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Quais são os padrões de sono para um bebê de 2 anos?

Padrões de sono para um bebê de 2 anos

As crianças de dois anos estão passando de cochilar duas vezes por dia para apenas uma soneca, e suas necessidades de sono ainda estão evoluindo. Aqui está um colapso dos padrões típicos de sono:

sono total:

* Média: 11-14 horas por dia
* intervalo: Alguns podem dormir apenas 10 horas, outros até 15.
* quebra:
* Nighttime: 10-13 horas
* Nap: 1-3 horas

cronograma de soneca:

* Transição: A maioria das crianças de 2 anos faz a transição de dois cochilos para uma soneca entre 18 e 24 meses.
* tempo: Se ainda cochilando duas vezes, uma soneca pode ser de manhã e uma à tarde. Uma vez que a transição para uma soneca, geralmente é no início da tarde.
* Duração: O comprimento da soneca pode variar bastante, mas 1-3 horas é típico.

Considerações importantes:

* Individualidade: Toda criança é diferente. Alguns ainda podem precisar de dois cochilos, enquanto outros podem cair completamente a soneca.
* Regressão do sono: É comum que as crianças experimentem regressões do sono, onde de repente eles têm problemas para dormir. Isso pode ser devido a marcos de desenvolvimento, doença ou dentição.
* Consistência: Uma rotina consistente na hora de dormir é crucial para estabelecer hábitos saudáveis ​​de sono.

Dicas para promover um bom sono:

* Defina uma hora de dormir e despertar consistente: Isso ajuda a regular seu relógio interno.
* Crie uma rotina calmante de dormir: Isso pode incluir um banho, hora da história e tempo de reprodução tranquila.
* Verifique se o ambiente do sono é propício para dormir: O quarto deve estar escuro, quieto e frio.
* Evite o tempo da tela antes de dormir: A luz azul emitida das telas pode interferir na produção de melatonina, dificultando o sono.
* Limite as Naps diurnas: Se seu filho estiver tendo problemas para adormecer à noite, considere reduzir os cochilos ou até mesmo soltar um.

Consulte um médico:

* Se seu filho luta consistentemente com o sono, ou se você tiver alguma preocupação, é sempre melhor consultar um pediatra. Eles podem ajudar a descartar quaisquer condições médicas subjacentes e fornecer conselhos personalizados.

Lembre -se: É normal que o sono de criança seja um pouco irregular. Apenas seja paciente, consistente e tente criar um ambiente de sono de apoio para o seu filho.