Qual é a hora de dormir de Avertage para uma criança de 13 anos?
Não há uma única hora de dormir "média" para crianças de 13 anos. Depende de muitos fatores, incluindo:* necessidades individuais: Alguns adolescentes naturalmente precisam de mais sono do que outros.
* Cronograma da escola: As horas de cama geralmente giram em torno do horário de início da escola.
* Atividades extracurriculares: Esportes, clubes e outros compromissos podem afetar os horários do sono.
* hábitos de estilo de vida: Rotinas consistentes, boa higiene do sono e hábitos saudáveis desempenham um papel.
Recomendações gerais:
* Mínimo de 8 a 10 horas de sono: Esta é a quantidade recomendada para os adolescentes.
* cronograma de sono consistente: Ir para a cama e acordar aproximadamente ao mesmo tempo a cada dia ajuda a regular o ciclo natural do corpo do sono.
* Evite o tempo da tela antes de dormir: A luz azul emitida de dispositivos eletrônicos pode interferir no sono.
* Crie uma rotina relaxante para dormir: Isso pode incluir um banho quente, ler ou ouvir música calmante.
É importante trabalhar com seu filho para encontrar uma hora de dormir que funcione melhor para eles, considerando suas necessidades e cronogramas individuais.
Se você está preocupado com os hábitos de sono de seu filho, é uma boa ideia conversar com o médico. Eles podem ajudar a determinar se há algum problema médico subjacente que afeta o sono.
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