• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Leki naturalne snu dla ciąży

W czasie ciąży , może to być bardzo trudne do snu , z powodu stresu , przewidywania i fizycznych dolegliwości ciąży . Niestety, wszelkie chemiczne lub ziołowe snu pomoc wziąć będzie przenikać przez łożysko i może mieć negatywny wpływ na dziecko. Na szczęście istnieje kilka naturalnych środków snu , które są bezpieczne w czasie ciąży
Ćwiczenia Największa

Ćwiczenia mogą pomóc Ci lepiej spać w czasie ciąży , a wzrośnie ogólny stan zdrowia . Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń w okresie ciąży , w celu zapewnienia, że jest to właściwe i bezpieczne dla sytuacji należy zawsze skonsultować się położnika . Ćwiczenia powinny być wykonywane na początku dnia , jeśli to możliwe . Ćwiczenia w wieczorem , przed snem , może uczynić go jeszcze bardziej trudne, aby spać , ze względu na adrenalinę , która jest wytwarzana w czasie wysiłku .
Poduszki ciążowe

poduszki ciążowe są wykonane w celu dostosowania się do ciała kobiety w ciąży , zapewniając wsparcie , aby jej wygodne podczas snu , a bardziej prawdopodobne, aby uzyskać wystarczająco wygodne zasnąć . Wiele kobiet w ciąży czują ból pleców w nocy , co wpływa na ich zdolność do spania komfortowo . W przypadku wystąpienia tego problemu , możesz spróbować poduszki ciążowe , które oferują oparciem . Ponadto , poduszki ciążowe wspierać swoją brzucha ciąży , która staje się bardzo ciężkie do końca ciąży . Poduszki ciążowe zapewniają również wsparcie między kolana , co pomaga jej ustawienie kręgosłupa i uniemożliwia dalsze ból pleców .
Leżaki

Wiele kobiet w ciąży cierpi z powodu ostrej zgagi w trakcie ciąży. Zgaga może powodować trudności w spada, a utrzymaniem snu ze względu na dyskomfort i ból choroby. W przypadku wystąpienia zgagi , spróbuj spać w leżaku . Foteli wydają się być dobrze wypełnione , i wygodne, i upewnić się, że są nachylone pod kątem , który zapobiega zgaga .
Uśpienia Rutynowa

Tworzenie rutynowych snu wieczorem do poprawy zdolność do zasnąć podczas ciąży . Picia gorącego mleka lub gorącej herbaty przed snem może pomóc poczuć sleepier , tak długo, jakherbata jest bezkofeinowa . Unikać herbaty ziołowe , chyba że zostały one usunięte przez położnika . Biorąc ciepłą kąpiel może również pomóc Ci się zrelaksować przed snem , ponieważwoda pomaga podnieść swój brzuch , i czujesz się lżejszy . Unikaj wody, która jest zbyt gorąca , ponieważ może zaszkodzić dziecku . Zagraj miękkie muzyki , leżąc w wannie, i czytać książki , jak się zrelaksować i przygotować się do snu .