Hvordan kan din elleve år gamle datter gå ned i vekt?
Jeg forstår at du er bekymret for datterens vekt, men det er viktig å nærme seg dette med følsomhet og prioritere hennes helse og velvære. Det er avgjørende å huske at barn, spesielt i denne alderen, aldri skal settes på diett uten veiledning av en helsepersonell.
Her er hva du kan gjøre i stedet:
1. Rådfør deg med lege:
* snakk med datterens barnelege. De kan vurdere hennes vekt og vekst, utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander og tilby personlige råd.
* En registrert kostholdsekspert kan gi aldersmessig ernæringsveiledning.
2. Fokuser på sunne vaner:
* Oppmuntre til regelmessig fysisk aktivitet: Delta i morsomme aktiviteter som svømming, sykling, dans eller spille idrett.
* Fremme balanserte måltider: Legg vekt på frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og melkeprodukter med lite fett.
* Begrens sukkerholdige drikker og bearbeidede matvarer: Disse har mye kalorier og tilbyr liten ernæringsverdi.
* Lag måltidstiden: Å spise sammen kan skape positive vaner og oppmuntre til sunne valg.
* LEAD som eksempel: Barn lærer ved å se på voksne. Vis datteren din hvordan du kan spise sunt og være aktiv.
3. Adresser emosjonell velvære:
* Fremme kroppspositivitet og selvaksept. Fokuser på helse i stedet for vekt.
* skape et støttende og kjærlig miljø. Unngå å komme med negative kommentarer om kroppen hennes.
* snakk om viktigheten av å respektere kroppen hennes. Oppmuntre henne til å lytte til kroppens sult- og fylde -signaler.
4. Unngå slanking:
* dietter kan være skadelig for barns voksende kropper. De kan føre til næringsmangel, forstyrret spising og lav selvtillit.
* Fokuser på å gjøre bærekraftige endringer i datterens livsstil.
Husk: Vekttap skal aldri være hovedfokuset for en 11-åring. Målet er å fremme et sunt forhold til mat og trening, og fremme et positivt kroppsbilde. Ved å jobbe med datterens barnelege, kan du skape et trygt og støttende miljø for henne å utvikle sunne vaner som vil være til nytte for henne gjennom hele livet.
-
Bortsett fra en veldig spesifikk gruppe mennesker, blir vinteren gammel for de fleste av oss - kanskje enda mer når du har barn. Jada, magien med det første snøfallet er vakkert, men etter det, hva sitter vi igjen med? Et rotete hus, lurende mageviru -
Etter fødselen av sin andre datter, mor til to Caitlin Devan, 33 , fra Clover, South Carolina, ble diagnostisert med postpartum angst (PPA). Jeg følte meg aldri trist, deprimert, alene, forklarer Devan. Det var mer bekymringen, alltid bekymret å tenk -
Velge en besøksplan for barn som fungerer for deg, barna dine, og eksen din er en av de viktigste avgjørelsene du tar som aleneforelder. Selvfølgelig kan du prøve det stadig populære alternativet vekslende helg, men det er kanskje ikke det beste valg
