Czy odpoczynek w łóżku podczas ciąży naprawdę pomaga?
Dlaczego zalecany jest odpoczynek w łóżku?
Niektórzy lekarze sugerują leżenie w łóżku w przypadku problemów ze wzrostem dziecka, wysokiego ciśnienia krwi lub stanu przedrzucawkowego, krwawienia z pochwy z łożyska przedniego lub oderwania, przedwczesnego porodu, niewydolności szyjki macicy, grożącego poronieniem i innych problemów. Mają nadzieję, że spokojniej zmniejszysz ryzyko przedwczesnego porodu lub powikłań ciąży. Obecnie prawie 1 na 5 kobiet w pewnym momencie ciąży ma ograniczoną aktywność lub odpoczywa w łóżku.
Jednak badania dotyczące leżenia w łóżku nie znalazły dowodów na to, że odpoczynek w łóżku pomaga w którymkolwiek z tych stanów. Nie zmniejsza ryzyka powikłań ani wczesnego porodu.
Wielu lekarzy wie, że nie ma dobrych dowodów na to, że odpoczynek w łóżku pomaga. Ale i tak próbują, bo uważają, że to nieszkodliwe. Niestety, badania wykazały, że odpoczynek w łóżku stanowi realne ryzyko. Należą do nich:
- Zakrzepy
- Depresja i lęk
- Stres rodzinny
- Zmartwienia finansowe, zwłaszcza jeśli musisz przestać pracować
- Niska waga urodzeniowa Twojego dziecka
- Wolniejsza regeneracja po porodzie
- Osłabione kości i mięśnie
Badania pokazują, że im bardziej rygorystyczny odpoczynek kobiety w łóżku, tym gorsze wydają się te skutki uboczne.
Czasami odpoczynek w łóżku oznacza pozostawanie w łóżku przez cały czas, z wyjątkiem pójścia do łazienki. Lub lekarz może zasugerować częściowy odpoczynek w łóżku, podczas którego odpoczywasz w łóżku przez kilka godzin w ciągu dnia. W obu przypadkach może to być dla ciebie trudny czas fizycznie i emocjonalnie.
W tym momencie badania sugerują, że kobiety w ciąży - nawet z powikłaniami - lepiej kontynuują swoją normalną rutynę niż odpoczywają. Istnieją dowody na to, że aktywność fizyczna w czasie ciąży obniża się ryzyko problemów, takich jak niska waga urodzeniowa i stan przedrzucawkowy.
Co powinienem zrobić, jeśli mój lekarz przepisze odpoczynek w łóżku?
Zapraszam do kwestionowania porady lekarza. Lekarze powinni być gotowi wyjaśnić swoje rozumowanie. Ważne jest, aby uzyskać jasne odpowiedzi.
Rzeczy, o które należy zapytać lekarza, obejmują:
- Dlaczego polecasz odpoczynek w łóżku?
- Jak definiujesz odpoczynek w łóżku? Leżysz w łóżku cały dzień? Sporadyczne przerwy?
- Czy leżenie w łóżku jest naprawdę konieczne? Czy są inne opcje?
- Jakie konkretne korzyści odniesiemy i moje dziecko z leżenia w łóżku?
- Czy te korzyści przewyższają ryzyko?
- Co pokazują badania medyczne?
- Jakie są potencjalne problemy związane z leżeniem w łóżku? Dla mojego dziecka? Dla mnie?
- Czy istnieje specjalista medycyny matczyno-płodowej, z którym moglibyśmy porozmawiać?
Jeśli później będziesz mieć wątpliwości, uzyskaj drugą opinię lub porozmawiaj ze specjalistą. Twój lekarz powinien podać Ci jasny powód leżenia w łóżku.
Wskazówki dotyczące leżenia w łóżku
Jeśli ty i twój lekarz zgadzacie się, że powinieneś spróbować leżenia w łóżku, zadaj więcej pytań. Termin „odpoczynek w łóżku” jest niejasny. Musisz dokładnie wiedzieć, czego oczekuje Twój lekarz. Zadawaj pytania takie jak:
- Jak długo będę potrzebować leżenia w łóżku?
- Czy muszę cały czas leżeć w łóżku? Czy mogę iść do pracy?
- Czy mogę wstać pod prysznic lub skorzystać z łazienki?
- Czy mogę wykonywać normalne prace domowe i opiekować się innymi dziećmi?
- Czy powinienem unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów?
- Czy powinienem leżeć na boku, czy pozostać w określonej pozycji?
- Czy aktywność seksualna jest w porządku? Jeśli tak, jakie rodzaje i ile?
Odpoczynek w łóżku może być trudny fizycznie i psychicznie. To nudne i stresujące. Musisz skupić się na tym, aby było to jak najbardziej znośne. Te wskazówki mogą pomóc:
Zaplanuj swój dzień. Trzymanie się harmonogramu rozbije dzień i zwalczy nudę. Ubierz się rano. Prowadź listę rzeczy do zrobienia i planuj zajęcia na dany dzień, takie jak czytanie, oglądanie filmu lub granie w gry słowne.
Wykonuj ćwiczenia zalecane przez lekarza. Musisz utrzymać siłę mięśni. Poruszanie nogami zmniejszy ryzyko powstania zakrzepów krwi.
Miej system wsparcia. Aby przez to przejść, potrzebujesz pomocy rodziny i przyjaciół. Mieć gości. Bądź w kontakcie przez telefon, e-mail i SMS-y.
Dobrze się odżywiaj. Staraj się o zbilansowaną dietę z dużą ilością błonnika i pij dużo wody. Zmniejszysz ryzyko zaparć.
Pozwól ludziom pomóc. Proszenie o pomoc może być trudne, ale musisz. Jeśli znajomi lub członkowie rodziny zapytają, jak mogą pomóc, zaproponuj konkrety. Niech odbiorą artykuły spożywcze lub pojadą w kolejce do wspólnego przejazdu.
Dowiedz się czegoś nowego. Zacznij uczyć się nowego języka, weź udział w kursie korespondencyjnym, obejrzyj filmy na YouTube o rysowaniu lub naucz się robić na drutach.
Zadzwoń do lekarza, jeśli:
- Masz bolesną, spuchniętą żyłę w nodze. To może być zakrzep krwi spowodowany słabym krążeniem krwi.
- Czujesz duszność lub ból w klatce piersiowej. Może to oznaczać, że skrzep krwi oderwał się i utknął w płucach.
- Masz skurcze lub wyciek płynu owodniowego lub inne oznaki porodu.
- Twoje ciśnienie krwi jest wyższe niż według lekarza.
- Nie czujesz, że Twoje dziecko porusza się tak bardzo jak wcześniej.
Previous:Separacja brzucha (diastaza odbytnicy)
Next:Przedwczesny poród
-
Wybredne jedzenie jest powszechną przeszkodą dla większości rodziców małych dzieci. Wiele dzieci niechętnie próbuje nowych potraw lub woli standardowe elementy menu dla dzieci, takie jak nuggetsy z kurczaka i makaron, od zdrowszych dań, które starają -
Personel FamilyEducation składa się z mam i tatusiów takich jak ty , zawsze poszukuje najlepszych produktów dla naszych dzieci. Przygotowaliśmy listę niezbędnych produktów dla dzieci, które były niezbędne dla naszych młodych rodzin — od „cudownych” k -
Ważne jest, aby ćwiczyć, a spacery to świetny sposób na to. Jednak samo chodzenie może być nudne. Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić podczas wędrówki, które sprawią, że będzie ona przyjemniejsza i bardziej interesująca. Obserwacja ptaków: Zapoznaj
