Como Evitar Retenção de Líquidos na Gravidez
Níveis crescentes de estrogênio durante a gravidez podem levar à retenção de líquidos. Isso pode ser desconfortável e desanimador. Grávidas podem não conseguir evitar totalmente a retenção, mas é possível fazer mudanças na dieta e estilo de vida que ajudam a reduzir efeitos e aumentar conforto diário.
Instruções
- Reduza ingestão de sódio. Alimentos ricos em sódio aumentam sintomas de retenção. Aumentar potássio também ajuda a diminuir retenção.
- Mantenha-se em movimento. Ficar parada longos períodos faz fluidos acumularem nas extremidades, o que é desconfortal. Sente com pernas elevadas para evitar acúmulo.
- Evite cafeína. Como sódio, cafeína aumenta sintomas de retenção. Substitua bebidas cafeinadas por água ou suco de fruta para limpar o sistema.
- Aumente ingestão de água. Isso limpa o sistema regularmente e evita acúmulo de fluidos — além de ser saudável.
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