Hvordan utvikle en Morning Rutine for Teens

Med skole, lekser , fritidsaktiviteter , sosialt samvær , husarbeid og deltidsjobber , Tenåringer liv er fulle og opptatt. Så det er en anledning til å hjelpe dem med å organisere sin tid. En kaotisk morgen kan skape en dominoeffekt som setter en snublestein etter hverandre i en tenåringens vei for resten av hans tid. Undervisning tenåringer til å få hans morgen av til en organisert start hjelper lette ham i hans hektisk dag
. Du trenger
Paper
Blyant
Alarmklokke
instruksjoner
en

Start din rutine natten før. The Mayo Clinic bemerker at endringer i en ungdoms døgnrytme gjør kroppen sin klar til å sovne senere enn den gjorde da han var yngre , men han trenger fortsatt minst ni timer søvn hver natt . Distraksjoner som elektronikk, telefonen og utsette lekser til sent på kvelden kan videre påvirke hans evne til å sovne . En nighttime rutine som gir din ungdoms tid til å fullføre sitt ansvar , trappe ned og gå i dvale vil bane vei for en bedre morgen rutine .
2

Diskuter med tenår de tingene han har å gjøre i morgenen , inkludert hva tid han trenger å forlate huset . Hjelp ham lage en liste over nødvendige aktiviteter , som dressing og stell , og diskutere hvor lenge han tror han realistisk behov for hver aktivitet .
3

Plan tid for frokost . Ifølge Kidshealth.org , tenåringer som spiser frokost har en tendens til å ha mer energi , ta bedre karakterer, konsentrere seg bedre på skolen og er mer sannsynlig å opprettholde en sunn vekt .
4

Schedule ansvar i forkant av fritidsaktiviteter . Det er greit å gi ham fritid i morgen , men la ham se på TV eller gå på datamaskinen først kan resultere i sommel og tid crunches . Han bør være kledd , stelt , matet , pakket og klar til å gå før fritidsaktiviteter.
5

Angi en alarm til å gå av på samme tid hver dag . Hva tid du setter den for , avhenger av hvor mye tid han mener han trenger for å få klar og hvilken tid han trenger å forlate huset . Han bør få god tid til å gjøre hva han trenger å gjøre i morgen med et lite rom til overs, men ikke la ham våkne opp mye tidligere enn nødvendig .
6

Endre alarminnstillingen eller justere planen om nødvendig. Det kan ta tenåringen et par uker for å venne seg til morgenrutine; noen justeringer kan hjelpe den kjøre mer jevnt.
7

Gå på din egen morgenrutine og la tenåringen være ansvarlig for sin egen rutine . La ham lide konsekvensene hvis han glipper opp, som gjør ham gå til skolen hvis han bommer på bussen i stedet for å tilby ham skyss . Du kan bli fristet til å holde ringer når han ignorerer alarm eller avslutte hans husarbeid når han er sent ute, men han vil ikke lære å holde en rutine hvis du avlaste ham av ansvar .

Previous:

Next: