Hvordan håndtere inkontinens under graviditet
Inkontinens , eller ufrivillig tap av urin , er vanlig under svangerskapet . Det kan være en mild , sporadisk ulempe , eller det kan være en mer problematisk , vanlig forekomst. Den vanligste formen for graviditetsrelatert inkontinens er stressinkontinens . Det utvikler som livmoren vokser, noe som legger press på blæren . Blæren lukkemuskelen er stresset, og når ytterligere press , fra ler eller hoster , for eksempel , blir satt på blæren , urinlekkasjerut . En sekundær tilstand , kjent som overaktiv blære , kan også utvikle seg i løpet av svangerskapet . Med denne tilstanden , får blæren uregelmessige nervesignaler , som forårsaker blæren muskler for å stramme . Personer med overaktiv blærer må urinere ofte, og kan ha problemer med å gjøre det på toalettet uten å lekke urin
. Du trenger
Barrier krem , for eksempel vaselin eller kakaosmør
Instruksjoner
1
Sjekk din diett. Visse matvarer og drikke kan overstimulate eller irritere blæren , noe som kan øke risikoen for å utvikle inkontinens under svangerskapet. Styr klar av krydret eller syreholdig mat og drikke , for eksempel tomater , sitrusfrukter og kaffe .
2
Practice timet vannlating . Hold en daglig diagram over hvor ofte du trenger å urinere , slik at du kan ta turen til toalettet før behovet er så presserende at du har en ulykke .
3
Utvid tiden mellom bad besøk . Når du er komfortabel med å gjøre det til toalettet i tide , gradvis forlenge tidsrommet mellom hvert besøk. Dette bidrar til å styrke blæren sphincter . Ikke prøv å gå for lang tid mellom bad pauser . Tre til fire timer bør være utenfor grensen du jobber mot , og som kanskje ikke er realistisk i løpet av svangerskapet. Du ønsker å bygge i en pute av tid , slik at du ikke føler deg lenket til badet under svangerskapet.
4
Utfør Kegel -øvelser. Kegel øvelser styrke musklene som støtter blæren , og kan bidra til å redusere inkontinens under svangerskapet , samt sjansen for inkontinens utvikler senere i livet . Stramme bekkenbunnsmuskleneog hold mens du teller til 10. Slapp av, deretter gjenta. Sikt på 10 repetisjoner , tre ganger om dagen .
5
Bruk en barriere krem som vaselin eller kakaosmørnoen flekker som blir irritert på grunn av eksponering for urinlekkasje .
-
01 av 14 Twinkle, Twinkle Little Star Basert på et dikt fra det nittende århundre, har denne sangen samme melodi som The Alphabet Song. Blink, glimt, lille stjerne, hvor jeg lurer på hva du er! Oppe over verden så høyt, Som en diamant på himmele -
Faktorer som påvirker håndskrift Det er mange faktorer som påvirker håndskrift. Miljø: Miljø kan påvirke barn på en rekke måter. Mangel på mulighet til å leke og eksperimentere med grafisk materiale vil ha utviklingsmessige konsekvenser. Press -
Venninnen min Stephanie, som nå bor i Sydney, Australia, dro en gang til en barnevaktjobb uten å være klar over at hun måtte følge den lille jenta på do hver gang hun gikk. “Foreldrene var allerede ute av døren,” sier Stephanie. «Hun forklarte med si
