Abdominal separasjon (Diastasis Recti)

Tilstanden kan også forårsake korsryggsmerter, forstoppelse og urinlekkasje. Det kan til og med gjøre det vanskeligere å puste og bevege seg normalt. Det er sjeldent, men i ekstreme tilfeller kan vevet rives, og organer kan stikke ut av åpningen – det kalles brokk.

Muskelåpningen krymper ofte etter fødsel, men i noen studier av kvinner med diastasis recti var ikke muskelen tilbake til det normale selv et år senere.

Gjøre og ikke gjøre

Ikke anstreng. Det kan gjøre saken verre. Forstoppelse og løfting av tunge ting, inkludert barna dine, belaster det bindevevet. Å stå opp og sitte ned teller også som tunge løft i dette tilfellet, fordi du løfter kroppsvekten.

Du presser ned når du føder, men hvis det gjøres feil, legger denne handlingen stort press på det svake magevevet.

Vær forsiktig med trening. Noen rutinemessige treningsbevegelser, inkludert crunches, sit-ups, pushups, press-ups og frontplanker, gjør abdominal separasjon verre. Det samme kan svømming, noen yogastillinger (som en hund nedover) og gjøre hva som helst på hender og knær. Noen trenere kan foreslå disse øvelsene for kvinner med abdominal separasjon, uten å vite hva som kan skje.

Gjenhold magen din. Fysioterapeuter har ikke en standard retningslinje for hvilke bevegelser som vil bringe magemusklene tilbake på linje. Noe forskning fant suksess med Tupler-teknikken. Det innebærer visse øvelser som gjøres mens du bruker en mageskinne, som beskytter og holder magemusklene sammen.

Når bindevevet har grodd, kan noen Pilates eller andre øvelser hjelpe deg med å styrke og stole mer på de tverrgående (dype kjerne) magemusklene i stedet for de ytre. Ikke alle pilates eller styrkende bevegelser er gode under graviditeten, så sørg for at du jobber med en trener som vet hva "diastasis recti" betyr.

Den beste tiden å begynne å styrke kjernen er før du blir gravid, hvis du ikke allerede har en abdominal separasjon.

Før du starter noen øvelser under eller etter graviditet, sørg for å spørre legen din hva som er greit for deg å gjøre og hva som er forbudt for nå.

Behandling

Hvis abdominal separasjon ikke er for stor, kan du bestemme deg for å leve med det. Men du bør bringe disse musklene sammen igjen før du blir gravid igjen.

Legen din kan måle hvor langt fra hverandre musklene dine er ved hjelp av fingerbredder, et målebånd eller instrument, eller ultralyd. Så kan de se om det blir bedre eller verre.

Mange kvinner kan tette magegapet ved å lære milde bevegelser å bruke mens magen støttes. Spør legen din om råd. De kan henvise deg til en fysioterapeut.

Hvis den rehabiliteringen ikke vil fungere for deg, vil kanskje operasjonen gjøre det. En operasjon for å korrigere diastase kan kalles "abdominoplastikk" eller "en mageplastikk." Kirurgen bretter og syr sammen den svake sentrale ryggen.

Det kan være mulig å få laparoskopi, som er kirurgi utført med bare små kutt i stedet for en stor. Arrdannelse, infeksjon og andre bivirkninger er mulig med enhver operasjon.