• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvorfor det er skadelig å sammenligne restitusjonen din etter fødselen med andre mødre

Du er fire uker etter fødselen, stirrer nedover en stadig voksende haug med skitne klær og føler deg skyldig over at du ikke har tid, energi eller lyst til å holde tritt med klesvasken. Er du lat? Er det noe galt med deg?

Nei! Du bare fikk en baby. Og bare fordi favorittmamma-bloggeren din fyller Instagram-feeden hennes etter fødselen med bilder av rene tregulv, uberørte babytepper og solfylte koser for nyfødte, betyr det ikke at du kommer til kort, henger etter eller slapper av.

Perioden etter fødselen er tøff:du er fysisk og følelsesmessig utmattet, tilpasser deg en ny livsstil, hele tiden dekket av spytt og morsmelk, og – selvfølgelig – kommer deg fysisk etter fødselen.

Opplevelsen er forskjellig for alle, noe som betyr at perioden etter fødselen ikke vil se like ut eller ta like lang tid som noen andres.

Kanskje du føler deg mentalt kreativ, tar bilder av babyen din eller følger med på journaloppføringer i babyboken deres, men du har null fysisk energi til å rydde huset ditt.

Eller kanskje du takler de daglige oppgavene helt fint, men finner ut at du ikke engang kan sette sammen en sammenhengende tekstmelding til vennene dine. I verste fall føler du at du sliter med alt – men selv det betyr ikke at du mislykkes. Du gjenoppretter seg – det er en viktig forskjell.

Gjenopprettingsprosessen

Uansett hvilken type fødsel du hadde, gikk kroppen din gjennom ringesignalet. Den fulgte opp ni slitsomme måneder av svangerskapet med fødselen av et helt menneske, og den trenger selvfølgelig tid på å gro. Du vil blø i noen uker etter fødselen og kan også ha livmorkramper en stund.

Det kan være veldig ubehagelig å gå rundt blokken eller gå opp og ned trapper. Humøret ditt vil sannsynligvis også være opp og ned, og etterlate deg alternativt glad og gråtende.

Alt dette er helt normalt. Husk at du også vil takle søvnmangel, amming og muligens andre barn. Egenomsorg og – enda viktigere – selvvennlighet er avgjørende for en sunn utvinning etter fødselen.

Grunner for en lengre gjenoppretting

Hvis du lurer på hvorfor du føler at du bare ikke kan komme tilbake til det normale mens svigerinnen din er ute på bondens marked med sin nyfødte i bæresele tre uker etter fødselen, her er noen grunner til at bedring kan tar lengre tid enn andre.

En vanskelig fødsel

Noen vaginale forløsninger går greit, men andre resulterer i inngrep og komplikasjoner; keisersnitt er bokstavelig talt store abdominal kirurgi. Og på toppen av de fysiske kravene til fødsel, kan det også være følelsesmessige.

Hvis du ble mishandlet under fødselen, hvis du eller babyen din var i nød, eller hvis du rett og slett ikke hadde den typen fødsel du ventet, kan det være en følelsesmessig kostnad. I noen tilfeller kan depresjon, angst eller posttraumatiske stresslidelser oppstå som et resultat.

Medisinske behov

Å ta vare på keisersnittssuturer, håndtere tidligere helsetilstander, bekjempe oversvømmelse, lite melketilførsel eller mastitt, og takle hemoroider og forstoppelse er alt tidkrevende og drenerende. Hvis du bruker mye tid på dem mellom å ta vare på det nyfødte barnet ditt, kan restitusjonen din ta lengre tid.

Ikke din første gang

Førstegangsmødre som var i god form før graviditeten kan finne at kroppen gjenvinner styrke og former seg raskere. Hvis du er andre- eller tredjegangsmor, kan det imidlertid ta lengre tid å føle deg selv igjen. I tillegg skjer påfølgende graviditeter ofte når du er eldre, noe som betyr at kroppen din ikke er like i stand til å komme tilbake i form som den var da du var 25.

Mangel på støtte

Foreldre er tøft, men enda mer når du gjør det stort sett alene. Mangel på et støttesystem for omsorgsfulle venner og familie kan forlenge restitusjonsperioden etter fødselen siden du vil håndtere alt selv (fra matlaging til rengjøring til ærend) og oftere løpe tom.

Andre barn hjemme

"Sov når babyen sover" er bare et godt råd hvis din nyfødte ikke har noen søsken. Det kan ta lengre tid å føle seg bedre etter fødselen hvis du bruker alle babyens lur på å ta vare på eldre barn.

Slik takler du

Klar til å takle plagene dine etter fødselen? Prøv en av disse løsningene.

• Be om hjelp :Godta de frosne middagene, tilbudene om å gjøre ærend, og sjansen til å slappe av mens noen andre tømmer oppvaskmaskinen. Ikke vær redd for å sende en spesifikk forespørsel om hjelp til en venn eller et familiemedlem som sa "Si ifra hvis du trenger noe!" Hver eneste lille bit av hjelp hjelper.
• Gjør noe du elsker :Babyen din tar opp all fritid og hjerneceller, men å gjøre bokstavelig talt alt du liker, enten det er å male et portrett eller bare male tåneglene dine, kan hjelpe deg å føle deg bedre.
• Kom deg ut :Hvis du føler deg treg og lite energisk, ta litt frisk luft. Å ta en kort spasertur kan være flott hvis du er klar for det, men hvis du ikke er det, kan du bare sitte i bakgården for en ammeøkt, løfte humøret og hjelpe deg med å tilbakestille.
• Følg med legens avtaler :Mest sannsynlig er måten du føler deg på helt normal. Men i tilfelle det ikke er det, er det viktig å se legen din. Den seks uker lange postpartumkontrollen er en viktig mulighet for leverandøren din til å forsikre deg om at du gjør fysisk og mental fremgang etter fødselen – og hvis du ikke gjør det, gir det dem en sjanse til å hjelpe deg med å finne ut hva som skjer.
• Prioriter søvn og hvile :Motstå fristelsen til å fylle ut avmerkingsboksene for hvert ledige minutt på oppgavelisten din. Å være produktiv er flott, men det er ikke prioritet – sørg for at du spør deg selv om du trenger en pause i stedet for å hoppe for å fullføre en oppgave.
• Ta bort sosiale medier :Når alt annet feiler, lukk appene og les en bok. Noen ganger får vi oss til å føle oss unødvendig utilstrekkelige ved å bla gjennom andres nøye sammensatte liv.
• Vurder å kontakte en psykisk helsepersonell. Ikke nøl med å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell med en gang hvis du opplever tegn på depresjon eller tanker om å skade deg selv eller babyen din. Det er viktig å søke hjelp hvis du føler ekstrem tristhet, likegyldighet eller angst. Du bør også snakke med noen hvis du har problemer med helt daglige oppgaver eller å ta vare på babyen din, samt endringer i energi, søvn og appetitt.

Et ord fra Verywell

Det viktigste å huske under fødselsperioden er at opplevelsen din er unik. Den nye babyen din er enestående, det samme var fødselen deres, og det samme er restitusjonen din. Ikke bli fanget opp i sammenligningsspillet med andre hvis det føles som om restitusjonen deres er på en annen tidslinje.

Det kan være! Men du vet heller ikke hvilke utfordringer de kanskje også står overfor bak kulissene. Vær tålmodig med deg selv, vær stolt over det du har oppnådd, og hold fokus på å ta sak om deg selv og babyen din.