Snakk med barn om røyking

Fra og med 20. desember 2019 er den nye lovlige aldersgrensen 21 år for kjøp av sigaretter, sigarer eller andre tobakksprodukter i USA.

Det er aldri for tidlig å snakke med barna om røyking. Du tror kanskje ikke det er noen grunn til å ha diskusjonen når barnet ditt bare er 5 eller 6 år gammelt – det er tross alt usannsynlig at førsteklassingen din kommer til å ta opp en røykevane – men jo mer tid du har til å gjenta farer og skader som røyking kan forårsake, jo bedre.

Tobakksbruk er verdens ledende dødsårsak som kan forebygges. Den beste måten å forhindre røykerelaterte dødsfall er å forhindre at barn tar opp vanen.

Når barnet ditt er ungt, ser det fortsatt på deg som den ultimate autoriteten på hva som er rett og hva som er galt – så start diskusjonen tidlig ved å bruke disse tipsene for å få deg på rett vei.

Forskning viser at 90 % av voksne røykere tok sin første sigarett da de var barn. Og i 2016 fant Centers for Disease Control and Prevention at 8 % av elever på videregående skole hadde røykt en sigarett i løpet av de siste 30 dagene.

Fokuser på hva barnet ditt bryr seg om

Som du vet, er det verste med røyking de mange typene kreft, lungeproblemer og andre helseproblemer som det kan forårsake. Men å fortelle barnet ditt at han kan få kreft er sannsynligvis ikke avskrekkende. Barn bryr seg sannsynligvis ikke så mye om de potensielle langsiktige konsekvensene.

Barn kan reagere mer på noen av de overhengende effektene av sigaretter – lukten som sitter igjen i håret og klærne, flekker på tennene, dårlig ånde, hudproblemer, munnsmerter og mer.

Du kan også finne at barnet ditt reagerer godt på en samtale om de økonomiske aspektene ved røyking. Ta frem en kalkulator og vis barnet ditt hvor mye penger noen kan bruke hvis de røykte en pakke sigaretter hver dag i 10, 20 eller 30 år. Diskuter deretter andre ting som samme person kunne ha kjøpt for de pengene.

Knytt samtalen din til sport

Hvis barnet ditt er en spirende idrettsutøver, relater farene ved røyking til deres prestasjoner på idrettsbanen. Forklar hvordan røyking kan svekke deres evne til å løpe, eller fortell dem at de kanskje må slutte å spille spillet tidlig fordi de blir andpusten.

Snakk om avhengighet

Sigarettselskaper vet hvordan de skal markedsføre produktet sitt, så det er sannsynlig at små barn ikke vet om nikotin og hvor avhengighetsskapende det kan være.

Gjør det klart at røyking er vanedannende, og når du først begynner å røyke, er det veldig vanskelig å slutte. Fortell barnet ditt at nikotin er like vanedannende som farligere stoffer som heroin og kokain.

Snakk om farene ved røykfrie alternativer

Med økningen i elektroniske sigaretter, vape-penner, vannpiper og røykfri tobakk, er det flere måter enn noen gang for barnet ditt å tilegne seg en dårlig vane. Og barn er mer sannsynlig å se disse røykfrie alternativene som en kulere og tryggere måte å røyke på.

Fra 2011 til 2015 var det en 900 % økning i e-sigarettbruk blant elever på videregående skole. Siden de kom på markedet, har de vært tilgjengelige i morsomme smaker, som tyggegummi eller vannmelon, og mange unge mennesker synes de ligner på godteri. Av denne grunn krever FDA at e-sigarettselskaper slutter å produsere og selge smakstilsatte vapingprodukter (annet enn mentol og tobakk) innen utgangen av januar 2020.

Sørg for at barnet ditt vet at disse alternativene også er farlige – e-sigarettaerosol er ikke trygt og e-sigarettbruk er sterkt assosiert med bruk av andre tobakksprodukter blant ungdom. Så gjør det klart at røykfrie alternativer også kan ha alvorlige konsekvenser.

Diskuter hvordan du sier nei

Så mye som det spøkes om, er gruppepress en ekte ting. Hvis barnet ditt blir tilbudt en sigarett, og du aldri har snakket med dem om hvordan de kan avvise den uten å miste ansiktet foran vennene sine, vil de ha større sannsynlighet for å si ja.

Hvis barnet ditt vil gå med på det, prøv rollespill, der du tilbyr dem sigaretter og barnet ditt bruker en av flere måter å si nei på. Noen ideer inkluderer "Nei, takk, jeg liker ikke måten det lukter på", "Nei, jeg må være klar for basketballtrening, og sigaretter får meg til å føle meg andpusten," eller "Jeg vil helst ikke, jeg liker ikke måten det får brystet mitt til å føles på.»

Ha høykvalitetssamtaler

Ikke tull på barnet ditt om farene ved røyking. Studier viser at det å snakke om det hele tiden faktisk kan øke sjansene for at barnet ditt røyker. Fortell barnet ditt:"Du kan aldri røyke!" eller "Alle røykere er dårlige," kan faktisk oppmuntre dem til å gjøre opprør. Når de er tenåringer er de kanskje mer tilbøyelige til å prøve det bare fordi du sa at de ikke kunne.

Forskning viser at samtaler av høy kvalitet med barnet ditt kan hindre dem i å ta en sigarett. Og studier viser at den samme samtalen ikke fungerer med alle barn. Siden du kjenner barnet ditt best, er det viktig å vurdere hvordan du best når barnet ditt.

Selv om det er et alvorlig tema, vil det å holde samtalen fri for dom eller trusler om straff gjøre det lettere for barnet ditt å diskutere sigaretter med deg – og til og med gi deg beskjed om de blir tilbudt en en dag.

Understrek viktigheten av å ta gode helsevalg

I stedet for å snakke om farene ved å røyke gjentatte ganger, snakk om viktigheten av å ta sunne valg. Diskuter hvordan å spise et sunt kosthold, få rikelig med søvn og trene regelmessig kan hjelpe barnet ditt med å holde kroppen i god form.

Når barnet ditt verdsetter evnen til å løpe fort, eller når de innser at mye hvile hjelper dem å være oppmerksomme på skolen, vil det være mindre sannsynlig at de engasjerer seg i atferd som kan sette helsen i fare.

Vær en god rollemodell

Barn som har foreldre som røyker er mer sannsynlig å røyke selv fordi de ikke ser på det som en så dårlig vane. Selv om du sier til barnet ditt at du vil slutte eller at du ønsker at du ikke røykte, er det ikke sannsynlig at ordene dine vil være effektive. Barn imiterer det de ser deg gjøre.

Derfor kan det være på tide for deg å slutte – for helsen din og barnets helse. Snakk med legen din om ressurser som kan hjelpe deg å slutte. Nikotinerstatningsterapi, visse reseptbelagte medisiner, støttegrupper eller en tobakkstelefon kan være medvirkende til å hjelpe deg å slutte å røyke.

Gjør hjemmet ditt røykfritt hele tiden

Studier viser at å begrense barnets tilgang til sigaretter, og røykere vil i stor grad redusere sjansene for at de begynner å røyke. Så gjør det til en husholdningsregel at ingen har lov til å røyke eller ta med sigaretter i hjemmet ditt.

Hvis du har venner eller slektninger som røyker, forklar høflig at du ikke tillater røyking på eiendommen din. Når barnet ditt ser at du er konsekvent når det gjelder å sette grenser – selv med voksne – er det mindre sannsynlig at de tar opp vanen.

Se etter tegn på at barnet ditt allerede kan røyke

Hvis barnet ditt er litt eldre, kan du bekymre deg for at de allerede har begynt å røyke. Tegn å se etter inkluderer dårlig ånde, kortpustethet, flekker eller stinkende klær, hoste og heshet.

Hvis du trenger å ha en samtale med et barn som du tror allerede har prøvd sigaretter, prøv å holde det åpent og ærlig – spør barnet ditt rett ut om det røyker og, hvis svaret er ja, motstå trangen til å begynne å rope.

Spør dem rolig hvorfor de startet, forklar at det finnes måter å endre atferden på, og begynn deretter å lage en plan sammen om hvordan de vil unngå sigaretter i fremtiden. Motstå fristelsen til å komme med trusler og skissere straffer, da disse kan presse barnet ditt til å bli mer hemmelighetsfullt. De vil også ha mindre sannsynlighet for å henvende seg til deg om kampene deres hvis tilnærmingen din er straffebasert.

Hvis barnet ditt har begynt å røyke regelmessig, kan det hende de trenger hjelp til å slutte. Snakk med barnets lege om ressurser og alternativer som kan hjelpe dem å slutte.


Previous:

Next: