Hvordan påvirker fysisk aktivitet helsen til førskolebarn?
Fysisk aktivitet spiller en viktig rolle for å holde kroppen sunn, og dette gjelder også førskolebarn. Disse små har masse energi til å drive fysisk aktivitet som belønnes med helsefordeler. Å involvere småbarn og førskolebarn i fysisk aktivitet får dem i gang med en god start – forbedrer både deres mentale og fysiske velvære.
Være aktiv
Førskolebarn bør engasjere seg i aktiv fysisk aktivitet i 90 til 120 minutter hver dag. De bør aldri bruke mer enn 15 minutter sittende eller liggende – med mindre det er tid å spise eller sove. All annen tid bør brukes på enten strukturerte eller ustrukturerte aktiviteter eller lek. Mange barn i denne alderen får ikke nok fysisk aktivitet, som kan påvirke helsen, utviklingen og veksten deres.
Fedme hos barn
Ifølge Penn State University's Better Kid Care Program, er 10 prosent av 2- til 5-åringer overvektige. Dette korresponderer med en reduksjon i fysisk aktivitet og evne. Overvekt forårsaker alvorlige helseproblemer, inkludert høyt insulin, høyt kolesterol eller blodtrykk, hjerte-sykdommer, beinsykdommer og noen kreftformer. Førskolebarn som er overvektige er også mye mer sannsynlig å bli overvektige voksne og utvikle type-2 diabetes i voksenalderen.
Fordeler med fysisk aktivitet
Å gjøre fysisk aktivitet til en del av førskolebarnets daglige rutine har mange fordeler, inkludert å hjelpe med å brenne av ekstra energi og sove bedre – muligens forbedre dine egne stressnivåer. Fysisk aktivitet er ikke bare gøy for ham eller henne, men det hjelper med å redusere kroppsfett, øker magert muskelmasse, øker fleksibilitet og utholdenhet, forbedrer hjertehelse og humør, reduserer angst og stressnivåer, og reduserer andre helserisikoer knyttet til lav fysisk aktivitet.
Kom utendørs
Ute er det perfekte stedet for å bli fysisk aktiv. Å bruke tid ute for fysisk aktivitet betyr ekstra helsefordeler for førskolebarnet ditt. Solen er en rask kilde til å øke vitamin-D-nivåer, et vitamin som kreves for å absorbere kalsium. Det kan også hjelpe med motorisk og fysisk ferdighetsutvikling, redusere nalkortsighet, fremme emosjonelt velvære og øke kognitiv evne.
-
Som om å se en liten puste og hoste av krupp ikke var vondt nok, blir foreldre og pleiere ofte redde for å bli syke selv (ikke å nevne, bekymret for at søsken smitter). Men er krupp smittsomt? Kort svart: ja. Likevel, avhengig av individets alder, ka -
Foreldre vet intuitivt at mat kan påvirke barnet sitt atferd og humør. Vi vet at søtsaker, for eksempel, kan forårsake anfall av hyperaktivitet. Men humør-påvirkende mat er ikke begrenset til sukker – det er andre skyldige i snackene og måltidene vi -
En mors uvanlige straff for sin rotete 5-åring har foreldre på nettet splittet. Moren, som går under navnet Tabatha Marie på TikTok, delte nylig en video der hun forklarte at hun pakket alle lekegreiene til sønnen i søppelposer etter at han nektet å
