• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Czy mam depresję poporodową lub depresję poporodową?

Urodzenie dziecka to monumentalny, przełomowy moment w życiu. Twoje ciało właśnie spędziło dziewięć miesięcy na rozwoju i rodzeniu się nowego życia, co jest niemałym zadaniem i może poważnie odbić się na ciele i umyśle. Urodziłeś i urodziłeś swoje dziecko, co jest jednym z najbardziej intensywnych doświadczeń fizycznych, jakie Twoje ciało kiedykolwiek zniesie.

Nagle masz dziecko i nawet jeśli Twoje dziecko jest wszystkim, o czym kiedykolwiek marzyłeś, powitanie nowego dziecka w swoim życiu jest ogromną zmianą — nie wspominając już o tym, że prawdopodobnie funkcjonujesz z bardzo małą ilością snu. hormony spadają i płyną w każdym miejscu, twoje nawyki żywieniowe prawdopodobnie drastycznie się zmieniły, a twój stan emocjonalny szybko dostosowuje się do rzeczywistości rodzicielstwa twojego dziecka.

Biorąc pod uwagę wszystkie połączone czynniki, nic dziwnego, że młode mamy doświadczają silnych wahań nastroju w ciągu kilku dni i tygodni po urodzeniu dziecka!

Ta zmiana nastroju, zwykle określana jako blues poporodowy lub „blues poporodowy”, jest bardzo powszechna. W rzeczywistości większość matek tego doświadcza. Mimo to, choć jest to powszechne, wiele matek zastanawia się, czy to, czego doświadczają, jest normalne i jak najlepiej sobie z tym radzić. Co więcej, matki często zastanawiają się, czy to, czego doświadczają, to tylko smutek poporodowy, czy poważniejszy problem ze zdrowiem psychicznym, taki jak depresja poporodowa.

Czym jest blues poporodowy?

Blues poporodowy są niezwykle powszechne. Szacuje się, że 50% do 85% nowych matek doświadcza poporodowej depresji po porodzie.

Ze względu na to, jak uniwersalne jest to doświadczenie, depresja poporodowa nie jest uważana za chorobę psychiczną, ale raczej za częsty objaw poporodowy, taki jak bóle poporodowe i krwawienie poporodowe.

Co powoduje blues poporodowy?

Nikt nie wie na pewno, co powoduje depresję poporodową, ale eksperci mają pewne teorie. Oto kilka rzeczy, które mogą prowadzić do depresji poporodowej.

Hormony

Kiedy jesteś w ciąży, twoje ciało wytwarza duże ilości estrogenu i progesteronu, które wspierają ciążę i pomagają dziecku rosnąć. W ciągu pierwszych 24 godzin po urodzeniu poziom tych hormonów gwałtownie spada do poziomu sprzed ciąży. W związku z tym możesz doświadczyć zmian nastroju podobnych do tych, których doświadczasz podczas PMS i okresu, takich jak płaczliwość i zrzędliwość.

W tym samym czasie, gdy szybko spadają poziomy estrogenu i progesteronu, wzrastają hormony wspierające laktację – prolaktyna i oksytocyna. Chociaż te hormony są zwykle kojarzone z radosnymi i spokojnymi uczuciami, nadal stanowią zmianę w ogólnym składzie hormonalnym twojego ciała, co może powodować zmiany nastroju.

Zaburzenia snu

Po urodzeniu dziecka, zwłaszcza w ciągu pierwszych kilku dni i tygodni, Twój sen jest prawdopodobnie wszędzie. Jeśli urodziłaś w szpitalu, być może wcale nie spałaś dużo ze względu na inne (i często głośne) otoczenie.

Nawet gdy wrócisz do domu, Twoje dziecko będzie jeść o każdej porze w nocy. Prawdopodobnie nie śpią również w nocy, ponieważ nie nauczyli się jeszcze różnicy między nocą a dniem. Wszystko to może być bardzo trudne do przystosowania się i może prowadzić do drażliwych nastrojów i dezorientacji.

Rutynowe zmiany

Oprócz tego, że twój harmonogram snu jest w zasadzie wywrócony do góry nogami, zajmowanie się innymi podstawowymi potrzebami, takimi jak jedzenie, a nawet kąpiel, jest całkowicie wyrzucone, gdy masz dziecko. Możesz nie jeść wystarczająco często i możesz nie być w stanie dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych.

Rzeczy, które kiedyś nadawały ton twojemu dniu — jak filiżanka kawy po przebudzeniu, ćwiczenia lub prysznic — są prawdopodobnie trudne do wykonania w tej chwili. Wszystkie te zmiany mogą się sumować i wpływać na Twój nastrój.

Zmiany w Twojej tożsamości

Być może aspektem połogu, o którym rzadko się mówi, jest to, jak może wpłynąć na twoją tożsamość, zwłaszcza jeśli jest to twoje pierwsze dziecko. Przejście od osoby, która miała pewną kontrolę nad swoim życiem, karierą i tylko drobiazgami swojego codziennego życia, do osoby, która nagle znalazła się na łasce płaczącego, bezsennego niemowlęcia, może być wstrząsające. najmniej. Nic dziwnego, że uczucia nowych matek są wszędzie po porodzie.

Objawy bluesa poporodowego

Każda nowa mama doświadcza smutku poporodowego na swój sposób, ale istnieją pewne częste objawy, takie jak:

• Niepokój
• Doświadczanie nagłych fal smutku
• Wyczerpanie
• Czuję się zepsuty lub „wyłączony”
• Uczucie ogólnie przytłoczonego
• Poczucie radości w jednej minucie i smutku w następnej
• Poczucie niepewności co do możliwości opieki nad dzieckiem
• Niecierpliwość
• Drażliwość i zrzędliwość
• Wydaje się płakać nawet nad najdrobniejszymi rzeczami
• Problemy z koncentracją
• Problemy z jedzeniem
• Problemy z podejmowaniem decyzji
• Problemy z zaśnięciem, nawet jeśli masz na to czas

Jak długo trwa „Baby Blues”?

Jednym z najważniejszych rozróżnień między „baby blues” a poporodowymi zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja poporodowa, lęk i psychoza, jest to, że „baby blues” są tymczasowe. Oto, co wiemy o tym, jak długo trwa „smutek poporodowy” i co to znaczy, gdy objawy utrzymują się poza tym przedziałem czasowym:

• Niektóre kobiety doświadczają depresji poporodowej tylko przez kilka pierwszych dni po porodzie.
• Objawy mogą się nasilić około czterech lub pięciu dni po porodzie.
• U niektórych kobiet depresja poporodowa trwa do dwóch tygodni po porodzie.
• Doświadczanie objawów trwających do dwóch tygodni jest uważane za normalne.

Z drugiej strony objawy trwające dłużej niż dwa tygodnie mogą sygnalizować, że rozwinęło się u Ciebie poporodowe zaburzenie nastroju i warto omówić wszelkie wątpliwości z lekarzem.

Jak radzić sobie z bluesem poporodowym

Tylko dlatego, że smutek poporodowy jest normalny, a objawy są na ogół łagodne i tymczasowe, nie oznacza to, że łatwo je znieść. Oto, jak sobie radzić, jeśli depresja poporodowa Cię przygnębia:

• Upewnij się, że to, co czujesz, jest normalne i doświadczyły tego prawie wszystkie nowe mamusie.
• Porozmawiaj o swoich uczuciach z zaufaną ukochaną osobą.
• Dołącz do grupy wsparcia nowej mamy lub połącz się online z innymi mamami.
• Pamiętaj, że nie ma wstydu prosić o pomoc w pracach domowych i przygotowywaniu posiłków.
• Wyjdź na zewnątrz co najmniej raz dziennie, nawet jeśli jedyne, co robisz, to kilka razy obejść blok.
• Uczyń sen priorytetem w każdy możliwy sposób, niezależnie od tego, czy oznacza to spanie, gdy dziecko śpi, czy też posiadanie partnera, członka rodziny lub innego pomocnika przytulającego dziecko przez godzinę, podczas gdy ty drzemiesz na kanapie.
• Zrób sobie dużo luzu, jeśli chodzi o prace domowe i ogólne utrzymanie domu; właśnie urodziłeś dziecko i nie możesz oczekiwać, że zrobisz to wszystko.
• Ogranicz odwiedzających lub inne stresujące sytuacje.
• Staraj się jeść regularnie; upewnij się, że otrzymujesz odpowiednią ilość białka i jesz łatwostrawne pokarmy.

Baby Blues czy depresja poporodowa?

Wiele matek, które doświadczają depresji poporodowej, co zrozumiałe, obawia się, że ich objawy mogą oznaczać, że doświadczają depresji poporodowej lub innego zaburzenia nastroju po porodzie, takiego jak lęk poporodowy i psychoza poporodowa.

Ogólnie istnieją dwa sposoby, aby wiedzieć, że doświadczasz depresji poporodowej, a nie depresji poporodowej:

• Smutki poporodowe są tymczasowe, a objawy zwykle ustępują do dwóch tygodni po porodzie.
• Objawy depresji poporodowej są łagodniejsze niż objawy depresji poporodowej i nie przeszkadzają w funkcjonowaniu lub opiece nad dzieckiem.

Depresja poporodowa – która dotyka aż 1 na 5 kobiet – dzieli niektóre z tych samych nastrojów, co depresja poporodowa, ale objawy są na ogół bardziej intensywne i niepokojące.

Częste objawy depresji poporodowej

Typowe objawy depresji poporodowej to:

• Złość, drażliwość i niepokój
• Płacz nadmiernie
• Spadek apetytu
• Bardzo niski poziom energii, chęć ciągłego snu
• Uczucie odrętwienia i odłączenia od swojego życia
• Bezsenność i koszmary senne
• Niska samoocena, poczucie porażki jako matka
• Obsesyjne, wyścigowe, przerażające myśli
• Myśli samobójcze
• Problemy z nawiązaniem więzi z dzieckiem
• Myśli o samookaleczeniu; myśli o skrzywdzeniu dziecka
• Chcę uciec od życia
• Wycofanie się z bliskich i przyjaciół

Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.

Jak uzyskać pomoc w leczeniu depresji poporodowej

Jeśli masz objawy depresji poporodowej – nawet jeśli nie minęły jeszcze dwa tygodnie, a pierwsza kontrola poporodowa jest już za kilka tygodni – natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub położną. Ważne jest, aby depresja poporodowa i wszelkie zaburzenia nastroju po porodzie zostały szybko rozwiązane, zanim się pogorszą.

Depresja poporodowa jest stosunkowo powszechna, a Twój lekarz nie będzie Cię oceniać, jeśli podzielasz Twoje objawy. Ich zadaniem jest pomóc Ci poczuć się lepiej, a istnieje wiele skutecznych sposobów leczenia depresji poporodowej, w tym psychoterapia, terapia grupowa i leki.

Nie jesteś sam, a pomoc jest tam. Jeśli myślisz o samobójstwie, samookaleczeniu lub pragnieniu skrzywdzenia dziecka, koniecznie zadzwoń pod numer 911 i poszukaj pomocy w nagłych wypadkach.

Słowo od Verywell

Kiedy masz dziecko, uwaga nagle przenosi się z Ciebie i Twojego uroczego brzuszka na ukochanego noworodka. To naturalne, ale ta zmiana może sprawić, że wiele mam poczuje się zagubionych w tasowaniu. Jak często ludzie pytają świeżo upieczone mamy, jak się czują – nie tylko fizycznie, ale też emocjonalnie?

Doświadczenie depresji poporodowej jest bardzo częste, ale objawy często zaskakują wiele kobiet. Wiele młodych mam wstydzi się, że zamiast odczuwać radość i szczęście, zalewa je smutek i łzy. Czują się winni z powodu tych uczuć i nie zawsze dzielą się tym, jak się czują, co zwykle tylko potęguje ich uczucia i obawy.

Ważne jest, aby poznać różnicę między depresją poporodową a depresją poporodową i uzyskać pomoc, jeśli podejrzewasz, że możesz doświadczać poporodowego zaburzenia nastroju. Dla wielu kobiet smutek poporodowy jest powszechny, oczekiwany i naprawdę mija. Po prostu wiedza o tym może być bardzo uspokajająca i pomoże ci przejść przez to doświadczenie.