Pesadelos de criança


Há poucas coisas mais comoventes do que ouvir um grito repentino no meio da noite vindo do quarto do seu filho. Quando você entra correndo, a visão de seu filho de olhos arregalados sentado na cama, chorando e estendendo a mão para você é igualmente de partir o coração. As crianças começam a ter pesadelos por volta dos 2 anos de idade, com picos entre os 3 e os 6 anos.

Mas tenha coragem:os pesadelos são uma maneira muito comum de processar emoções e informações, e seu filho acabará crescendo com eles.

O que são pesadelos infantis?
Pesadelos de criança são sonhos desagradáveis, realistas e ruins que acordam seu filho do sono. Quando seu filho tiver um pesadelo, ele se lembrará e – se for verbal – poderá querer discutir isso com você. Ela também pode ter dificuldade em voltar a dormir após o pesadelo.

Embora os pesadelos possam ocorrer a qualquer momento durante a noite, eles tendem a ocorrer durante o sono REM (movimento rápido dos olhos) mais leve, que acontece mais nas primeiras horas da manhã. E eles são muito comuns:aproximadamente metade das crianças de 3 a 6 anos relatam ter pesadelos.

Como você pode dizer a diferença entre pesadelos e terrores noturnos?
Uma criança tendo um pesadelo pode parecer um pouco inquieta enquanto sonha, mas não é até que ela esteja totalmente acordada que o pânico, os gritos e o choro começam. Quando você vem em socorro, é provável que seu filho se agarre desesperadamente a você porque se lembra do sonho e, se for verbal, provavelmente vai querer lhe contar sobre isso para que você possa tranquilizá-lo de que não é real.

Mas os terrores noturnos não estão associados a imagens visuais como sonhos e pesadelos. Os olhos do seu filho podem se arregalar e ele pode gritar, se debater, ofegar, ter uma sobrancelha suada ou até sonambulismo, mas ele ainda está dormindo. Ela pode gritar por você, mas não pode sentir sua presença ou ser consolada por você. Ao contrário de um pesadelo, seu filho não se lembrará de seus terrores quando acordar (mesmo que você lembre).

Os terrores noturnos geralmente ocorrem nas primeiras horas após o bebê cair na cama, durante o sono profundo e não REM, e podem durar até 45 minutos – embora a maioria seja muito mais curta. Eles podem ocorrer mais de uma vez por noite, embora algumas crianças pareçam ter mais do que outras.

O que causa pesadelos?
Crianças dessa idade estão processando muitas informações novas todos os dias, e sua memória aprimorada lhes permite recordar imagens e sons de seus dias agitados de forma realista à noite. Os ciclos de sono também duram mais do que na infância, com mais tempo gasto em sono leve "sonho", deixando a porta aberta para mais pesadelos.

Como as crianças podem ter dificuldade em separar a realidade do faz de conta, várias coisas em sua vida desperta podem causar estresse e ansiedade que levam a pesadelos. Talvez seu filho tenha visto uma aranha assustadora ou apenas brigou com um amigo na pré-escola.

A mudança também pode desencadear sonhos aterrorizantes – seja um novo professor, um novo horário de trabalho para você ou seu parceiro ou um novo irmão. Muitas vezes, lidar com medos e ansiedades é o que os pesadelos são.

Um horário de sono irregular, falta de sono, febre ou certos medicamentos também podem desencadear pesadelos.

O que você pode fazer em relação aos pesadelos?
Ajudar seu filho a se acalmar depois de um pesadelo pode ser difícil, mas ele ainda precisa das últimas horas de sono. Comece segurando-a ou esfregando-a nas costas e assegurando-lhe que está tudo bem.

Explicar "Foi apenas um sonho" provavelmente não significará muito para uma criança de 2 anos, mas você pode dizer algo como:"Você estava apenas fingindo enquanto dormia". Verifique debaixo da cama e em armários assustadores, ou fale sobre uma lembrança feliz (a festa de aniversário de seu melhor amigo, por exemplo). Tente não minimizar os medos do seu filho. (Não diga:"Oh, não há nada a temer.")

Tanto quanto possível, incentive seu filho a voltar a dormir em seu próprio quarto para ensiná-lo que é um espaço seguro – e evite adotar um ritual de trazê-lo para sua cama toda vez que ele tiver um pesadelo.

Quando seu filho ficar um pouco mais velho, você pode pedir que ele descreva seu pesadelo depois que ele se acalmar um pouco e você sentir que isso não vai incomodá-lo ainda mais. Falar sobre as coisas pode ajudar seu filho a entender que seus sonhos são de faz de conta (como em uma história) para que ele possa voltar a dormir. Mas seja breve - você pode obter o passo a passo pela manhã.

Manter uma rotina calmante na hora de dormir é a melhor maneira de aliviar o estresse e a ansiedade que podem causar pesadelos em primeiro lugar. Ignorar livros ou histórias potencialmente assustadoras, fornecer uma luz noturna alegre e deixar o quarto entreaberto também pode ajudar. Tente também evitar lanches pesados ​​ou uma refeição pesada algumas horas antes de dormir, pois a comida pode acelerar o metabolismo do seu filho, ativando seu cérebro e potencialmente resultando em mais pesadelos.

Quando chamar o médico
Se o seu filho tem pesadelos frequentes, mantenha um diário do sono por uma semana ou duas para acompanhar quando seu filho vai para a cama, quanto tempo ele dorme todas as noites, se ele precisa de algo (como um objeto de conforto ou luz noturna) para adormecer, com que frequência ela acorda e por quanto tempo, quantas sonecas ela tira durante o dia e se existem possíveis gatilhos (como mudanças em sua casa). Isso pode ajudar você e o pediatra a descobrir o que está desencadeando os episódios e ajudá-lo a entender o que está acontecendo.

Se os pesadelos do seu filho continuarem apesar de seus melhores esforços, se ele estiver com ansiedade relacionada aos sonhos durante o dia ou se você tiver outras preocupações com o sono do seu filho, converse com seu pediatra. O médico pode investigar outras causas potenciais (incluindo amígdalas inchadas) ou recomendar consultar um especialista ou terapeuta do sono.
Lembre-se, pesadelos são muito comuns em crianças. Embora não haja muito que você possa fazer para detê-los, oferecer tranquilidade e um sussurro "está tudo bem" ou uma massagem nas costas pode ajudar seu filho a voltar a dormir.

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