• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Å komme seg følelsesmessig etter dødfødsel

Å miste en baby til dødfødsel er utrolig smertefullt. Etter å ha taklet det første emosjonelle sjokket, kan du oppleve motstridende og intense følelser mens du tilpasser deg den uventede virkeligheten i livet uten babyen som du så ivrig etter.

Ikke bare trenger kroppen din tid til å helbrede fysisk, du trenger også tid og omsorg for å helbrede følelsesmessig. Nedenfor finner du noen ting som kan hjelpe deg å takle mens du jobber deg gjennom sorgprosessen.

På sykehuset

Anslagsvis en tredjedel av dødfødsler har ingen kjent årsak, og forekommer i ellers normale svangerskap. Du kan ha gått til en rutinemessig prenatal sjekk bare for å få ødeleggende nyheter, etterfulgt av en akutt tur til sykehuset for en fødsel du ikke hadde forventet.

Når du har født babyen din, vil det være et par ting du skal forholde deg til før du går hjem.

Søker svar

Hva skjedde med babyen min? Var det noe jeg gjorde for å få dette til? Vil det skje igjen? Mens noen tilfeller av dødfødsel er uforklarlige, er det en rekke ting legen din kan gjøre for å hjelpe deg med å finne en sannsynlig årsak.

Det kan være vanskelig å svare på spørsmål om din personlige og familiære medisinske historie mens du håndterer tapet av babyen din, men å vite hva som skjedde kan være nyttig psykologisk ved å la deg ha avslutning.

Før du går hjem fra sykehuset, kan legen din bestille blod-, urin- eller skjoldbruskkjertelprøver for å avgjøre om helsen din hadde noen innvirkning på graviditeten din. De kan også teste morkaken, navlestrengen og membranene for å se etter abnormiteter, samt utføre tester av babyens kromosomer for å se etter genetiske forhold som Downs syndrom.

Du vil også få muligheten til å få utført en obduksjon av babyen din. Hvis du samtykker til en, kan den gi verdifull informasjon om årsaken til dødfødselen. Du vil ha kontroll over omfanget av obduksjonen, og du kan nekte samtykke for alle deler av undersøkelsen du er ukomfortabel med.

En studie fra 2011 utført av National Institutes of Health fant at en postmortem medisinsk undersøkelse gjorde det mulig for leger å fastslå en "sannsynlig eller mulig dødsårsak i 76 % av tilfellene."

Håndtere skyldfølelse

Noen opplever skyldfølelse etter en dødfødsel, og føler at hvis de hadde gjort noe annerledes, kunne utfallet ha blitt bedre. Akkurat som med spontanabort er imidlertid dødfødsel mesteparten av tiden ikke noens feil.

Fødselsskader og infeksjoner hos mor og/eller baby forårsaker en betydelig prosentandel av dødfødsler; disse årsakene er uunngåelige og kan skje uventet.

Å snakke med helsepersonell om alternativene for å finne årsaken til dødfødselen din kan hjelpe deg med å forberede deg på fremtiden og stille tankene dine med ro.

Sier farvel

Du vil få så mye tid du vil med babyen din før du forlater sykehuset. Hvis du er ukomfortabel med tanken på å tilbringe tid med dem, er det også greit – gjør det som synes best for deg, og husk at alle takler tapet av en baby på forskjellig måte. Ikke føl deg presset til å gjøre noe du er ukomfortabel med.

Hvis du velger å tilbringe tid med babyen din på sykehuset, kan det være lurt å holde dem, synge en vuggevise for dem, kle dem i et spesielt antrekk, ha en hårlokk eller ta bilder. Selv om dette kan føles rart i begynnelsen, kan disse aktivitetene skape verdifulle minner som du vil verdsette i fremtiden.

Sykehuset kan også gi deg babyens ID-armbånd og inkludere håndavtrykk og fotavtrykk på fødselsattesten.

Å anerkjenne partnerens sorg

Når dine egne følelser er så intense, kan det være vanskelig å huske at partneren din har det samme tapet som du. Folk kan vise sorgen sin på veldig forskjellige måter, så det kan være vanskelig for dem å vite hvordan de skal støtte hverandre.

Å ha tålmodighet, lytte og respektere hverandres personlige sorgstiler er nøkkelen til å finne veien gjennom dette tapet sammen.

Foreta justeringer

Når du er fysisk klar til å forlate sykehuset, vil du bli skrevet ut for å reise hjem. Det er noen ting du kanskje bør vurdere når du forbereder deg på å komme deg tilbake til livet uten babyen du så frem til å ønske velkommen.

Kommer hjem

Forståelig nok kan det være veldig vondt å komme hjem fra sykehuset etter en dødfødsel. Du kan føle at du har mistet den siste forbindelsen med babyen din. Du kan også være motvillig til å møte alle babytingene du har forberedt hjemme.

Stol på instinktene dine og vær snill mot deg selv; bare du vet hva som vil være mest nyttig. Hvis du vil ha pålitelige venner eller familiemedlemmer til å gå til huset ditt før du kommer dit for å fjerne alle babygjenstandene, gi dem beskjed. Men hvis du ikke vil at det skal skje, er det viktig å kommunisere det også før du kommer hjem.

Sorgprosessen

Studier har vist at det emosjonelle traumet forårsaket av dødfødsel kan ha en vidtrekkende innvirkning på foreldrenes liv, men utfallet er sterkt påvirket av hvordan mennesker håndterer sorgen. Sorgprosessen har fem identifiserbare stadier – fornektelse, sinne, forhandlinger, tristhet/depresjon og aksept – som folk går gjennom i sitt eget tempo.

Disse stadiene er ikke alltid forutsigbare, og du vil sannsynligvis oppleve en mengde andre følelser også. Men å vite hva du kan forvente og gi deg selv tillatelse til å ta så lang tid du trenger for å sørge over tapet ditt, kan virkelig hjelpe.

Dødfødsel kan være et vanskelig tema for mange mennesker å diskutere, og sorg over tapet av en ufødt baby er dessverre noe som er vanskelig for folk i mange kulturer å forstå.

Du kan føle at du ikke kan være trist rundt andre av frykt for å gjøre dem ukomfortable, men du har all rett til å sørge over tapet ditt. Sorg er personlig og unik, og den manifesterer seg på flere måter – fysisk, følelsesmessig, mentalt og/eller åndelig. Hvordan du opplever sorg, og hvor lenge du sørger, vil være din egen reise mot helbredelse.

Uttrykke deg selv

Sorg kan være overveldende og altoppslukende. Til å begynne med kan det være vanskelig å snakke om hvordan du føler deg fordi så mange følelser oversvømmer tankene dine.

På den annen side kan du føle deg nummen inni deg og ikke vite hva du skal snakke om. Gi deg selv den tiden og plassen du trenger til å jobbe gjennom følelsene dine, enten alene eller sammen med en du er glad i eller med en rådgiver.

Selv om det å snakke med noen kan hjelpe deg med å avklare følelsene dine, kan du også finne trøst i en mer ensom aktivitet. Vurder å prøve ett av følgende:

• Opprette en minnehage
• Journalist
• Lage en utklippsbok
• Maling

Hver av disse aktivitetene kan hjelpe deg med å komme i kontakt med følelsene dine samtidig som du skaper et spesielt minne om barnet ditt.

La andre hjelpe

Dine familiemedlemmer vil ønske å hjelpe deg, og selv om det kan være fristende å trekke seg vekk fra alle i begynnelsen, er støtten fra dine kjære uvurderlig. Selv om du ikke er klar til å snakke, la dem hjelpe deg med små oppgaver rundt i huset.

Du er fysisk og følelsesmessig utslitt akkurat nå, og de vil elske sjansen til å føle at de hjelper deg. La dem bli involvert i den grad du føler deg komfortabel.

Husk at de også går gjennom sin egen sorgprosess, selv om den ikke er like akutt som din. Det er greit å be om hjelp når du trenger det.

Den emosjonelle restitusjonen etter dødfødsel kan være langsom og vanskelig, men å bruke ressursene rundt deg – både profesjonelle og personlige – kan gjøre reisen din litt enklere.

Ta vare på dine fysiske behov

Selv når verden føles forvirrende og tristhet gjør vanlige oppgaver som å spise og sove vanskelig, er det viktig å ta vare på dine fysiske behov. Kroppen din er sårbar når du kommer deg etter alle de hormonelle og fysiske endringene i svangerskapet i tillegg til å sørge over tapet av babyen din.

Å spise næringsrik mat, være aktiv og få nok hvile er en del av å holde seg fysisk sunn, slik at du kan fokusere på din følelsesmessige helse.

Hedre babyen din

Det er noen spesielle måter du kan huske den lille på, hjelpe deg selv og familien din til å komme gjennom dette tapet og holde babyens minne nært i årene som kommer.

Navngi babyen din

Å gi babyen et navn er en fin måte å hedre dem som person. I tillegg kan du og dine kjære føle deg mer komfortabel med å snakke om tapet ditt hvis du har et navn til babyen din.

Mens noen foreldre foretrekker å bruke et navn de allerede vurderte under svangerskapet, velger andre noe som representerer tapet deres, som Angel, Heaven eller Star. Bestem deg for et navn som du vil føle deg komfortabel med å si høyt og som representerer alt babyen din betyr for deg og dine kjære.

Begravelsesplanlegging

Avhengig av lokale lover, kan du bli pålagt å velge et begravelsesbyrå. Dette betyr ikke at du må ha en begravelse for babyen din, men det er absolutt et alternativ.

Begravelser er en viktig del av å si farvel til sine kjære når de går videre som voksne, og du kan oppleve at en begravelse for babyen din hjelper deg og familien din til å gjøre det samme når du har hatt en dødfødsel.

Mange begravelsesbyråer tilbyr ingen- eller rimelige begravelser for barn og kan tilby deg et bredt utvalg av alternativer for babyens siste hvilested. Du kan bli trøstet ved å ta disse valgene for babyen din.

Se fremover

Etter hvert som de første bølgene av intens sorg passerer, kan du føle perioder med nummenhet eller til og med depresjon. Selv om den skarpe smerten ikke varer evig, er den vedvarende tristheten som kan følge veldig ekte.

Alle takler sorgprosessen forskjellig. Ditt syn, tidligere erfaringer og støttesystem vil alle spille en rolle i hvordan du beveger deg gjennom den følelsesmessige opplevelsen av å miste babyen din. Til slutt vil du imidlertid være i stand til å gå videre og se på årene fremover.

Tegn på depresjon

Tristhet og tårer er en normal del av sorgen ved dødfødsel, og det er ingen tidsbegrensning for sorgprosessen. Depresjon og posttraumatisk stresssyndrom (PTSD) er mer vanlig hos mødre etter dødfødsel, ifølge en studie fra 2016.

Det er godt å være oppmerksom på endringer i mental helse og tegn på fødselsdepresjon, inkludert:

• Appetittendringer (spiser for mye eller for lite)
• Konsentrasjonsvansker
• Overdreven gråt
• Føler seg sint, irritabel og/eller rastløs
• Føler meg håpløs eller verdiløs
• Isoler deg selv
• Ikke gjøre aktiviteter du en gang likte
• Fysiske symptomer som magesmerter eller hodepine
• Tanker om død, selvmord eller å skade seg selv

Hvis du er usikker på om du fortsatt går gjennom den normale sorgprosessen eller har depresjon, snakk med legen din eller en rådgiver for støtte og råd.

Hvis du har selvmordstanker, kontakt National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Hvis du eller en du er glad i er i umiddelbar fare, ring 911.

Søker hjelp

Mange foreldre til dødfødte babyer finner trøst i støttegrupper for svangerskapstap. Det er utmerkede ressurser både online og personlig for å hjelpe deg gjennom denne tiden. Spør legen din eller sykepleieren om en liste over lokale organisasjoner.

Hvis du føler at din normale tristhet blir noe mer alvorlig, for eksempel klinisk depresjon eller angst, ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp.

Fremtidige graviditeter

Til slutt vil du bestemme om du vil ha flere barn. Valget er dypt personlig, og det er helt ditt. Hvis du skal prøve igjen, vil du vite når tiden er inne. Det betyr ikke at du har glemt den dødfødte babyen din, bare at livet fortsetter – uansett hvor dyrebart livet du har mistet.

Snakk med legen din når du er klar, spesielt hvis årsaken til den første dødfødte var noe som kan gjentas i en fremtidig graviditet.

Fortsett å ta godt vare på deg selv, og innse at en ny graviditet kan komme med noen av de overraskende øyeblikkene som gjør sorgen sterkere igjen for en stund. Å kommunisere med de rundt deg vil hjelpe.

Langsiktig mestring

Sorg kan være en lang prosess, og du vil alltid holde minnene om babyen din tett. Det er ingen tidsfrister, og du bør ikke føle deg bundet til noen tidsplan. Ta så mye tid du trenger og vit at noen dager vil være bedre enn andre.

Det vil være tider når sorgen kan snike seg inn på deg midt i en periode hvor du trodde du hadde det bra. Høytider, merkedager, babyshower og å se andre gravide er noen vanlige utløsere.

Bare vær snill mot deg selv og husk at dette er helt normalt. Del følelsene dine med noen du stoler på og vet at flere gode dager er rundt hjørnet.

Et ord fra Verywell

Tapet av en baby gjennom dødfødsel er ødeleggende, og du kan føle at det ikke er noen vei forbi smerten med det første. Vet at du vil helbrede, men det er mennesker rundt deg som elsker deg og ønsker å hjelpe med din helbredelse.

Du vil komme deg gjennom dette og være i stand til å gå videre til lysere dager fremover, og alltid holde babyens minne tett.