• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan får du 3 -åringen din til å ta lur?

Opprette en jevn rutine:

* Etabler en vanlig napime: Hold deg til en jevn plan så mye som mulig, selv i helgene. Dette hjelper til med å regulere deres søvn-våkne syklus.

* Vindingstid: En time før napime, begynn å beroligende aktiviteter som lesing, stille lek eller et varmt bad. Unngå skjermtid.

* stille miljø: Forsikre deg om at soverommet deres er mørkt, kult og stille. Vurder å bruke blackout -gardiner, en hvit støymaskin eller en vifte for å skape en avslappende atmosfære.

* Kjente søvnkoder: Bruk en jevn rutine for sengetid, for eksempel å ta på pyjamas, lese en bok eller en spesifikk sang. Dette signaliserer til barnet ditt at det er tid for søvn.

Håndtere motstand:

* Vær tålmodig og konsistent: Det tar tid å etablere en god lur -rutine. Ikke gi opp lett, og prøv forskjellige tilnærminger.

* Tilbudsvalg: Gi barnet ditt litt kontroll ved å tilby noen få alternativer for napime -aktiviteter, for eksempel et utstoppet dyr, en bok eller et rolig leketøy.

* Unngå strømkamp: I stedet for å tvinge barnet ditt til å lure, kan du prøve å omdirigere energien til beroligende aktiviteter.

* Positiv forsterkning: Ros og belønne barnet ditt når de tar en lur.

Andre nyttige tips:

* Observer søvnene deres: Hvis barnet ditt viser tegn på tretthet, som å gni øynene, gjespe eller være irritabel, er det på tide med en lur.

* Hold dem aktive: Forsikre deg om at barnet ditt får nok fysisk aktivitet i løpet av dagen. Dette kan hjelpe dem med å trette ut og gjøre dem mer sannsynlig å lure.

* Unngå åpenhet: Hvis barnet ditt er ventet, kan de ha problemer med å sovne. Sikt på en napime før de blir for cranky.

Når du skal søke profesjonell hjelp:

Hvis du sliter med å få barnet ditt til å ta lur, og det påvirker deres generelle velvære, kan du vurdere å snakke med barnelegen din. De kan være i stand til å tilby ytterligere veiledning eller foreslå å konsultere en søvnspesialist.

Husk at hvert barn er annerledes. Det som fungerer for ett barn, fungerer kanskje ikke for et annet. Vær tålmodig, eksperimentere med forskjellige strategier og finn det som fungerer best for barnet ditt.