Informasjon for vegetarianere
En spesiell diett er ofte et sunt kosthold – faktisk kan du opprettholde et bestemt kosthold av helsemessige årsaker – men det kan fortsatt ikke gi alle næringsstoffene du og babyen din trenger mens du ammer.
Hvis forbruket ditt av en større matvaregruppe er begrenset, vurder hvordan du vil erstatte de manglende elementene i kostholdet ditt, og diskuter planene dine med legen din eller ernæringsfysiologen. Ammende kvinner som ikke spiser kjøtt, for eksempel, må finne ut hvordan de skal få i seg nok protein til babyene sine og seg selv.
Som vegetarianer er du kanskje allerede kjent med måter å kombinere plantemat for å møte dine behov. Du kan få protein fra ris, bønner, egg, nøtter og nøttesmør, og kjøtterstatninger. Hvis du ikke kjenner alle de sunne måtene å kompensere for mangel på kjøtt i kostholdet ditt, ta kontakt med en registrert kostholdsekspert.
Spør barnelegen din om du bør ta et daglig vitamin/mineraltilskudd som inneholder elementer som jern, sink og vitamin B12. Det er viktig at strenge veganere (som unngår alle animalske produkter i kostholdet) tar et vitamin B12-tilskudd, siden dette næringsstoffet kun kommer fra animalske kilder. Husk at du også må sørge for å innta nok kalorier for å opprettholde helsen din – vanligvis mellom 2200 og 2500 per dag hvis du er av gjennomsnittlig kroppsbygning.
Hvis du har noen spesielle bekymringer angående kostholdet ditt, kan barnelegen foreslå at du konsulterer en registrert kostholdsekspert.
Previous:Spedbarnsallergier og matfølsomhet
-
En leser spurte meg hva slags ting hun skulle pakke for sin første flytur med babyen. Jeg tenkte at hun ville trenge bedre råd enn ‘valium’, så jeg spurte Kaamna fra momaboard.com om å veie med valgene sine. Jeg vil gjerne vite hva du godt reiste mød -
Motstår trangen til å kutte Hvis du har kuttet og vil stoppe, her er noen tilnærminger som kan hjelpe deg. For folk som kutter, å gjøre noe annerledes kan være en stor endring. Å gjøre denne endringen kan ta tid fordi du lærer nye måter å håndter -
Hva er det til lunsj? Hvis du er forelder, kan dette være ditt minst favorittspørsmål. Hvilken lunsj med en viss næringsverdi kan du pakke til barn? Finnes det et smørbrød som vil ligge i en matboks i tre timer? En som de faktisk vil spise og ikke by
