Hvordan får du et 3 år gammelt barn i dvale?

Å få en 3-åring til å sove kan være en utfordring, men her er noen strategier som kan hjelpe:

Etabler en jevn rutine for leggetid:

* Angi en vanlig søvnplan: Hold deg til en jevn leggetid og våkne tid, selv i helgene. Dette hjelper til med å regulere barnets interne klokke.

* avviklingsaktiviteter: Lag en beroligende sengetidsrutine som signaliserer søvn kommer. Dette kan omfatte et bad, lese en bok, stille spill eller synge sanger.

* dim lysene: Når sengetidsrutinen utvikler seg, demper lysene og skaper et rolig og fredelig miljø.

Lag et søvnvennlig miljø:

* komfortabelt sengetøy: Forsikre deg om at barnet ditt har en behagelig seng, passende sengetøy og et rom som er på en behagelig temperatur.

* mørkt og stille rom: Forsikre deg om at rommet er mørkt og stille. Vurder å bruke blackout -gardiner eller en hvit støymaskin for å minimere distraksjoner.

* Ingen skjermer: Unngå skjermer (TV, nettbrett, telefoner) i minst en time før sengetid, da det blå lyset kan forstyrre søvn.

Adresse potensielle problemer:

* sult eller tørst: Hvis barnet ditt er sulten eller tørst, kan du prøve å tilby en liten matbit eller en drink før sengetid.

* OPTEDNACE: Hvis barnet ditt er veltet, kan de ha problemer med å sovne. Prøv å justere leggetid eller lur.

* mareritt eller natteskrekk: Disse kan være skumle for barn. Hold deg rolig, trøst barnet ditt og snakk om hva som skjedde om morgenen.

* separasjonsangst: Noen barn sliter med å være alene om natten. Et nattlys, et spesielt utstoppet dyr, eller et kort godbesøk kan hjelpe.

Positiv forsterkning og tålmodighet:

* ros og belønning: Belønne positiv sengetid atferd med ros og oppmuntring.

* Vær tålmodig og konsistent: Det tar tid å etablere gode søvnvaner. Vær tålmodig og konsistent med rutinen din.

* Unngå strømkamp: Forsøk å ikke delta i maktkamp over sengetid. Hold deg i stedet til rutinen og vær fast, men skånsom.

Når du skal søke hjelp:

Hvis barnets søvnproblemer vedvarer eller du er bekymret for søvnen, må du ta kontakt med barnelegen din. Det kan være underliggende medisinske eller atferdsmessige problemer som må løses.

Husk at hvert barn er annerledes, så det som fungerer for ett barn som kanskje ikke jobber for et annet. Vær tålmodig og vedvarende, og eksperiment med forskjellige strategier til du finner det som fungerer best for familien din.

Previous:

Next:

  • Sommersikkerhetstips for barn
    Sommeren er en tid for moro; skolen er ute og været er perfekt. Men sikkerhet er viktig å vurdere når du forlater huset. Det varme været øker antallet vannrelaterte ulykker og varmerelaterte sykdommer. Andre utendørsaktiviteter som fotturer har også
  • Lav tilførsel av brystmelk:5 trinn som kan hjelpe
    Av:Hailey Nelson, MD, FAAP, IBCLC Å navigere i bekymringer for lav morsmelktilførsel kan være mye stress for noen familier. Dette kan være enda mer under mangelen på morsmelkerstatning hvis du trenger å supplere med morsmelkerstatning. Her er fem t
  • Forbedre barnets tenkeferdigheter
    Forbedre barnets tenkeferdigheter Seks store tenkeferdigheter En av de enkleste og enkleste måtene å utvikle barnas tenkeferdigheter på er ved å formulere spørsmål på riktig måte. Når lærere og foreldre lærer å stille spørsmål som stimulerer barna