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Como controlar a doença de manhã

De acordo com a associação americana da gravidez , mais de metade das mulheres grávidas têm algum tipo de doença de manhã. Ao contrário da crença popular, a doença de manhã nem sempre incluem vômitos . Em vez disso, a doença de manhã é definido como todos os sentimentos de náuseas causadas por hormônios da gravidez . Embora algumas mulheres só se sente pequeno inconveniente com esta condição , outros são completamente miserável . Não importa qual categoria você cair , há alguns passos que você pode tomar para controlar a doença de manhã e sentir -se novamente.
Instruções
1

Coma pequenas refeições com freqüência . Em vez de comer as típicas três grandes refeições por dia, apontar para comer refeições menores com mais freqüência. Embora possa parecer contra-intuitivo, evitar pular refeições , pois isso pode fazer a doença de manhã pior.
2

Mantenha um lanche na mão em todos os momentos para comer quando ocorrer náuseas . Crackers , melancia, batata chips salgados e produtos que contenham limão ou gengibre pode ser particularmente útil para combater a doença de manhã, de acordo com a associação americana da gravidez .
3

Mantenha -se hidratado bebendo com freqüência, mas evitar beber líquidos com as refeições , se possível. Em vez disso , tente apenas beber pelo menos uma meia hora antes ou depois de uma refeição.
4

Fique longe de alimentos ou cheiros que a doença de manhã gatilho. Pedindo membros da família ou amigos para cozinhar para você pode ser uma boa ideia até que o pior de sua doença de manhã já passou.
5

Cuide bem de si mesmo. Permita-se tempo para descansar e relaxar , mas também manter-se um programa de exercício médico-aprovado , se possível. Ambas estas coisas podem ajudar a doença de manhã controle.
6

Evite que estabelece depois de comer. Além disso, se você tem que estabelece, para um longo período de tempo, pode ser uma boa idéia para fazer um lanche algumas bolachas de sal cerca de 15 minutos antes de voltar a subir .
7

Seja paciente . Embora possa se ​​sentir como a doença de manhã vai durar para sempre, muitas mulheres começam a sentir alívio quase completa após a décima quarta semana de gravidez , de acordo com BabyCenter.com .