Como manter um adolescente de ficar sobrecarregado
Não é fácil ser um adolescente . A média adolescente enfrenta estresse e pressão decorrente de uma série de áreas , incluindo a escola, relacionamentos, questões de família e sua própria auto -talk interno diário , diz que o foco Serviços Adolescente. Muito estresse e muito pouco tempo para relaxar e descontrair pode causar adolescentes a sentir-se oprimido . Quando o estresse se acumula , os adolescentes podem experimentar sentimentos de ansiedade, raiva , retirada ou outras emoções perturbadoras . Enquanto você não pode sempre afetam as forças externas , você pode ser capaz de manter seu filho adolescente de ficar sobrecarregado e ajudá-la a se sentir mais calmo e mais no controle de sua vida.
Instruções
1
Incentive seu filho a participar na atividade física regular. O exercício é uma maneira benéfica para reduzir o estresse, promover a clareza mental e melhorar a energia , diz a Fundação Médica Palo Alto. O exercício também fornece o adolescente com uma saída para emoções reprimidas como frustração e raiva.
2
Ajude seus definir metas realistas adolescentes. Quebrando objetivos em partes gerenciáveis é uma maneira de evitar que os adolescentes de se sentir sobrecarregado, aconselha o Sistema Lifespan Saúde de Rhode Island. Se seu filho adolescente tem muitas metas inatingíveis ou colocou a fasquia muito alta, ele pode sentir-se oprimido por sentimentos de pouco ou nenhum controle .
3
Converse com seu filho em uma base diária . Informe-se sobre o seu dia , descobrir o que está acontecendo na vida dela e perguntar se há alguma coisa que ela precisa falar. Evite dar conselhos ou tirar conclusões precipitadas , aconselha Foco Serviços Adolescente. Esteja disposto a ouvir os seus sentimentos e proporcionar um fórum aberto seguro onde ela pode desabafar, se necessário.
4
Colabore com seu filho adolescente a elaborar uma programação diária. Anote todas as suas responsabilidades . Divida seu dia em blocos de tempo , incluindo o tempo para a escola, trabalhos de casa, atividades extracurriculares , família, socialização , diversão e sono. Priorize as tarefas mais importantes . Estabelecer um cronograma pode ajudar o adolescente a se sentir mais no controle de sua vida, menos sobrecarregado e mais organizado .
5
Compartilhar uma atividade agradável , como ir para uma unidade ou fazer compras. Às vezes , uma distração de tarefas e responsabilidades diárias do adolescente pode ajudar a recarregar suas baterias e promover uma perspectiva mais saudável.
6
Role- modelo habilidades de enfrentamento eficazes , sugere Aaron T. Ebata , especialista em desenvolvimento humano aplicada com a Universidade de Illinois Cooperative Extension . Compartilhe algumas das maneiras que você lidar com situações desafiadoras ou emoções difíceis.
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