Jak stracić Dziecko Waga Szybko

Przyrost masy ciała w ciąży jest normalne i konieczne . Oczekuje się, żeprzeciętna kobieta , aby uzyskać pomiędzy 25 i 35 kg w trakcie ciąży. Płyn owodniowy , łożysko iwzrost zawartości tłuszczu w organizmie , przyczyniają się do zwiększenia masy ciała . Po porodzie , wszystkie kobiety tracą niektóre wagi . Jednak większość wciąż będzie miał co najmniejkilka kilogramów , aby rzucić . Pierwsze swoje ciało z powrotem szybko i dopasowane do twoich ubrań sprzed ciąży może być dokonane przez to w kilku krokach .
Instrukcje Największa 1

Pobierz zielone światło od lekarza . Większość zdrowych kobiet, które rodzą dopochwowo będzie mógł rozpocząć wykonywanie 4 do 6 tygodni po dostarczeniu . Kobiety, które rodzą przez cesarskie cięcie zwykle trzeba czekać 8 tygodni przed rozpoczęciem programu ćwiczeń . Skonsultuj się z lekarzem , aby ustalić, kiedy można zacząć .
2

Ustaw cel . Bądź realistą temat odchudzania . Jeden z dwóch funtówtygodniowo todobry cel dla większości kobiet . Ważyć się raz w tygodniu , aby sprawdzić postęp .
3

Wytnij żywności komfort jadłeś w ciąży . Możesz cieszą lody i ciasteczka w czasie 9 miesięcy ciąży , ale po zapewnieniu dziecka , jego czas, aby zatrzymać błogo . Uczciwie przyjrzeć się, jak jesz i zmiany niezdrowych nawyków .
4

Rozpocznij przenoszenie . Ćwiczenie jest niezbędna , aby schudnąć dziecko szybko. Czy jakaś forma ćwiczenia cardio pięć razy w tygodniu . Jogging, na rolkach, a opcje są zajęcia aerobiku . Rozważyć uzyskanie członkostwa w siłowni , gdzie jest opieka nad dzieckiem nie jest dostępna.
5

Włączenie dziecka na treningi . Utrata masy ciała dziecka szybko jest łatwiejsze, jeśli można wziąć swój mały z tobą. Dołącz do mama i mnie zajęciach fitness lub zapisać się do klasy wózek fitness.
6

Zastanów się karmienia piersią . Karmienie piersią spala kalorie i może przyczynić się do utraty wagi dziecka . Należy pamiętać,kobieta potrzebuje o dodatkową 500 dzień , kiedy jest karmienie piersią . Należy pamiętać, że nie jest to licencja jeść co chcesz i nadal schudnąć. Te 500 kalorii powinna wynosić od zdrowej żywności, takich jak całe ziarna pszenicy , owoców, chudego białka i warzyw .
7

Czy system wsparcia w miejscu. Jeśli to możliwe , mieć kumpla treningu , który pomoże Ci utrzymać motywację . Znajdź inną nową mamę , która stara się schudnąć dziecka i dopingować siebie na .

Previous:

Next: