• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Naturlig søvn rettsmidler for graviditet

I løpet av svangerskapet, kan det være veldig vanskelig å sove, på grunn av stress , forventning og de ​​fysiske plagene av svangerskapet . Dessverre, men vil noen kjemiske eller urte sovne du ta krysser morkaken , og kan ha en negativ effekt på din baby. Heldigvis er det noen naturlig søvn rettsmidler som er trygge under svangerskapet
Øvelse

Trening kan hjelpe deg å sove bedre i løpet av svangerskapet , og vil øke din generelle helse . Rådfør deg alltid med fødselslege før du begynner på et treningsprogram i løpet av svangerskapet , for å sikre at det er riktig og trygt for din situasjon . Øvelsen bør gjøres tidlig på dagen , hvis det er mulig . Trene på kvelden , før sengetid , kan gjøre det enda vanskeligere for deg å sove , på grunn av adrenalin som produseres under trening .
Graviditet Puter

Graviditet puter er laget å samsvare med en gravid kvinnes kropp , og gir støtte for å gjøre henne mer komfortabel under søvn , og mer sannsynlig å bli komfortabel nok til å sovne. Mange gravide kvinner føler ryggsmerter i løpet av natten , noe som påvirker deres evne til å sove komfortabelt . Hvis du opplever dette problemet , kan du prøve graviditet puter , som tilbyr støtte for ryggen. I tillegg , graviditet puter støtte gravide magen , som blir ekstremt tung på slutten av svangerskapet. Graviditet puter gir også støtte mellom knærne , noe som bidrar justeringen av ryggraden , og hindrer ytterligere ryggsmerter .
Hvilestoler

Mange gravide kvinner lider av akutt halsbrann under svangerskapet. Halsbrann kan føre til vanskeligheter med å falle og forbli sovende , på grunn av ubehag og smerte av tilstanden. Hvis du opplever halsbrann , prøve å sove i en lenestol. Hvilestoler pleier å være godt polstret, og komfortable, og vil sikre at du er skråstilt i en vinkel som hindrer halsbrann .
Sleep Rutine

Lag en sove rutine på kvelden for å forbedre din evne til å sovne mens hun var gravid . Drikke varm melk eller varm te før sengetid kan hjelpe deg til å føle søvnig , så lenge te er koffeinfri . Unngå urtete , med mindre de har blitt klarert av din fødselslege . Ta et varmt bad kan også hjelpe deg til å slappe av før sengetid , siden vannet bidrar til å løfte magen din , og at du skal føle deg lettere . Unngå vann som er for varmt , siden det kan skade barnet . Spille dempet musikk mens du ligger i badekaret , og lese en bok , som du slappe av og forberede for søvn.