Tilbake til skolen:Eksperter forklarer hvordan man etablerer en morgenrutine
Hvordan du ønsker å starte dagen og hvordan du faktisk starter dagen er sannsynligvis to forskjellige scenarier. Kanskje de ikke er så langt unna (for eksempel, kanskje du virkelig passer i den morgenløpet – kudos!), men kanskje de er verdener fra hverandre. Og når starten på skoleåret nærmer seg, er realiteten at du må etablere en rutine som fungerer for hele familien din og som fortsatt får deg ut av døren for å lage morgenklokken – og kanskje til og med ditt eget møte. Men å etablere noe konsekvent, eller så konsistent som det kan være, vil hjelpe deg i det lange løp – i tillegg til å hjelpe deg å være mer tilstede i øyeblikkene når det betyr noe.
«Rutiner bidrar til å bygge en følelse av sikkerhet og selvtillit, så du trenger ikke å tilbringe hver morgen i det limboet med å tenke, OK, hva må gjøres, og gjorde jeg den andre tingen? som vil gjøre deg og familien din stresset, sier Aliza Pressman, Ph.D., medstifter av direktør og direktør for klinisk programmering for Mount Sinai Parenting Center.
Start tidlig med en samtale.
"Før skoleåret starter, kom med en familieplan, så du samarbeider med barnet ditt," sier Pressman, som bemerker at det ikke trenger å være en hel måned ute, men minst en uke før dag én. "Etter hvert som tiden går, kan du utvide plassen du gir dem til å gripe inn og hjelpe deg basert på deres alder. Et lite barn kan trenge mer tilskyndelse enn et eldre barn som kan ha medbestemmelse og autonomi."
Og du trenger ikke starte samtalen med en gang med en trinn-for-trinn-manual. Start heller samtalen med å spørre hva som gjør sommeren og skoleåret annerledes? Hva er deres følelser rundt det? Hva er de begeistret for? Ved å snakke gjennom dette vil de bedre forstå og fordøye hvorfor de gjør en rutine i utgangspunktet – i stedet for å bare bli stokket rundt i huset. Å gi dem en følelse av uavhengighet er nøkkelen.
Derfra kan du til og med hjelpe dem med å trene litt ved å begynne å sildre elementer av morgenrutinen før skoleåret starter, sier holistisk psykiater Ellen Vora, M.D. "Gjør barna klare for året ved å begynne nå. Det vil hjelpe dem med å orientere dem ."
Lag en "ønsker" og "trenger"-liste.
Under samtalene dine med barna dine, skriv ned en "Need to do" og en "Want to do" for morgenrutinene deres, sier Pressman. Behovene deres vil inkludere alt det grunnleggende:spise frokost, kle på seg, pusse tenner, pakke lunsj, alt mulig. ønsker? Kanskje det leker ute mens været er fint. "Og hvis de klarer å komme seg gjennom de ting som må gjøres, så får de gå videre til det som skal gjøres; det vil sannsynligvis ikke skje mye, men det er tidlige oppstandere der ute," ler hun. Dette vil sette grenser om morgenen – uten å kutte av alt et barn kan ha glede av.
For eksempel, sier hun, når datteren bestemmer seg for at hun vil bytte antrekk fra det forhåndsplanlagte settet hennes, minner Pressman henne om at "å bytte antrekk" ikke er på behovslisten. "Jeg ber henne legge det nye antrekket sitt til side for neste dag, og hvis hun kommer seg gjennom de andre oppgavene sine og har tid, kan hun komme tilbake og skifte," sier hun.
Og for Vora vil det å fast etablere visse elementer av rutinen («behovene», som Pressman kaller dem), hjelpe deg å gå raskere gjennom det grunnleggende i stedet for å henge opp i hvert trinn:«Når du er i stand til å etablere visse ting som faktum – det er her du går på toalettet, dette er når du pusser tennene, dette er når du kler på deg – det hjelper bare barna med flyten i stedet for å stille spørsmål ved agendaen, sier Vora. "Det hjelper bare ting å gå problemfritt."
Still inn i raserianfall.
Først må du finne ut hvorfor en nedsmelting kan skje, sier Vora. "Jeg tror mange nedsmeltninger er fysiologiske." Som for eksempel at blodsukkeret deres krasjer og de trenger frokost, eller de er trøtte og du må justere leggetiden fremover.
"Men noen sammenbrudd skjer når barn føler at de ikke blir hørt, de ikke blir sett, de får ikke nok oppmerksomhet," sier hun. "I stedet for en "timeout" kan du prøve en "time in", hvor du får kontakt med dem og finner ut hva som skjer. Det lar dem føle seg sett, hørt og forstått."
Dette er selvfølgelig lettere sagt enn gjort når det er lyst og tidlig og du kommer for sent. Men Vora foreslår et lite mentalt triks:«Ikke tenk «Ugh, du er virkelig vanskelig», tenk «OK, du er virkelig en 5-åring». Alt dette er utviklingsmessig og typisk for vekst. Vi skal alle lære og vokse! Og det kan være utmattende, men utviklingsmessig er det akkurat der de skal være."
Ta av trykket om morgenen.
Vi er fans av morgenmantraer her, og vi støtter ofte ideen om at hvordan du setter din intensjon om morgenen kan påvirke resten av dagen, noe det ofte kan. Men morgener er vanskelige, og de er spesielt vanskelige med familier og bevegelige deler. Så det mildeste du kan gjøre for deg selv? Minn deg selv på at du ikke trenger å ha en perfekt morgen for å ha en god dag. "Det er mye press for å legge på deg selv og familien din som kan sette alle på kanten," sier Pressman. "Ikke la en mindre enn ideell morgen ødelegge hele dagen din, for det trenger den ikke."
Previous:Hvorfor du bør prioritere familiemiddag + enkle tips for å få mest mulig ut av det
Next:kjedelige barn? Slik lager du et vilt eventyr innendørs og året rundt
-
AAP kom ut med retningslinjer for trygg søvn som er nøye laget på grunnlag av statistikk og ekspertinput. Det eneste problemet er at babyer ofte har sin egen mening om hvordan de vil sove, noe som ofte setter foreldre i den vanskelige posisjonen å ba -
Internett har blitt en del av hverdagen, og det er vanskelig for den yngre generasjonen å forestille seg en dag uten det. I tillegg til å spille spill, stoler barn på Internett for utdannelse og for å holde kontakten med venner. Foreldre ønsker kansk -
I denne artikkelen skal vi se på ni fantastiske fordeler med lek i barns utvikling. Vi vil også gjennomgå forskningsresultater som fremhever viktigheten av lek. Betydningen av lek i tidlig barndom Mange foreldre vet intuitivt viktigheten av lek i ba
