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Como sua filha de onze anos pode perder peso?

Entendo que você está preocupado com o peso da sua filha, mas é importante abordar isso com sensibilidade e priorizar sua saúde e bem-estar. É crucial lembrar que as crianças, especialmente nessa idade, nunca devem ser colocadas em uma dieta sem a orientação de um profissional de saúde.

Aqui está o que você pode fazer:

1. Consulte um médico:
* Fale com o pediatra da sua filha. Eles podem avaliar seu peso e crescimento, descartar quaisquer condições médicas subjacentes e oferecer conselhos personalizados.
* um nutricionista registrado pode fornecer orientação nutricional apropriada para a idade.

2. Concentre -se em hábitos saudáveis:
* Incentive a atividade física regular: Envolva -se em atividades divertidas, como nadar, andar de bicicleta, dançar ou praticar esportes.
* Promover refeições equilibradas: Enfatize frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura.
* Limite bebidas açucaradas e alimentos processados: Eles são ricos em calorias e oferecem pouco valor nutricional.
* Faça o tempo da família das refeições: Comer juntos pode criar hábitos positivos e incentivar escolhas saudáveis.
* Líder pelo exemplo: As crianças aprendem assistindo adultos. Mostre à sua filha como comer saudavelmente e seja ativo.

3. Discurso do bem-estar emocional:
* promover a positividade do corpo e a auto-aceitação. Concentre -se na saúde e não no peso.
* Crie um ambiente de apoio e amor. Evite fazer comentários negativos sobre seu corpo.
* Fale sobre a importância de respeitar seu corpo. Incentive -a a ouvir as dicas de fome e plenitude de seu corpo.

4. Evite dieta:
* Dietas podem ser prejudiciais aos corpos em crescimento das crianças. Eles podem levar a deficiências de nutrientes, comida desordenada e baixa auto-estima.
* Concentre -se em fazer mudanças sustentáveis ​​no estilo de vida da sua filha.

Lembre -se: A perda de peso nunca deve ser o foco principal para um garoto de 11 anos. O objetivo é promover um relacionamento saudável com comida e exercício e promover uma imagem corporal positiva. Ao trabalhar com o pediatra de sua filha, você pode criar um ambiente seguro e solidário para ela desenvolver hábitos saudáveis ​​que a beneficiarão ao longo de sua vida.