Môže cvičenie spôsobiť potrat?

Za potraty zvyčajne nikto nemôže. Niekedy sa ľudia obávajú, že cvičenie na začiatku tehotenstva zvyšuje riziko potratu, ale je to veľmi nepravdepodobné. V skutočnosti lekári odporúčajú väčšine žien, aby cvičili počas tehotenstva a po pôrode.

Jedna výskumná analýza, ktorá preskúmala viac ako 100 ďalších štúdií o fyzickej aktivite a tehotenstve, zistila, že menej ako 1 % „nežiaducich udalostí“ súviselo s cvičením a tieto nežiaduce udalosti boli kontrakcie maternice – nie potraty alebo iné komplikácie tehotenstva. Táto recenzia, publikovaná v roku 2017, dospela k záveru, že ani intenzívna aktivita nemôže byť spojená s rizikom potratu.

Ďalší novší prieskum publikovaný v roku 2019 dospel k podobnému záveru. Po analýze 23 štúdií potratu tento prehľad poznamenal, že „prenatálne cvičenie nie je spojené so zvýšenou pravdepodobnosťou potratu.“

Podľa Americkej akadémie pôrodníkov a gynekológov (ACOG) lekári odporúčajú cvičenie počas tehotenstva, pretože je prospešné pre tehotné ženy aj ich deti. Ženy, ktoré pravidelne cvičia počas tehotenstva, majú nižší výskyt:

  • Porod cisárskym rezom (cisárskym rezom)
  • Nadmerný prírastok hmotnosti
  • tehotenská cukrovka
  • Vysoký krvný tlak a preeklampsia
  • deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou
  • Popôrodná depresia
  • Predčasný pôrod

Príčiny potratu

Ak ste mali stratu tehotenstva, je prirodzené špekulovať o tom, či to mohlo spôsobiť niečo, čo ste urobili. Ale väčšina skorých tehotenských strát (50 % alebo viac) je výsledkom chromozomálnych abnormalít. Cvičenie nemení chromozomálne zloženie dieťaťa.

Ďalšie rizikové faktory zahŕňajú zdravotné stavy, ako je obezita, sexuálne prenosné infekcie (STI), nedostatočne kontrolovaný diabetes alebo ochorenie štítnej žľazy alebo malformácie maternice a faktory životného štýlu, ako je fajčenie alebo pitie alkoholu. Cvičenie opäť nezmení ani nezhorší tieto rizikové faktory.

Je nepravdepodobné, že cvičenie je faktorom veľkej väčšiny spontánnych potratov, ale môže to znepokojovať ženy s určitými zdravotnými problémami. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by ste mali upraviť svoj cvičebný režim.

Ako bezpečne cvičiť počas tehotenstva

Stanovisko ACOG je, že cvičenie v tehotenstve má málo rizík a ukázalo sa, že je prospešné pre väčšinu žien. Možno však budete musieť upraviť niektoré cvičebné rutiny kvôli tomu, ako sa vaše telo počas tehotenstva mení.

Keď ste tehotná, väzy, ktoré podporujú vaše kĺby, sa uvoľňujú, čo zvyšuje riziko zranenia. Navyše sa vaše ťažisko posúva, ako vaše telo rastie, čo môže spôsobiť väčší tlak na panvu a kríže a spôsobiť, že neskôr v tehotenstve stratíte rovnováhu ľahšie.

Zvážte svoju úroveň kondície

Ak ste pred otehotnením pravidelne cvičili, potom vás váš lekár pravdepodobne povzbudí, aby ste držali krok so svojím zvyčajným programom. Na druhej strane, ak práve začínate s cvičením, váš lekár vám môže odporučiť robiť to postupne.

Choďte s nízkym dopadom

Opäť platí, že ak máte zavedenú bežeckú rutinu, držte sa jej (so súhlasom lekára). Ak nie, skúste rýchlu chôdzu alebo plávanie; obidva sú nenáročné na telo, no stále sú dobrými kardiovaskulárnymi cvičeniami. Mnoho jogových pozícií je bezpečných aj počas tehotenstva (niektoré štúdiá dokonca ponúkajú kurzy prenatálnej jogy), ale vyvarujte sa cvičeniam, pri ktorých budete v druhom a treťom trimestri ležať na chrbte.

Prestaňte cvičiť a kontaktujte svojho lekára, ak pociťujete závraty, dýchavičnosť, bolesť na hrudníku, bolesť hlavy, svalovú slabosť, bolesť alebo opuch lýtok, sťahy maternice alebo ak z vašej vagíny uniká tekutina alebo krv.

Znížte riziko pádu

Je veľmi nepravdepodobné, že by pád v prvom trimestri spôsobil potrat. No neskôr v tehotenstve môže tvrdý pád spôsobiť odtrhnutie placenty, čo je pre vaše dieťatko nebezpečné. To je dôvod, prečo lekári odporúčajú vyhýbať sa aktivitám, ako je jazda na koni, jazda na horskom bicykli a zjazdové lyžovanie.

Zabráňte prehriatiu

Zvýšená telesná teplota môže spôsobiť komplikácie v tehotenstve, ale lekári tvrdia, že cvičenie nespôsobí zvýšenie telesnej teploty natoľko, aby vyvolávalo obavy. Napriek tomu sa vyhýbajte vírivkám a saunám a ak je vonku horúco, skúste si zacvičiť v klimatizovanom priestore.

Zostaňte hydratovaní

Vaše telo potrebuje počas tehotenstva viac tekutín, takže to, čo strácate potením, určite nahraďte. Pite veľa vody pred, počas a po cvičení.

Slovo od Verywell

Cvičenie počas tehotenstva, dokonca ani v prvom trimestri, nie je spojené s potratom. V skutočnosti je cvičenie prospešné pre veľkú väčšinu tehotných ľudí. Ak máte nejaké obavy, či je cvičenie pre vás to pravé, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžu vám ponúknuť personalizované poradenstvo o cvičení a zdraví počas tehotenstva.


Previous:

Next:

  • Ako som sa naučil prestať sa báť a najať si gazdinú
    Som hrozná v upratovaní. Moje miesto je neporiadok. Priznávam. Snažím sa čistiť – naozaj to robím. Ale som zaneprázdnený a málokedy som doma a strácam pojem o čase a... a... môžem si vymyslieť ľubovoľné množstvo výhovoriek, ale záleží len na tom, že
  • Príliš málo spánku súvisí s cukrovkou u detí, podľa novej štúdie
    Nie je žiadnym tajomstvom, že dostatok spánku je nevyhnutný na udržanie dobrého zdravia – no táto správa vás možno prekvapí. Nová štúdia zistila súvislosť medzi príliš malým spánkom u detí a zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu. Vedci z University of S
  • Máte opatrovateľský box?
    Keď príde opatrovateľka strážiť vaše deti, chcete, aby všetko prebehlo hladko. Naozaj chcete mať problémy so zapamätaním si všetkých malých detailov, o ktoré sa musíte podeliť, keď vychádzate z dverí? Namiesto toho plánujte dopredu vytvorením opatrov