• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Wypłakaj to metoda treningu snu

Jest powód, dla którego nowi rodzice są powszechnie wyczerpani — to normalne, że noworodek śpi tylko przez kilka godzin bez przerwy.

Ale jeśli Twoje dziecko nie zasypia samo lub nie śpi sześć godzin bez przerwy w wieku od 4 do 6 miesięcy, możesz zainteresować się treningiem snu.

Jednym z najprostszych sposobów treningu snu dziecka jest metoda „wypłakania” (CIO). Nie dla każdej rodziny; jak sama nazwa wskazuje, wiąże się to ze łzami (dziecięcymi i prawdopodobnie również twoimi).

Jeśli nie masz pewności, co do pomysłu, aby pozwolić dziecku płakać, warto pamiętać o ostatecznym celu:pomóc maluchowi nauczyć się podstawowej umiejętności samodzielnego zasypiania i uspokajania się, gdy się obudzi podczas noc.

Jaka jest metoda treningu podczas snu?

Cry out, znana również jako metoda wygaszania, to technika treningu snu, która polega na całkowitym obudzeniu dziecka w łóżeczku i umożliwieniu mu płaczu lub płaczu, dopóki nie zaśnie — bez Twojej pomocy. Oznacza to, że nie będziesz karmić do snu, kołysać się do snu ani używać innych kul, aby dziecko zasnęło.

Celem wszystkich metod treningu snu nie jest powstrzymywanie dziecka przed przebudzeniem się w nocy (wszyscy to robią, nawet dorośli), ani celem, aby dziecko przetrwało całą noc bez karmienia (niemowlęta karmione piersią mogą nadal potrzebować karmić do 1 roku życia). Celem jest po prostu nauczenie dziecka samodzielnego zasypiania, poza twoimi ramionami.

Wskazówki, jak pozwolić dziecku płakać

Choć może wydawać się to trudne do uwierzenia, płacz jest najprawdopodobniej o wiele trudniejszy dla ciebie niż dla twojego dziecka.

Zanim zaczniesz, upewnij się, że dziecko nie drzemie za dużo lub za mało w ciągu dnia, ponieważ przemęczone dzieci mają trudności z zasypianiem i zasypianiem.

Musisz także ustalić rutynę przed snem, która nie obejmuje karmienia ani kołysania się, aby zasnąć.

Gotowy do wypróbowania metody CIO? Oto jak:

• Poszukaj sygnałów, że dziecko jest zmęczone. Może przecierać oczy, ssać kciuk, ciągnąć za ucho lub marudzić o tej samej porze każdego wieczoru. Przewidywanie, kiedy Twoje dziecko musi spać, ma kluczowe znaczenie dla sukcesu CIO, aby upewnić się, że położysz je do łóżka, zanim będzie przemęczone.
• Rozpocznij 30-45-minutową rutynę przed snem. Pomaga to dziecku odprężyć się i przygotować do snu. Dobra rutyna przed snem dziecka często obejmuje kąpiel, ostatnie karmienie, książkę, kołysanki, a może masaż.
• Za każdym razem kładź dziecko do łóżeczka . Czy to przed snem, czy na drzemkę, łóżeczko (a nie wózek czy huśtawka) sprzyja – nie wspominając o bezpieczeństwie – zasypianiu i pomaga ustalić rutynę.
• Zawsze kładź dziecko, gdy jeszcze nie śpi . Celem treningu snu jest umożliwienie dziecku nauczenia się samodzielnego zasypiania, co wymaga czuwania i nie kołysania do snu. Delikatnie poklep ją i delikatnie powiedz, że ją kochasz, a potem wyjdź z pokoju, nie czekając, aż zaśnie.
• Spodziewaj się protestu. Twoje dziecko prawdopodobnie będzie płakać, może nawet trochę. Niezależnie od tego, jak długo zostawisz dziecko samo, prawdopodobnie poczujesz się znacznie dłużej.
• Nie odpowiadaj. Oto, gdzie robi się ciężko:metoda pełnego płaczu wymaga, abyś pozwolił dziecku płakać bez pocieszenia z Twojej strony, dopóki nie zmęczy się i nie zaśnie.

Będziesz miał kilka trudnych nocy (a nawet tydzień lub więcej), gdy będziesz słuchać płaczu dziecka. Ale pamiętaj o tym, gdy siedzisz przed jej drzwiami, myśląc, że jesteś najgorszym rodzicem na świecie:na dłuższą metę płacz nie zaszkodzi Twojemu dziecku. Ostatecznie wyświadczasz dziecku przysługę, pomagając mu nauczyć się samodzielnie zasypiać.

Jak długo należy pozwolić dziecku płakać?

Celem metody CIO jest umożliwienie dziecku samotnego zamieszania i płaczu, aż w końcu się wyczerpie i samo zaśnie. Na początku może się okazać, że będziesz musiał pozwolić dziecku płakać przez 45 minut do godziny przed pójściem spać, chociaż różni się to w zależności od dziecka.

Większość rodziców, którzy próbują metody płaczu, stwierdza, że ​​ich dzieci płaczą coraz mniej w ciągu pierwszych trzech nocy, a ich płacz praktycznie kończy się gdzieś między czwartą a siódmą nocą.

W końcu dzieci mogą przez kilka minut po prostu krzyczeć lub krzyczeć, albo po prostu spokojnie zasnąć.

Kiedy pozwolić dziecku płakać

Kiedy pozwolić dziecku się wypłakać, zależy od Twojego dziecka i komfortu korzystania z tej metody. Niemowlęta są na ogół gotowe do rozwoju w wieku od 4 do 6 miesięcy. Przez około 5 do 6 miesięcy mogą przespać całą noc bez jedzenia, co sprawia, że ​​jest to dobry czas na wypróbowanie metody CIO.

Pamiętaj, że Twoje starsze dziecko mogło już trenować Cię by odpowiedzieć na jej nocne łzy karmieniem, przytulaniem, a nawet wizytą w łóżku. W wieku 6 miesięcy dzieci wiedzą, że płacz często skutkuje podnoszeniem, kołysaniem lub karmieniem — to całkiem niezła motywacja, by dalej to robić.

Jeśli tak jest, trening snu będzie wymagał pewnych zmian zarówno dla dziecka, jak i dla Ciebie. Ale kiedy dostaną wiadomość, że nie kupujesz ich występu, większość z nich zrezygnuje z gry w płacz, zwykle w ciągu trzech lub czterech nocy, czasem dłużej.

Czy powinieneś pozwolić dziecku płakać podczas drzemki?

Jeśli próbujesz metody CIO w nocy, powinieneś pozwolić dziecku wypłakać się również na drzemkę.

Ale jeśli drzemka Twojego dziecka jest zwykle krótsza i trwa tylko około 30 minut, możesz ograniczyć czas, w którym pozwalasz jej płakać (do około 10 minut), zanim spróbujesz kolejnego treningu snu metody lub nawet zrezygnować z drzemki tego dnia.

Po około tygodniu treningu snu w nocy, drzemki powinny stać się łatwiejsze. W tym momencie Twoje dziecko przyzwyczai się do myśli, że umieszczenie go w łóżeczku oznacza, że ​​nadszedł czas na sen. I odkryje metody samouspokajania (smoczek, ssanie kciuka itp.), które pomogą jej wezwać piaskowego.

Jaka jest różnica między metodą CIO a metodą Ferbera?

Gotowy do wypróbowania treningu snu z dzieckiem, ale szukasz łagodniejszej opcji, która wymaga (nieco) mniej łez niż metoda CIO? Metoda Ferbera może być dla Ciebie.

Trening snu polega na kładzeniu dziecka do łóżka i pozwalaniu mu płakać, dopóki nie zaśnie, bez żadnego pocieszenia i pomocy z Twojej strony.

Metoda Ferbera jest formą „stopniowego wygaszania” treningu snu, w którym pozwalasz dziecku płakać przez kilka minut, a następnie ponownie zaglądasz, aby cicho je pocieszyć przez minutę lub dwie, stopniowo zwiększając ilość czasu, jaką zostawiasz ją samą dopóki nie zaśnie.

Teoria została przedstawiona w książce z 1985 r. Rozwiąż problemy ze snem dziecka autorstwa dr Richarda Ferbera, byłego dyrektora Centrum Pediatrycznych Zaburzeń Snu w Szpitalu Dziecięcym w Bostonie.

Kiedy przestać pozwalać dziecku płakać

Tak długo, jak wiesz, że Twoje dziecko jest w bezpiecznym miejscu do spania (tj. w łóżeczku, na twardym materacu bez poduszek, ochraniaczy, kocyków lub pluszaków) i nie jest głodne, mokre ani chore, możesz zostawić je w spokoju osiedlić się na własną rękę.

Jeśli martwisz się o jej bezpieczeństwo, zajrzyj do środka, ale zachowaj krótką interakcję. Elektroniczna niania wideo może być uspokajająca.

Postaraj się dać metodzie CIO wystarczająco dużo czasu, aby zobaczyć, czy to coś zmieni. Trzymaj się konsekwentnej rutyny przez pełne dwa tygodnie, zanim całkowicie z niej zrezygnujesz.

Pamiętaj również, że duża zmiana lub stres w życiu Twojego dziecka, taki jak przeprowadzka, nowe rodzeństwo, nowa opiekunka, infekcja ucha itp., mogą sprawić, że trening snu będzie bezskuteczny. Przed przystąpieniem do treningu snu poczekaj kilka tygodni, aż wszystko wróci do normy.

Płacz to nie jest dla wszystkich i nie działa dla każdego dziecka. I to jest w porządku.

Jeśli CIO sprawia, że ​​czujesz się wyjątkowo niekomfortowo, pamiętaj, że nie jest to jedyna opcja. Możesz zacząć od innej formy treningu snu, takiej jak metoda stopniowego wygaszania Ferbera, aby sprawdzić, czy działa lepiej dla Ciebie.

Co zrobić, jeśli Twoje dziecko pluje lub zwymiotuje, gdy płacze

Niewielka liczba dzieci jest tak podekscytowana metodą treningu snu, że pluć lub zwymiotować. Na szczęście technicznie nie jest to problem zdrowotny, chociaż może być denerwujący i stresujący. Może to również wskazywać, że Twoje dziecko jest chore lub że nie jest to właściwa metoda lub podejście dla Twojej rodziny.

Porozmawiaj ze swoim pediatrą, jeśli zdarza się to wielokrotnie, aby wykluczyć cokolwiek medycznego i uzyskaj poradę, czy powinieneś dalej próbować, czy zmieniać biegi. Jeśli nie ma za tym rzeczywistego powodu zdrowotnego (a można to znieść), wymioty zwykle ustają po kilku nocach.

Ale jeśli tak się nie stanie, nie wymuszaj tego. Przerwij trening snu na kilka tygodni i skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać poradę, jak postępować i sprawdzić, czy istnieje inna metoda bardziej odpowiednia dla Twojego maleństwa. I unikaj karmienia dziecka przed snem, ponieważ może to zakłócić sen. Zamiast tego spróbuj karmić piersią lub karmić butelką podczas pierwszej części jej rutyny przed snem, a nie ostatniej.

Krytyka wykrzykiwania tego

Krytycy CIO czasami wskazują na badanie z 2012 r., w którym stwierdzono, że poziom kortyzolu, hormonu stresu, pozostawał wysoki nawet po tym, jak przestały płakać i same zasnęły.

Ale to badanie było małe (ograniczone do zaledwie 25 dzieci w wieku od 4 do 10 miesięcy) i nie miało grupy kontrolnej, która mogłaby określić, co autor badania miał na myśli przez „wysoki” – co oznacza, że ​​dzieci w badaniu mogły mieć podwyższony poziom kortyzolu tylko dlatego, że ich rodzice usypiali je w nieznanym środowisku.

Co więcej, badanie dotyczyło tylko wygaśnięcia, „czystej” formy krzyczenia, w której rodzice nie wchodzą w coraz dłuższych odstępach czasu, aby uspokoić swoje dzieci, ale zamiast tego pozwalają im płakać przez długi czas jednocześnie (a metoda, która nadal działa w niektórych rodzinach, ale nie jest jedynym sposobem na spanie pociągu).

Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) opublikowała własne długoterminowe, większe badanie w swoim czasopiśmie Pediatrics propagowanie treningu snu jako zdrowego i ważnego dla rozwoju dziecka.

Badania wykazały, że dzieci śpiące ćwiczone metodą stopniową, metodą Ferbera lub prostą metodą CIO nie były bardziej narażone na problemy emocjonalne, behawioralne lub psychologiczne do 6 roku życia.

Kiedy wezwać lekarza

Jeśli Twoje dziecko wydaje się być bardzo poruszone i/lub płacze tak bardzo, że zachoruje, warto skontaktować się z pediatrą, aby upewnić się, że nie ma innego problemu medycznego, a ta metoda jest odpowiednia dla Ciebie i Twojego maleństwa .

Powinieneś również poprosić o wskazówki, jeśli Twoje dziecko nie zareaguje na płacz, trening snu po około dwóch tygodniach. Twój lekarz może być w stanie zaoferować inne wskazówki, które pomogą Wam obojgu lepiej spać lub pokierować Was w innym kierunku.

Bez względu na to, co robisz, aby ustanowić dobre rytuały przed snem i nawyki dotyczące snu u dziecka, po prostu wiedz, że dni nocnego karmienia i przebudzenia są policzone. Zanim się zorientujesz, Twoje dziecko będzie spać coraz dłużej w nocy, gdy dorośnie. A potem wszyscy możecie otrzymać resztę, której potrzebujecie.