• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Ideer for Aqua Fitness for tenåringer

Du vil ikke gå galt hvis du hjelpe tenår lære sunne livsstilsvanersom vil tåle i en mannsalder . En av disse vanene blir regelmessig fysisk aktivitet . NHS Choices bemerker at å gjøre 2,5 timer med moderat intensitet aerobic trening hver uke kan bidra til å forbedre fysisk form og forebygge visse sykdommer. Vannsport og vanntrening er morsomme måter for tenåringer å utvikle nye ferdigheter og få aktiv .
Svømming

Enten tenåringen er en ekspert svømmer eller en amatør læring å gjøre det doggy padle , svømming runder i et trygt bassenget er en god måte å komme i form. NHS Choices bemerker at svømming er den tredje mest populære typen trening og praktisere er nødvendig for å forbedre dette viktig ferdighet . Svømming funker hele kroppen , bidrar til særlig tone og styrke bryst , skulder , arm og ben muskler og forbrenner kalorier . Sikre at svømmebassengettenår bruker har en badevakt på vakt til enhver tid .
Vann Aerobics

Et svømmebasseng eller den grunne bredden av en innsjø er et godt sted å gjøre vannaerobic. Tenåringer kan delta i en aqua fitness klasse med en aerobic instruktør ledet treningen . Klasser kan innebære bruk av spesialutstyr , slik som flottører , nudler og vannvekter. Denne typen trening bygger opp muskelstyrke og brenner kalorier lettere enn vanlige aerobic på grunn av motstand fra vannet . Det er viktig å bruke egnet fottøy for å hindre skade på glatte steiner og bassenget fliser .
Vannpolo

En vennlig slag vannpolo er en spennende måte å trene som et team. Dette spillet krever opp til 12 spillere på hver side , inkludert en keeper for hvert lag . Målet med spillet er å få ballen i det andre lagets netto . Vannpolo handler om fart , styrke og god svømming og dykking evner. Sørg for at tenåringer bære riktig verneutstyr for øyne og hode , og at det er en utdannet badevakt på vakt til enhver tid i løpet av spillet .
Idretter

I sommermånedene , innsjøer og elver blir ideelle steder for vannsport. Tenåringer kan ta padling, roing og padling leksjoner eller guidede rafting økter. Disse aktivitetene undervise tenåringer om utendørs vann sikkerhet og hvordan du jobber sammen som et team . De også bygge kondisjon som tenåringer lære roing teknikker. Sørg for at tenåringens instruktør er erfarne og følger alle sikkerhetsprotokollerstrengt.
Sikkerhet først

Delta i sport og vann fitness tilbyr tenåringer enorme sosiale og fysiske fordeler . Imidlertid bemerker Safe Kids Wide som hvert år 2,6 millioner barn i alderen 19 og under medisinsk behandling for skader fra sport og rekreasjon . Pass på at barnet bærer riktig utstyr under en svømmetur eller vannaktivitet og følger reglene . Som med noe trening , er det viktig å holde seg hydrert ved å drikke rikelig med vann . Før man kommer inn vann , bør utøvere varme opp og strekke ordentlig . Det er også en god idé for tenåringer å få sertifisert i HLR og førstehjelp. Det er spesielt viktig å lære tegn og symptomer på en hjernerystelse mot hodet.