D.I.Y. Snacks for barn
Med varmere vær som snart nærmer seg, barna dine vil sannsynligvis være ute og nyte solskinnet. Hva snakker de om for å få drivstoff? Uten sunne alternativer rundt huset, barn kan fylle på matvarer med lite næringsstoff som kaker og chips. Bevæpnet med noen få grunnoppskrifter og stiftingredienser, du kan oppmuntre barna til å lage sine egne smakfulle og sunne snacks.
5 enkle snacks:
Snacks trenger ikke å være komplisert for å være deilig og næringsrik. Allsidig, ferdige stifter som yoghurt, usaltede nøtter, frukt, ferdigskårne grønnsaker, og fullkorns kjeks kan spises alene eller kombineres til nye kreasjoner for noe mer mettende. La barnets kreativitet og smaksløk være deres guide.
Her er fem barnevennlige snacks for å komme i gang:
- Pita pizza lommer - Åpne opp en halvert mini full hvete pita; fyll med strimlet mozzarellaost, lav natrium tomatsaus, og paprika eller sopp i skiver; mikrobølgeovn i 30 sekunder eller til osten har smeltet
- Yoghurt parfait - Topp ren yoghurt med nøtter, granola, og frisk frukt (BC er full av bær, ferskener, og plommer om sommeren)
- Grønnsakspinner med dip - Dunk favorittgrønnsakene dine i hummus, guacamole eller en gresk yoghurtkreasjon
- Cracker-wiches - Fordel to knekker med lavt natriumhvete med nøttesmør og topp med skiver banan eller jordbær
- Gresk salatspyd - Bland fetaost i terninger, cherrytomater, agurk i skiver, rød eller hvitvineddik, og olivenolje og trå deretter langs en kabobspyd
Planlegge sammen
Planlegg snacks på forhånd basert på barnets alder og matferdigheter; gå deretter til matbutikken sammen for å fylle på favorittene sine. Hold grunnleggende, brukervennlige ingredienser tilgjengelig hjemme, slik at eldre barn enkelt kan lage sine egne snacks. For yngre barn, kan det være lurt å forberede snacks.
Her er noen flere kreative måter å støtte barna dine på med sunne mellommåltider:
- ferdigskåret frukt og grønnsaker
- lag større mengder mat - rester kan være en god matbit!
- sett av et spesielt "snack" -skap til barna dine. Noen av våre beste valg å inkludere er:rask havre, usaltet løypemiks, og tørket frukt
Fiona Huynh og Jon L. er tredjeårs diettstudenter fra UBC. Som en del av deres profesjonelle praksiskurs, de blir veiledet av Dean Simmons om hvordan man skriver forbrukerfokuserte artikler for publikum. Foruten deres interesse for ernæring, de liker å lage mat, utforske nye restauranter, og være utendørs.
Relaterte innlegg:
Smørbrød til kveldsmat
Fruktpops
Lunsjpakke for barn
Anbefalte ressurser:
Action Schools BC:Sunn kost
Tema:Graviditet og foreldre Barn (6-11 år) Sunt kosthold Tenåringer (12-18 år) Sunn kost-
Fra babyshower til barselbilder og forseggjorte kjønnsavsløringer, det er ingen mangel på måter å feire kommende foreldre når de venter en ny bunt med glede. Men noen mennesker finner en helt ny grunn til å feire som ikke har noe med bleiekaker eller -
Når barn rundt om i landet drar tilbake til skolen, fortsetter trusselen fra COVID-19 deltavarianten å øke. Forrige uke nådde USA en urovekkende ny milepæl i pandemien. Antall barn innlagt på sykehus med viruset nådde et rekordhøyt nivå, og noen eksp -
Når det nyfødte barnet ditt ligger fredelig i sengen sin, er det vanskelig å forestille seg at du – eller barnevakten eller barnepiken din – noen gang kan trenge å ta dette barnet til legevakten for en brukket finger, et akutt astmaanfall, en skade f
