľku
      Keď sa „daň za opatrovateľku“ vzťahuje na opatrovateľku
      Mnohé rodiny potrebujú namiesto opatrovateľky na plný úväzok len čiastočnú alebo príležitostnú pomoc pri starostlivosti o dieťa. A aj keď si možno myslíte, že nie ste povinní platiť dane zo zamestnania len za to, že si najmete opatrovateľku na rande,