Rotina Exemplo para Bebê de 3 Meses: Estrutura Flexível, Não Relógio Rígido
Cada bebê difere, mas um ritmo solto apoia a regulação.
Exemplo de Dia (Ajuste Livremente)
7:00 Acordar, mamar, fralda 7:30 Brincar: tempo de bruços, conversar, cantar 8:30 Soneca 1 (1–2 hrs) 10:30 Mamar, fralda 11:00 Brincar: sensorial, espelho, brinquedos de pegar 12:00 Soneca 2 (1–2 hrs) 14:00 Mamar, fralda 14:30 Brincar: passeio, banho, interação com cuidador 15:30 Soneca 3 (30–60 min) 16:30 Mamar, fralda 17:00 Brincadeira calma: carinho, livros 18:00 Banho (se não antes) 18:30 Mamar, fralda 19:00 Rotina de sono: saco de dormir, ruído branco, canção 19:30 Hora de dormir
Princípios-Chave
- Janelas de Vigília: 60–90 min aos 3 meses — observe bocejos, desvio de olhar, sobrancelhas vermelhas.
- Alimente por Sinais: A cada 2–3 hrs típico; alimentação em cluster ainda normal.
- Flexibilidade nas Sonecas: Sonecas de contato, carrinho, berço — todas contam.
- Rotina de Sono Consistente: 20–30 min, mesma ordem noturna.
- Mamadas Noturnas: 1–3 ainda normal; luz baixa, interação mínima.
Quando Buscar Ajuda
- Consistentemente <10 hrs sono total.
- Choro inconsolável>3 hrs/dia (avaliação de cólica).
- Dificuldades alimentares, ganho de peso ruim.
Pediatra ou consultor de sono infantil pode personalizar.
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