Hvordan vet Electronics påvirke tenåringer ' Sleep

?

Når du husker din ungdoms som en pjokk som ikke orket å del med henne spennende miljø , blir det lettere å forstå tenåringens tilbakeholdenhet til en del med sine elektroniske enheter på natta . For tenåringer som ikke får nok søvn , elektroniske enheter fungere som et hinder for rolig søvn i sin nighttime miljø . Foreldre kan gi oppmuntring og støtte for å hjelpe tenåringer skape sunnere søvnvaner.
Fare for Søvn Underskudd

Barn Helse anbefaler at tenåringer får mellom 8 1/2 og 9 1/2 timer søvn hver natt , men de fleste tenåringer ikke får nok søvn . En biologisk faktor som bidrar til ungdoms søvn woes er ungdoms kropp klokke , eller døgnrytmen , som tilbakestiller i løpet av tenårene utviklingstrinn. Den modifiserte kroppen klokke omprogrammerer en tenåring søvn - våkenhetsrytmen å produsere senere innsovning og våkne ganger. Når tilbake døgnrytme kombinerer med eksterne utfordringer i dvale slik som bruk av elektronikk og overbelastet tidsplaner , eksisterer det en betydelig risiko for søvnunderskudd .
Electronics som et hinder i dvale

En sove område viet utelukkende til søvn kan virke urealistisk å tenåringen din. For en multitasking tenåring , kan soverommet fungere som et knutepunkt for sosiale nettverk, tekstmeldinger og telefonsamtaler . The American Academy of Pediatrics melder at minimere distraksjoner som elektroniske enheter fra søvn miljø funksjoner for å øke sannsynligheten for at tenåringen vil få mer søvn . Elektroniske enheter hemme søvn ved å anspore mental og fysisk stimulering . Mental stimulering skjer i form av økt elektrisk aktivitet i hjernen . Fysisk stimulering oppstår når tenår samhandler med en elektronisk enhet . For eksempel kan svare på en tekstmelding produsere stress, utløser produksjon av stresshormonet heter kortisol. Oppmuntre tenåringer til å slå ned alle elektroniske enheter i minst en time før hun planlegger å sove .
Lettelser Into Slå Off Electronic Devices

Foreldre som oppfordrer sine tenåringer til makten off elektroniske enheter vanligvis møtes med motstand . Når Barn Helse kartlagt tenåringer om betydningen av søvn , bare 40 prosent av ungdoms deltakerne i undersøkelsen indikerte at de planla å stoppe messaging jevnaldrende om natten. Tenåringer oppleve mer suksess i å holde elektroniske enheter av når alle sine venner forplikte seg til å stoppe meldinger etter en tid avtalte . Hjelpe tenåringer til å forstå at å bo koblet er ikke et mål på vennskap , og at vennskap er vanskelig å opprettholde når begge parter er søvnmangel .
Ved å søke hjelp

Tenåringer som ikke får tilstrekkelig søvn kan kjempe for å vekke , klager over overdreven tretthet , stille problemer med å konsentrere og sovner i skolesammenheng . Hvis disse problemene beskrive tenåringen , eller hvis søvnproblemer konsekvent forstyrre hennes daglige fungering , ta kontakt med tenåringens lege for å få hjelp . En lege kan fastslå effekten av bruk av elektronisk utstyr i sovemiljø og anbefale hvordan modifikasjoner som å slå av disse enhetene kan bygge gode søvnvaner for fremtiden .

Previous:

Next: