Hva kan hjelpe deg med å sovne raskt for barn?
Her er noen tips for å hjelpe barna med å sovne raskt:
Å lage en avslappende sengetidsrutine:
* Konsekvent sengetid: Sett en vanlig sengetid og hold deg til den så mye som mulig, selv i helgene. Dette hjelper til med å regulere deres søvn-våkne syklus.
* Vindingstid: En time eller to før sengetid, demper lysene, legg bort skjermer og driver med beroligende aktiviteter som lesing, stille lek eller et varmt bad.
* sengetidsritual: Lag en beroligende rutine, som å pusse tenner, skifte til pyjamas og lese en bok sammen. Dette signaliserer til hjernen deres at det er på tide å sove.
gjør soverommet søvnvennlig:
* kul, mørk og stille: Soverommet skal være kjølig, mørkt og stille. Tenk på blackout -gardiner, en hvit støymaskin eller øreplugger.
* komfortabelt sengetøy: Forsikre deg om at de har behagelig sengetøy, inkludert en støttende madrass, koselige tepper og puter som passer godt til dem.
* Ingen skjermer: Fjern alle elektroniske enheter fra soverommet, spesielt TV -er, nettbrett og smarttelefoner. Det blå lyset som sendes ut fra disse enhetene kan forstyrre melatoninproduksjonen.
Fremme sunne søvnvaner:
* Unngå koffein og sukker: Begrens koffein og sukkerholdige drikker, spesielt på ettermiddagen og kvelden.
* Fysisk aktivitet: Oppmuntre til daglig fysisk aktivitet, men unngå intens trening rett før sengetid.
* sunt kosthold: Et sunt kosthold spiller en rolle i god søvn. Forsikre deg om at de spiser næringsrike måltider og unngå store måltider i nærheten av sengetid.
Andre tips:
* snakk om søvn: Forklar viktigheten av søvn og adressere eventuelle bekymringer eller frykt barnet ditt kan ha om sengetid.
* Positiv forsterkning: Ros barnet ditt for gode søvnvaner og unngå straff for sengetidskamp.
* Profesjonell hjelp: Hvis barnet ditt konsekvent har problemer med å sovne eller sovne, kan du kontakte en barnelege eller søvnspesialist. De kan utelukke underliggende medisinske tilstander og tilby personlige råd.
Viktig merknad: Rådfør deg alltid med en helsepersonell hvis du er bekymret for ditt barns søvn.
-
Mens jeg blar gjennom all graviditetsinformasjon der ute, Jeg finner ut at det er noen få triks for å finne ut hva som er og ikke er farlig når du googler under graviditet. Så hvis du er bekymret for noe (før jeg kommer til det), her er noen tips for -
Så hva skal til for å bli mattelærer? Vel, det hjelper absolutt å være veldig god i matte. Men utover dine matematiske ferdigheter, er det andre skritt du bør ta - finpusse ferdighetene dine, finne målgruppen din, utvikle metodene dine, kanskje til o -
Moderne tøybleier er tilgjengelig med borrelås, snaps, eller plastklips og kan være like lett å bruke som engangsartikler. Mange vordende og nybakte foreldre lurer på om de skal bruke stoffbleier til babyen sin. Noen foreldre valgte å bruke klutbl
