• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

20 sunne frukt- og grønnsaksmoothies for småbarn å prøve

Å tilberede smoothies for småbarn er en sunn måte å inkludere frukt og grønnsaker de ellers ikke ville spist i kostholdet. Smoothies gir barn alle nødvendige vitaminer, proteiner og mineraler. I tillegg er de sunnere enn juice siden fiberinnholdet i frukten eller grønnsakene beholdes (). Smoothies gir også vitaminer, proteiner og mineraler til barnet ditt.

Siden smoothies kan tilpasses i henhold til barnets preferanser, er de også populære blant barn. Les dette innlegget for noen deilige og næringsrike smoothieoppskrifter for smårollingene dine.

20 smoothieoppskrifter for småbarn

Frokostsmoothies

1. Ferskenpai-smoothie

Du trenger:

• 1 kopp usøtet fersk (eller frossen) fersken
• 10-12 mynteblader
• 1 ss honning
• ¼ ts vaniljeekstrakt
• ⅛ts malt kanel
• Klype malt muskatnøtt
• Klype malt ingefær
• 1 kopp melk
• ½ kopp vanlig yoghurt

Slik forbereder du deg:

• Ha alle ingrediensene i blenderen og kjør til en jevn masse
• Server fersk

2. Sjokolade- og peanøttsmørsmoothie

Du trenger:

• 2 kopper melk
• 2 frosne undermodne bananer
• 2 ss usøtet kakaopulver
• 4 hasselnøtter
• 2 ss naturlig peanøttsmør
• 2 ss honning

Slik forbereder du deg:

• Hell melken i blenderen
• Skjær bananene i skiver og tilsett dem i melken
• Tilsett kakaopulver, peanøttsmør, hasselnøtter og honning
• Bland til glatt

3. Grønn grinch-smoothie

Du trenger:

• 1-2 modne bananer
• 1 kopp frossen mango
• ½ kopp frossen ananas
• 1-2 store håndfuller babyspinat
• 2 kopper valgfri melk eller gresk yoghurt
• Pisket krem
• Friske bringebær

Slik forbereder du deg:

• Kombiner melk, bananer og spinat i blenderen. Bland til en jevn masse
• Deretter legger du til frossen mango og frossen ananas
• Bland igjen til jevn.
• Del ut smoothien i glass og topp med pisket krem ​​og bringebær
• Server fersk

4. Solskinnsmoothie

Du trenger:

• 1 kopp mango (fersk eller frossen)
• 1 kopp hakket ananas (fersk eller frossen)
• 1 kopp hakket papaya (fersk eller frossen)
• 1 kopp melk
• 1 håndfull is

Slik forbereder du deg:

• Hell alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse
• Server umiddelbart

Fruit Smoothies

5. Sitrussmoothie

Du trenger:

• 2 mellomstore appelsiner, skrelt
• 2 små bananer (ferske eller frosne)
• 1 kopp mangobiter (ferske eller frosne)
• 1 kopp mandel- eller kokosmelk
• 1 kopp vanlig gresk yoghurt
• 1-2 ts malt ingefær (valgfritt)

Slik forbereder du deg:

• Hell den valgte melken i blenderbeholderen
• Tilsett skrellede appelsiner og puré
• Tilsett bananer, mango, yoghurt og ingefær (hvis ønskelig) og kjør til en jevn masse
• Server fersk

6. Rosa smoothie

Du trenger:

• 2 kopper mandelmelk (eller annen valgfri melk)
• ½ ts vaniljeekstrakt
• 1 kopp bringebær
• 1 middels banan
• ⅛kopp mandelsmør
• 1 kopp vanlig gresk yoghurt
• ⅛kopp honning

Slik forbereder du deg:

• Bland alle ingrediensene i en blender
• Tilsett mer melk for en tynnere konsistens eller isbiter for en tykkere konsistens
• Server fersk

7. Blåbærmuffinssmoothie (med grønt)

Du trenger:

• ½ kopp melk
• 1 kopp gresk yoghurt
• ½ kopp blåbær (ferske eller frosne)
• ½ kopp banan (fersk eller frossen)
• ¼ kopp rå havre
• ¼ts sitronskall
• ½ kopp isbiter

Slik forbereder du deg:

• Legg til alle ingrediensene i blenderen i rekkefølgen oppført ovenfor.
• Bland godt i ca. to minutter eller til en jevn masse
• Server umiddelbart

Protein Smoothies

8. Bananbrødsmoothie

Du trenger:

• 1 middels moden banan
• 1 ts brunt sukker eller jaggery sukker
• ½ kopp melk
• ½ kopp søtet vaniljeyoghurt
• 1 ts kanel
• 1 dash fersk muskatnøtt
• 1 kopp is
• 3 hele pekannøtter med skall

Slik forbereder du deg:

• Hell melken og yoghurten i blenderen
• Tilsett de resterende ingrediensene og bland til en jevn masse
• Server i glass og pynt med hakkede pekannøtter og et dryss muskatnøtt

9. Pina colada

Du trenger:

• 1 kopp usøtet ananasjuice
• 2 kopper ananasbiter
• ⅓ kopp kokoskrem

Slik forbereder du deg:

• Legg ananasjuice, biter av ananas og kokoskrem i en blender
• Bland til glatt
• Server fersk

10. Mango- og søtpotetsmoothie

Du trenger:

• 1 liten kokt søtpotet knust
• ½ kopp mangobiter (ferske eller frosne)
• 1 ⅓ kopp valgfri melk
• 1 ss chiafrø
• 1 ss lønnesirup
• ½ kopp isbiter

Slik forbereder du deg:

• Tilsett alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse
• Hell ut i glass
• Server fersk

Smoothies for vektøkning

11. Vitamin fairy smoothie Abonnere

Du trenger:

• 3 mellomstore gulrøtter
• 1 eple
• ½ melon
• ½ ts linolje

Slik forbereder du deg:

• Ta ut fruktkjøttet fra melonen
• Kutt gulrøttene og eplet i små biter
• Bland alle disse ingrediensene i blenderen
• Tilsett linolje før siste sentrifugering
• Du kan også legge til en dash sitronsaft for en ekstra vri

12. Frukt- og frøsmoothie

Du trenger:

• 1 kopp valgfri melk
• 3 ss kakaopulver
• 1 ts nøttesmør eller solsikkesmør
• ½ banan (fersk eller frossen)
• 1 kopp isbiter eller isbiter
• En klatt vaniljeekstrakt

Slik forbereder du deg:

• Tilsett alle ingrediensene i blenderen og kjør til en jevn masse
• Juster tykkelsen på smoothien i henhold til dine preferanser
• Server fersk

13. Havregrynsmoothie

Du trenger:

• ¼ kopp havre
• ¾ kopp vann
• 1 stor banan i skiver
• 2 kopper melk
• Nøtter etter eget valg (vær forsiktig hvis du har nøtteallergier)
• 2 ss honning

Slik forbereder du deg:

• Ta ¼ kopp havre i en tykkbunnet panne og tilsett ½ kopp vann. Bland godt
• La havren koke i fem til syv minutter eller til den er tykk og myk
• La det avkjøles
• Ta en skivet banan, melk og kokt havre i en blender og bland godt.
• Tilsett honning og nøtter etter eget valg. Bland alt igjen til det er jevnt.
• Server fersk

Smoothies med frukt og grønnsaker

14. Quinoabærsmoothie

Du trenger:

• 300 ml melk
• 100 g vanlig gresk yoghurt
• 1 banan
• 250 g bær etter eget valg
• 100 g kokt quinoa
• 2 ts honning

Slik forbereder du deg:

• Plasser alle ingrediensene i blenderen og kjør til den er jevn
• Server i glass fersk

15. Spinatsmoothie

Du trenger:

• 2 kopper spinat
• 1 frossen banan
• 1 eple
• 1 kiwi
• 1 håndfull blåbær
• 1 ss chiafrø
• ½ kopp valgfri kokosmelk

Slik forbereder du deg:

• Plasser alle ingrediensene i en blender
• Bland på høy hastighet til glatt
• Server umiddelbart

16. Blomkål- og blåbærsmoothie

Du trenger:

• 2 kopper blåbær (ferske eller frosne)
• ¼ kopp mandelsmør eller peanøttsmør
• 2 kopper dampede og deretter frosne blomkålbuketter
• 2 kopper valgfri melk
• 1 moden banan
• 2 ss chiafrø
• 1 kopp vann

Slik forbereder du deg:

• Kombiner alle ingrediensene i en blender
• Bland på høy til en jevn masse
• Du kan også tilsette vann for å justere konsistensen
• Hell i glass og server umiddelbart

17. Jordbærostkakesmoothie

Du trenger:

• 1 beholder med gresk yoghurt
• ¼ kopp cottage cheese
• 1 kopp jordbær
• ⅓ kopp mandelmelk
• 1 ss honning

Slik forbereder du deg:

• Kombiner alle ingrediensene i en blender og kjør til den er jevn. Du kan tilsette mer melk for å justere konsistensen
• Topp med ekstra jordbær og Graham-kjeks og server.

Jernrike Smoothies

18. Rødbetsmoothie

Du trenger:

• 1 liten rødbete, kokt
• ½ kopp bringebær
• 2 tørkede aprikoser, dynket i vann
• 1 ts blackstrap melasse
• 1 ts vaniljeekstrakt
• ½ avokado
• 1 banan
• 1 kopp melk etter eget valg

Slik forbereder du deg:

• Bland alle ingrediensene i en blender for å få en kremet konsistens
• Server fersk

19. Grønn smoothie

Du trenger:

• 1 kopp friske spinatblader
• 1 moden banan
• 1 kopp melk etter eget valg
• ½ ts vanilje
• 2 mykede dadler
• 1 ts frø- eller nøttesmør
• ½ kopp isbiter

Slik forbereder du deg:

• Tilsett alle ingrediensene i en blender og bland godt.
• Hell i småbarnets favorittkopp og server

20. Avokado blåbærsmoothie

Du trenger:

• ¼ kopp avokado
• ¼ kopp blåbær
• ½ banan
• ¼ kopp babyhavremel eller jernberiket havre
• ¼ kopp helmelkyoghurt
• 1 ss linfrømel
• ¼ kopp vann
• 2-3 isbiter

Slik forbereder du deg:

• Rør alle ingrediensene i en hurtigmikser til de er jevne
• Server umiddelbart

Prøv disse smakfulle og sunne smoothieoppskriftene hjemme og gi dem til den lille. De vil garantert sluke den med en gang.

Nøkkelpekere

• Denne artikkelen viser sunne smoothieoppskrifter rike på protein, jern og frukt og grønnsaker.
• Bland gul frukt, som bananer, ananas og mango, for å lage en deilig solskinnsmoothie til barnet ditt.
• Lag fargerike smoothies, for eksempel rosa jordbærsmoothies eller gule sitrussmoothies.
• Vitaminfe-smoothien, frukt- og frøsmoothien og havregrynsmoothien er smakfulle og næringsrike måter å hjelpe barn med å gå opp i vekt.