Niedokrwistość

Anemia występuje wtedy, gdy nie masz wystarczającej liczby zdrowych czerwonych krwinek, aby przenosić tlen do reszty ciała. Bez wystarczającej ilości tlenu twoje ciało nie może funkcjonować tak dobrze, jak powinno, czujesz się zmęczony i wyczerpany.

Niedokrwistość może dotknąć każdego, ale kobiety są bardziej narażone na ten stan. U kobiet żelazo i czerwone krwinki są tracone, gdy krwawienie pojawia się z bardzo obfitych lub długich okresów (menstruacja).

Anemia jest powszechna w ciąży, ponieważ kobieta musi mieć wystarczającą ilość czerwonych krwinek, aby przenosić tlen w ciele i dziecku. Dlatego ważne jest, aby zapobiegać anemii przed, w trakcie i po ciąży. Twój dostawca testuje cię pod kątem anemii podczas wizyty w ramach opieki prenatalnej.

Co powoduje anemię?

Zwykle kobieta staje się anemiczna (ma anemię), ponieważ jej organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości żelaza. Żelazo to minerał, który pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek. W ciąży niedobór żelaza jest powiązany ze zwiększonym ryzykiem przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej. Przedwczesny poród to poród przed 37 tygodniem ciąży. Niska waga urodzeniowa ma miejsce, gdy dziecko waży mniej niż 5 funtów, 8 uncji przy urodzeniu.

Niektóre kobiety mogą cierpieć na chorobę, która powoduje anemię. Choroby, takie jak anemia sierpowata lub talasemia, wpływają na jakość i liczbę czerwonych krwinek wytwarzanych przez organizm. Jeśli masz chorobę, która powoduje anemię, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak leczyć anemię.

Jakie są oznaki i objawy niedokrwistości?

Rozwój anemii zajmuje trochę czasu. Na początku możesz nie mieć żadnych oznak lub mogą być łagodne. Ale gdy sytuacja się pogarsza, możesz mieć następujące objawy:

  • Zmęczenie (bardzo często)
  • Zawroty głowy
  • Ból głowy
  • Zimne dłonie i stopy
  • Jasna skóra
  • Nieregularne bicie serca
  • Ból w klatce piersiowej

Ponieważ serce musi ciężej pracować, aby pompować więcej krwi bogatej w tlen przez organizm, mogą wystąpić wszystkie te oznaki i objawy.

Jak uzyskać odpowiednią ilość żelaza?

Przed zajściem w ciążę kobiety powinny otrzymywać około 18 miligramów (mg) żelaza dziennie. W czasie ciąży ilość potrzebnego żelaza skacze do 27 mg dziennie. Większość kobiet w ciąży otrzymuje tę ilość poprzez spożywanie pokarmów zawierających żelazo i przyjmowanie prenatalnych witamin zawierających żelazo. Niektóre kobiety muszą przyjmować suplementy żelaza, aby zapobiec niedoborowi żelaza.

Które produkty spożywcze są bogate w żelazo?

Możesz zmniejszyć ryzyko anemii, jedząc pokarmy zawierające żelazo podczas całej ciąży. Pokarmy bogate w żelazo to:

  • Drób
  • Suszone owoce i fasola
  • Jajka
  • Zboża, pieczywo i makarony wzbogacone żelazem
  • Mięso z narządów (wątroba, podroby)
  • Czerwone mięso
  • Owoce morza (małże, ostrygi, sardynki)
  • Szpinak i inne ciemnozielone warzywa liściaste

Pokarmy zawierające witaminę C mogą zwiększać ilość żelaza wchłanianego przez organizm. Dlatego dobrym pomysłem jest codzienne spożywanie pokarmów takich jak sok pomarańczowy, pomidory, truskawki i grejpfruty.

Wapń (w produktach mlecznych, takich jak mleko) oraz kawa, herbata, żółtka jaj, błonnik i soja mogą blokować wchłanianie żelaza przez organizm. Staraj się ich unikać, jedząc produkty bogate w żelazo.

Czy musisz przyjmować suplementy żelaza w czasie ciąży?

Jeśli cierpisz na anemię, Twój lekarz może przepisać suplement żelaza. Niektóre suplementy żelaza mogą powodować zgagę, zaparcia lub nudności. Oto kilka wskazówek, jak uniknąć lub zmniejszyć te problemy:

  • Przyjmuj suplement na pusty żołądek. Jeśli to rozstrój żołądka, zażywaj suplement z niewielką ilością jedzenia.
  • Przyjmuj suplement z sokiem pomarańczowym lub suplementem witaminy C.
  • Nie przyjmuj suplementu zawierającego produkty mleczne (mleko, ser, jogurt), jajka, produkty bogate w błonnik (pieczywo pełnoziarniste i płatki zbożowe, surowe warzywa), szpinak, herbatę lub kawę. Nie bierz suplementu żelaza, jeśli bierzesz środki zobojętniające kwas.


Ostatnia recenzja:grudzień 2013


Previous:

Next:

  • Dlaczego ćwiczenia są ważne dla dzieci
    Wiemy, że ćwiczenia fizyczne są świetne dla rosnących ciał dzieci, ale ile wiemy o wszystkich innych korzyściach? „Kiedy myślę o ćwiczeniach, najpierw kieruję się na korzyści dla zdrowia psychicznego” – mówi dr Shelly Flais, matka czwórki dzieci, rze
  • Jak naprawdę używam mojej poduszki do karmienia?
    Jak większość świeżo upieczonych mam byłam pewna, że ​​poduszka do karmienia jest obowiązkowym wyposażeniem do wychowania dziecka, więc posłusznie się na nią zarejestrowałam, gdy nadszedł czas. Chociaż z pewnością skorzystałem z poduszki do karmienia
  • Wsparcie dla samotnych rodziców w pierwszym roku
    Wychowywanie dziecka może być w najlepszym razie trudne. Robienie tego jako samotny rodzic jest jeszcze bardziej wymagające, ale pomoc jest dostępna; nie bój się zapytać. Możesz być singlem, ale nie jesteś sam. Czy wiedziałeś? Według ostatniego