Aktiviteter for å bygge selvfølelse hos depressive tenåringer

Tenåringsdepresjon kan gå oppdaget siden mange av symptomene kan være subtile, eller forveksles med typisk oppvekst (se Ressurser). For en tenåring som lidelse av depresjon, finnes det måter å takle det på. Den minste aktiviteten er et steg i riktig retning.

Flytt kroppen din

Engasjer deg i enhver slags fysisk aktivitet. Depresjon undertrykker ønske om å gjøre mye av noe, men å gjøre en innsats for å bevege kroppen din vil til slutt produsere endorfiner som kan hjelpe kroppen din til å helbrede. Endorfiner er naturlige smertestillende og har en positiv effekt på depresjon.

Depresjon inkluderer ofte ekstrem energimangel og lav selvtillit. Tenåringer trenger å gjøre trening, uansett hvor liten, til en del av livet sitt. Gå til butikken eller en venns hus, sykkel i parken, rulleskøyte eller ta opp jogging. Yoga, dans eller delta i et lagidrett av enhver art er andre mulige valg. Start smått og gjør trening til en del av livet ditt. Tren for din stemningsskyld, snarere enn vekt tap.

Skriv i en dagbok

Skriv lister. Følg forslagene fra The National Mental Health Information Center og lag lister over positive ting. Forslag inkluderer å starte en takknemlighetsdagbok der tenåringen hver dag skriver tre ting de er takknemlige for. Lister kan også være ting som får deg til å le, prestasjoner eller godgjerninger du har sett eller deltatt i. Skriv noe daglig i en notatbok, eller på papiravfall som du så samler i en skoeske.

Frivilligarbeid

Frivilligarbeid hjelper depressive tenåringer med å fokusere på noen andre. Selv om frivilligarbeid er å gjøre noe uten forventninger om betaling, er fordeler som en depresiv tenåring kan motta, positiv anerkjennelse, et tilhørighetssted og en sjanse å se sitt eget liv i et nytt lys. Tenåringere kan være tutorer for yngre barn i matematikk, engelsk eller andre fag. Hjelp en eldre nabo med å pleie hagen din eller kom ut av din egen komfortsone og jobbe frivillig på et pensjonist-hjem, hjemløs-tiltak eller matbank.

Ikke-kommersielle organisasjoner er ofte sterkt avhengige av frivillige. Anerkjennelsen av å bli trengt kan hjelpe en depresiv tenåring med å trekke seg ut av depresjonen sin naturlig.

Previous:

Next: