• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

4 możliwe korzyści zdrowotne grejpfruta dla Twojego dziecka

Grejpfruty znane są ze swojego specyficznego słodko-gorzkiego do kwaśnego smaku. Jednak grejpfruty dla niemowląt mogą znacznie wzbogacić ich dietę ze względu na swoją bogatą wartość odżywczą. Dzięki kilku dostępnym odmianom tego owocu możesz na różne sposoby dodać ten owoc do diety dziecka. Niektóre odmiany grejpfruta, takie jak Marsh, Thompson i Ruby, są uważane za odpowiednie dla niemowląt, ponieważ są słodsze, bez pestek i mniej kwaśne. Chociaż grejpfrut jest bardzo pożywny, być może będziesz musiał przestrzegać pewnych środków ostrożności podczas karmienia nim dziecka. Przeczytanie tego posta może pomóc w zrozumieniu możliwych korzyści zdrowotnych, skutków ubocznych i ciekawych sposobów karmienia dziecka grejpfrutami.

Czy dzieci mogą jeść grejpfruty?

Ogólnie rzecz biorąc, dzieciom zaleca się unikanie owoców cytrusowych przed 12 miesiącem życia, ponieważ są one kwaśne i mogą powodować wysypkę. Jeśli jednak chcesz wprowadzić grejpfruta przed 12 miesiącem życia.

Chociaż najlepiej jest zachęcać malucha do spożywania całych owoców, od czasu do czasu można podawać maluchowi niewielkie ilości soku grejpfrutowego.

Jednak Amerykańska Akademia Pediatrii odradza stosowanie soku grejpfrutowego jeśli niemowlę przyjmuje pewne leki, takie jak antagoniści wapnia, cyzapryd i cyklosporyna, żeby wymienić tylko kilka. Sok grejpfrutowy zmienia wchłanianie leku i biodostępność. Jeśli Twoje dziecko przyjmuje jakiekolwiek leki, przed podaniem mu grejpfruta i jego produktów zasięgnij porady lekarskiej.

Wartość odżywcza grejpfrutów

Soczysty miąższ grejpfruta jest dobrym źródłem niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy A i C oraz potas. Poza tym zawiera kilka fitochemikaliów, takich jak likopen i naringina. Dlatego grejpfruty można dodać do zbilansowanej diety Twojego dziecka, aby zapewnić odpowiednie odżywianie.

100 gramów grejpfruta (cały owoc) może dostarczyć następujące ilości składników odżywczych w stosunku do zalecanego dziennego spożycia składników odżywczych.

Źródła:Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych i Światowa Organizacja Zdrowia

Możliwe korzyści zdrowotne grejpfruta dla niemowląt

Oto kilka korzyści, jakie niemowlęta i małe dzieci mogą mieć dzięki regularnemu spożywaniu grejpfruta w ramach dobrze zbilansowanej diety.

1. Zapewnia nawilżenie: Wysoka zawartość wody w grejpfrutach i obecność elektrolitów, takich jak potas, mogą zapewnić odpowiednie nawodnienie. Może pomóc chronić malucha przed odwodnieniem.

2. Wspiera zdrowie jelit: Owoc zawiera znaczną ilość wody i błonnika pokarmowego, które mogą pomóc w utrzymaniu aktywności jelit dziecka. Poza tym zawiera związki bioaktywne, takie jak fenole i flawanony, które mogą pomóc wzmocnić mikroflorę jelitową.

3. Może wzmocnić zdrowie układu odpornościowego: Grejpfrut zawiera kilka składników odżywczych, takich jak witaminy A i C, które wzmacniają odporność. Zawiera również związki aktywne, takie jak flawonoidy, które wykazują właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

4. Może wspierać zdrowie serca: Niektóre badania obserwacyjne wykazały kardioprotekcyjne działanie grejpfruta. Większość tych efektów przypisywana jest pektynie grejpfrutowej, formie rozpuszczalnego błonnika pokarmowego, oraz niektórym związkom bioaktywnym, takim jak hesperydyna i naringenina. Uważa się, że te substancje obniżają ciśnienie krwi i poprawiają profil lipidowy, poprawiając w ten sposób zdrowie serca.

Grejpfrut zawiera również związki, takie jak likopen i limonoidy, które utrzymują zdrową skórę i przyczyniają się do ogólnego wzrostu i rozwoju.

Możliwe skutki uboczne grejpfruta dla niemowląt i małych dzieci

Grejpfrut i sok grejpfrutowy mogą mieć pewne skutki uboczne.

1. Interakcja z lekami: Grejpfrut i jego sok zawierają substancje, które hamują działanie enzymu, którego organizm używa do metabolizowania niektórych leków. Jedzenie grejpfruta podczas przyjmowania tych leków może spowodować przedawkowanie i inne niepożądane skutki. Leki takie jak niektóre antybiotyki, leki sercowo-naczyniowe, leki na ośrodkowy układ nerwowy (OUN), leki żołądkowo-jelitowe i leki immunosupresyjne mogą wchodzić w interakcje z grejpfrutem.

2. Uszkodzenie lub erozja szkliwa zębów: Nadmierne spożycie grejpfruta może prowadzić do erozji szkliwa zębów z powodu dużej ilości w nim kwasu cytrynowego. Jeśli Twoje dziecko ma nowe zęby i czuje się wrażliwy w zębach, przestań podawać grejpfruty na kilka dni, aby zobaczyć, czy nastąpiła jakaś poprawa.

Środki ostrożności podczas karmienia grejpfruta niemowlętom

Aby zapewnić bezpieczne i skuteczne spożywanie grejpfruta, dobrze jest postępować zgodnie z tymi środkami ostrożności.

1. Jeśli w Twojej rodzinie występuje alergia na owoce cytrusowe, przed włączeniem grejpfruta do codziennej diety dziecka skonsultuj się z pediatrą.

2. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli Twoje dziecko ma refluks żołądkowy. Wysoka kwasowość grejpfruta może pogorszyć stan.

3. Nie dodawaj żadnych nowych produktów spożywczych podczas wprowadzania grejpfruta. Postępuj zgodnie z zasadą „od trzech do pięciu dni”, aby sprawdzić oznaki nietolerancji, wrażliwości lub alergii.

4. Wprowadź nie więcej niż łyżeczkę lub dwie łyżeczki puree z grejpfruta lub zacieru. Zwiększaj ilość stopniowo, gdy Twoje dziecko będzie czuło się komfortowo z jedzeniem.

5. Preferuj świeży grejpfrut. Sprawdź smak przed podaniem, ponieważ czasami grejpfruty mogą mieć wyjątkowo gorzki smak.

6. Przygotuj odpowiednie dla wieku przepisy, aby nakarmić dziecko grejpfrutem na kilka sposobów. Na przykład, możesz dać maluchowi gruby plaster grejpfruta bez pestek do ssania. Jednak gdy to zrobisz, odpowiednio oczyść skórkę z owoców i upewnij się, że jest słodka w smaku.

7. Dla małych dzieci wolą używać całych owoców do przygotowywania kilku przepisów, takich jak pieczony grejpfrut z jogurtem.

8. Zawsze utrzymuj spożycie grejpfruta i jego produktów, takich jak sok, z umiarem. Nadmierne spożycie grejpfruta może tłumić apetyt.

9. Unikaj podawania maluchowi soku grejpfrutowego w opakowaniu lub w puszce, ponieważ zawiera on duże ilości cukru, który jest źródłem pustych kalorii.

Jak wybrać i przechowywać grejpfruty?

Kroki wyboru grejpfruta

1. Preferuj grejpfruty ekologiczne z certyfikowanego sklepu ekologicznego.
2. Kupuj tylko dojrzałe grejpfruty, ponieważ nie dojrzewają po zebraniu.
3. Wybierz owoc, który ma błyszczącą skórkę i jest ciężki jak na swój rozmiar.
4. Unikaj grejpfrutów, które mają miękkie plamy lub wyglądają na przesiąknięte wodą.
5. Łagodne siniaki są w porządku. Unikaj jednak grejpfrutów z kilkoma siniakami, przebarwieniami lub innymi widocznymi uszkodzeniami skóry.

Kroki przechowywania grejpfrutów

1. Po zakupie wyczyść grejpfruta wilgotną bawełnianą szmatką, aby usunąć kurz i brud, które mogą znajdować się na skórce.
2. Możesz przechowywać grejpfruty w temperaturze pokojowej, z dala od światła słonecznego, przez tydzień.
3. Przechowuj je w szufladzie na warzywa w lodówce, jeśli chcesz przechowywać owoce dłużej.
4. Nie przechowuj grejpfruta pokrojonego na pół w otwartym pojemniku w lodówce. Najlepiej używać od razu całego owocu. Jeśli jednak zamierzasz go przechowywać, zrób to w plastikowym pojemniku wolnym od BPA przez nie dłużej niż dwa dni.

Wspaniałe przepisy na grejpfruty dla niemowląt i małych dzieci

Z pysznych owoców można przygotować kilka przepisów. Nie tylko dostarczy składników odżywczych, ale także doda koloru posiłku. Tutaj podajemy dwa podstawowe przepisy, które możesz wypróbować dla swojego niemowlęcia.

1. Puree z grejpfruta

To najbardziej podstawowy przepis na karmienie dziecka grejpfrutem. Możesz ulepszyć ten przepis, dodając jogurt i inne przeciery owocowe z suchym proszkiem owocowym, gdy Twoje dziecko będzie miało około ośmiu miesięcy.

Będziesz potrzebować:

• 1 grejpfrut (dojrzały i bez pestek)
• 1 szklanka wody
• ½ łyżeczki miodu (opcjonalnie)

Jak:

1. Weź grejpfruta i pokrój go na dwie połówki.
2. Ostrożnie usuń skórkę, aby pozostała tylko miazga.
3. Teraz pokrój połówki grejpfruta na małe kawałki i włóż je do blendera.
4. Mieszać, aż uzyskasz gładką pastę. Dodaj wodę, aby dostosować konsystencję.
5. Przełóż puree do miski. Usuń wszelkie grudki lub grube kawałki, które mogą być obecne.
6. Podawaj to natychmiast. Możesz dodać miód, jeśli czujesz, że puree jest trochę cierpkie dla Twojego dziecka.

2. Smoothie grejpfrutowo-truskawkowe

Przepyszna receptura zawiera mieszankę owoców i wody kokosowej. Ta kombinacja składników sprawia, że ​​przepis jest wszechstronny i odżywczy.

Będziesz potrzebować:

• 1 grejpfrut (obrany, pozbawiony pestek)
• 2 szklanki truskawek (posiekane)
• 1 szklanka wody kokosowej
• ½ w kawałku świeżego imbiru (obranego i posiekanego)

Jak: 

1. Weź grejpfruta i pokrój go na małe kawałki.
2. Teraz włóż wszystkie składniki do blendera i mieszaj, aż uzyskasz smoothie o gładkiej, płynnej konsystencji.
3. Podaj je dziecku natychmiast lub przechowuj w lodówce i pozwól mu ostygnąć przed podaniem.

Istnieje wiele różnych sposobów podawania grejpfruta dziecku. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przygotować przepis odpowiedni do wieku.

1. 100% prawdziwy sok grejpfrutowy jest cierpki i można go mieszać z innymi sokami owocowymi, takimi jak sok pomarańczowy lub sok jabłkowy. Pomoże to dodać naturalną słodycz do soku, czyniąc go smacznym.

2. Koktajl grejpfrutowy, lody i sorbet to tylko niektóre z wysokokalorycznych przepisów, które można dodać, aby dodać więcej smaku i konsystencji do diety Twojego dziecka.

3. Dodaj plasterki grejpfruta do sałatki warzywnej lub owocowej. Przed podaniem posyp drobno posiekanymi orzechami włoskimi lub pokruszonym serem. To idealny sposób na rozwinięcie zdrowych nawyków żywieniowych u Twojego malucha.

4. Możesz też wypróbować przepisy na pieczenie, pieczenie i pieczenie grejpfruta. Te przepisy mogą być częścią diety Twojego dziecka, gdy ma ono około dziesięciu miesięcy.

Amerykańska Akademia Pediatrii odradza podawanie dzieciom soku grejpfrutowego za pomocą leków takich jak cyklosporyna lub antagoniści wapnia, ponieważ owoce mogą wchodzić w interakcje z lekiem i powodować nieprzyjemne skutki uboczne. Z drugiej strony grejpfrut dla niemowląt jest bogatym źródłem witamin, składników odżywczych i błonnika. Dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed podaniem dziecku grejpfruta, aby zrozumieć, czy w rodzinie występują przypadki alergii na owoce cytrusowe lub czy Twoje dziecko ma objawy refluksu żołądkowego.