• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

3 strategier for bedre babysøvn

En babysentrert tilnærming til søvn

Babyer trenger søvn, og himmelen vet, mødrene og pappaene deres gjør det også! Dessverre har nyfødte en tendens til å ha sine egne ideer om når og hvor de skal fange z-ene sine. Til slutt vil alle nye foreldre måtte svare på spørsmål som:Barneseng eller familieseng? Pleie ham (igjen) eller la ham gråte ut? Vil en viss eksperts metoder fungere for babyen min?

Her er noen virkelige erfaringer fra foreldre som har kjempet med nettopp disse problemene -- og utviklet sine egne løsninger, basert på stilene deres, som varierer. Tross alt er hver baby unik - akkurat som foreldrene hennes. Finn ut hva som kan fungere for deg.

Premisset for den babysentrerte tilnærmingen

Baby har det best når han er fysisk nær mor og vet at hun er der for å dekke behovene hans. Foreldre som tar dette kurset har en tendens til å mate babyen på forespørsel (når han gråter) og sove sammen med ham, enten i en familieseng eller i et vedlegg til sengen deres. De fokuserer på å gjøre sengen til et positivt, naturlig sted hvor mor raskt kan tilby mat eller kos. Eksperter som William og Martha Sears og grupper som La Leche League baserer sine foreldreråd på denne ideen.

Alle foreldre starter mer eller mindre med en variant av den babysentrerte tilnærmingen, fordi et splitter nytt spedbarn trenger kontinuerlig næring (hver time i løpet av dagen og natten). Ved 3-månedersgrensen er de fleste babyer imidlertid i stand til å vare i lengre strekk om natten (ofte opptil fem eller seks timer) uten mat. Mens noen foreldre bruker teknikker for å oppmuntre til lengre nattsøvn, foretrekker de som foretrekker den babysentrerte tilnærmingen generelt å la dette skje naturlig.

Suksess i babysentrert tilnærming

For Shannon og Duncan MacLeod, fra Seattle, fungerte samsovingstilnærmingen bra for deres første datter, Evie, 3. Nå bruker de den igjen med baby nummer to. Tre måneder gamle Piper blir ammet på forespørsel og sover i en bassin festet til sengen deres. Siden mamma og pappa pleier å komme rundt klokken 21, har dette utviklet seg til Pipers naturlige tid for å sovne. På netter når foreldrene legger seg senere enn 9, går Piper enten villig først ned (i sengen) eller sover i morens armer til Shannon er klar til å pensjonere seg.

Som mange babyer på hennes alder, sover ikke Piper hele natten. Med noen få timers mellomrom vil hun mase, og jeg gir en sideliggende mating, sier Shannon. "Og så vil vi begge falle i søvn igjen." Hun forventer ikke at dette mønsteret slutter med det første, og hun er heller ikke engstelig for det. "Vi vurderer ikke engang [sove gjennom natten] som en milepæl," sier hun. (Storesøster Evie begynte å sove igjennom på egenhånd rundt 1-årsgrensen, og gikk etter to år over til en småbarnsseng.)

MacLeods' avslappede tilnærming gjelder også for lur på dagtid. Uansett hvor Shannon er, så døser Piper rett og slett i nærheten av henne - enten i den samsovende barnesengen, hoppesetet hennes eller mammas armer. På denne måten føler ikke Shannon at de er begrenset til et bestemt rom på bestemte tider av dagen. "Vi er bare ikke i stive tidsplaner," sier hun.

Shannon har ikke slitt med søvnproblemer med noen av babyene. Men hun innrømmer at hun ikke er sikker på nøyaktig hvorfor. "Vi vet ikke hva som kom først," sier hun. "Var det vår myke foreldre eller våre milde babyer?"

Hvis du spør Bev og Todd Lacy fra New York City, er det mildt foreldreskap som utgjør forskjellen. Etterlatt alene i krybben sin, gråt deres nyfødte med kolikk, Daniel, konstant. "Han ville bare sove hvis han var ved siden av meg," sier Bev. Selv om de ikke hadde planlagt det, ble deres en "familieseng."

Fordelene ved å sove sammen

Nå fremhever Bev fordelene ved samsovning, spesielt etter å ha fått bekreftelse fra The Baby Book (Little, Brown &Company) av William og Martha Sears. "Natt var vanskelig for Daniel," sier Bev. "Searses' tilnærming gir mening for meg:Hvis du bygger en tillit når barnet ditt er veldig lite, vil det være mer sannsynlig at han blir uavhengig senere." Så Bev ga det engstelige spedbarnet den ekstra komforten det er å ha mamma i nærheten om natten. Han har sovet i sengen med foreldrene siden den gang.

I likhet med Shannon, ammet Bev babyen hennes hver gang han våknet - vanligvis med noen få timers mellomrom. Han fortsatte å våkne hele natten for mating til han var 5 eller 6 måneder gammel. Nå, 17 måneder, våkner Daniel fortsatt en gang om natten, rundt klokken 04.00, for å amme. Noen dager har jeg ikke noe imot det, sier hun. «Og noen dager tenker jeg «Fy, trenger du virkelig å spise nå?»

Men hun påpeker en ekstra fordel ved deres felles seng. "Fordi søvnsyklusene våre ble matchet, våkner jeg rett før han lager en lyd og mater ham," sier hun. "I motsetning til mødre som må få babyene sine i naborommet, har jeg aldri måttet forholde meg til gråt i 20 minutter for å sette babyen til ro."

Og det er ikke å snakke om den søteste fordelen. «Hver morgen når Daniel våkner, ser han på meg og sier «hei». Så sier han:'Hei, pappa!' Så ser han etter katten. Det er som om han gjør et navneoppkall. Den er så søt," sier hun.

En planlagt tilnærming til søvn

Forutsetningen for en planlagt tilnærming

Å planlegge ens baby betyr vanligvis å få henne inn i en spise/våkne/sove rutine. Ideen er å bidra til å stabilisere sultmønsteret hennes, noe som hjelper til med å organisere søvnsyklusene hennes (og få henne til å sove om natten slik resten av oss gjør). I løpet av de første åtte ukene får babyen vanligvis mat hver annen og en halv til tredje time, døgnet rundt. I løpet av de neste åtte ukene vil mor fortsette med rutinen, men gradvis redusere antall nattmatinger (ved å la babyen gråte det ut til bestemte tider).

En babys evne til å vare lenger mellom matingene hjelper åpenbart i prosessen med å lære å sove gjennom natten. Så planlagte foreldre har en tendens til å jobbe hardt for å sørge for at babyen har full mat til fastsatte måltider - og de fraråder henne fra å "snakke" på brystet eller flasken når hun vil. Søvneksperter som Gary Ezzo (On Becoming Babywise , Parentwise Solutions), Gina Ford (The Contented Little Baby Book , Penguin) og Tracy Hogg (Secrets of the Baby Whisperer , Random House) har popularisert planleggingsteknikken.

Planlagt tilnærming:En suksesshistorie

Sarah og Giles Colwell fulgte Fords bok, og Sarah innrømmer at hun tålte litt erting i mødregruppen sin på grunn av det. Ærlig talt forsto hun skepsisen. "Å planlegge babyen din er vanskelig," sier hun. «Noen ganger strider det mot alt du tror du bør gjøre som forelder». Men seks måneder senere, da Joe konsekvent sov fra kl. til kl. 07.00 ble mødregruppens ribb til bønn om råd.

Hvordan en planlagt tilnærming fungerer

Sarah kopierte Fords ukentlige rutiner for mating, lur og leggetid, og festet dem til kjøleskapet i hjemmet hennes i Montclair, New Jersey. Rutinene begynte med en konsekvent oppvåkning klokken 07.00 for Joes første mating. I begynnelsen reflekterte timeplanene en tidsplan for å spise omtrent hver tredje time. For eksempel, ved 2 til 4 uker gammel, får babyen mat klokken 07.00, 10.00, 14.00, 17.00, 18.15. (det som er kjent som en klyngemating), og 22:30. Babyens lur er 08.30/09.00 til 10.00, 12.00. til 14.00 og 16.00. til 17.00 Etter hvert som tiden skrider frem, er matingen og lurene litt forskjellige, basert på babyens alder og utvikling for hver gitt uke.

Joe er selvfølgelig et barn, ikke en robot. Noen ganger våknet han og gråt før den planlagte matingen. Ved disse anledningene begrunnet Sarah at han ikke hadde fått nok mat under den forrige matingen, og hun ville gi ham mat litt tidligere enn timeplanen tilsa. Men hun ville også sørge for at han var fornøyd ved neste måltid.

Dette var vanskeligere enn det høres ut som. Hvis Joe sovnet midt i matingen, måtte hun vekke ham for å fullføre. "Til å begynne med var det ikke lett å holde ham våken ved måltidene," innrømmer hun. Men hun skjønte snart at denne praksisen var verdt det; Joe begynte faktisk å vare lenger mellom matingene.

Timeplanene krevde også en streng 19.00. leggetid på babyens eget rom. Dette var heller ikke alltid lett å implementere, og Sarah søkte råd utenfor Fords bok. "Noen kvelder ville Joe ha gass," sier hun. «Da ville vi brukt metoder fra [Harvey Karps] The Happiest Baby on the Block , som å rocke ham og lage "shh"-lyder." Hun svøpte ham også de første fire månedene - et annet populært tips for å oppmuntre til søvn.

Men det var rutinen, sier Sarah, som gjorde at babyen hennes sov så godt. En gang hun forsikret seg om at hun matet ham nok ved hvert måltid, "var Joe sjelden sulten eller overtrøtt." Og etter å ha lagt ham ned klokken 19.00, hadde Sarah og Giles kveldene fri for hverandre.

"Folk har sagt til meg at jeg er heldig og at babyen min er lett," sier hun. "Men søsteren min planla ikke den første babyen sin og planla deretter den andre. Den første var et mareritt å legge i søvn, mens den andre raskt lærte å sove alene. Søsteren min er som en annen person nå!"

Avslappede foreldre kan også være planleggere!

Ikke alle planleggere er av typen A, heller. Anna og Dave Marsh fra Ontario, Canada, utfordrer den ideen. "På mange måter er jeg en organisert person," sier Anna. Det må hun være når det gjelder mat og hjemmeundervisning til de fire barna deres. "Men jeg er også ganske tilbakelent," sier hun. "Vi er aldri bundet til en tidsplan på noe område av livet."

Ironisk nok sier hun at denne fleksibiliteten er det som gjorde henne til en perfekt kandidat for planleggingsteknikkene basert på de i boken Secrets of the Baby Whisperer . Anna er enig i bokens hovedidé:Ved å påtvinge en rytmisk struktur for å spise og sove, kan en forelder hjelpe til med å regulere babyens søvnmønster. Så i løpet av de første åtte ukene fulgte Anna bokens tre timer lange spise/våkne/søvn-rutine. I de senere ukene gjorde hun de foreslåtte justeringene av mønstrene (som å droppe visse nattmatinger) for å oppmuntre til lengre nattesøvn.

Men Anna var heller ikke en slave av timeplanen – en feil som får mange planleggere til å gi opp (og får kritikere til å merke praksisen som farlig). For eksempel var hun ikke redd for å avvike fra rutinen hvis babyen gråt av sult. Hun avviste også forslaget fra enkelte planleggingseksperter om å starte dagen til samme tid hver morgen. Og hun ignorerte råd om å få babyen til å sove på sitt eget rom. Hver av babyene hennes sov i en Moses-kurv på gulvet på rommet til henne og Dave.

En selvberoligende tilnærming til søvn

Premisset for en selvberoligende tilnærming

Alle våkner fra tid til annen i løpet av natten. De fleste av oss faller rett i søvn igjen, men dette er en ferdighet som spedbarn trenger å lære, sier talsmenn for den selvberoligende teknikken. Så fra og med når babyen er rundt 6 uker gammel, begynner de å lære ham å sovne uten mammas hjelp. Mamma eller pappa begynner å legge babyen mens han fortsatt er våken og lar være å plukke ham opp hver gang han gråter om natten.

American Academy of Pediatrics (AAP) støtter denne tilnærmingen, og søvneksperten Richard Ferber (Løs ditt barns søvnproblemer , Simon &Schuster) bruker det som grunnlag for sine egne metoder (fra og med babyen er 6 måneder), som er litt strengere enn AAPs.

Selvberoligende tilnærming:En suksesshistorie

Nan og Raoul Gonzalez' sønn, Conrad, var rundt 8 måneder da de begynte å implementere disse ideene. Men dette Scottsdale-paret sverger til tipsene de hentet fra Dr. Ferbers bok. Da de begynte, hadde Conrad, som fikk flaske, blitt vant til å sovne i mammas armer under den siste matingen. Han våknet fortsatt to ganger i løpet av natten. Nan følte at disse matingene i små timer handlet mer om komfort enn mat. Hun var fast bestemt på å bryte ham fra disse dårlige søvnvanene.

"Først ble jeg seriøs med en konsekvent sengetidsrutine - en som ikke innebar at Conrad sovnet mens han drakk flasken," sier hun. Klokken 17.30 matet hun ham middagen hans (barnemat og en liten flaske formel). Klokken 19.15 ga hun ham den siste flasken for dagen. Så kom et bad, en godnatthistorie og en tid for å vugge ham i det svakt opplyste rommet hans. Klokken 20.00 la hun ham i sengen hans for natten.

"Selvfølgelig så han på meg som om jeg var gal," sier hun og ler. "Så begynte han å klage." De første nettene gled Nan ut av Conrads rom og lot ham gråte i tre minutter. Så gikk hun inn, plukket ham opp og vugget ham lenge. Mens han blundet, la hun ham ned igjen. På dette tidspunktet var Nan fokusert på å venne Conrad til å sovne uten flaske.

Hennes neste mål var å få ham til å sovne uten henne. Når hun la Conrad fra seg klokken 20.00, gråt han alltid når hun dro. Jeg begynte med å vente fem minutter utenfor rommet hans, sier hun. Deretter, og unnlot Ferbers råd, gikk hun inn, holdt ham kort (for å roe ham ned), la ham tilbake i sengen og klappet ham på ryggen i et minutt eller to. Så forlot hun rommet.

Men Conrad var bare ikke med. Da han kjente at moren hadde gått, begynte han å gråte igjen. Denne gangen ventet Nan utenfor rommet sitt i 10 minutter, og gikk deretter inn for å trøste ham. Igjen gråt han da hun dro. Nan økte ventetiden til 15 minutter før han gikk inn igjen. "Dette varte i en time," sier hun. "Jeg ville ventet 15 minutter, så trøstet ham. Femten minutter, så trøstet ham. Til slutt var han så bortgjemt at han sovnet."

Nan gikk gjennom den samme rutinen igjen da Conrad våknet midt på natten. "Ja, jeg var utslitt!" hun sier. Faktisk, etter å ha fulgt det samme mønsteret hver kveld i mer enn en uke, trodde hun ikke at hun ville klare å holde det oppe. Det trengte hun heldigvis ikke.

«Etter åtte eller ni netter fikk han det endelig,» sier hun. "Han ble vant til leggetidsrutinen, og han sluttet å slåss med meg på den. Og gråten hans midt på natten avtok dramatisk."

En oppdatering til Ferber-metoden?

Nylig ga Richard Ferber, MD, ut sin landemerke bok fra 1986, Løs barnets søvnproblemer (Simon &Schuster). Mens ryktene svirret om at han hadde endret sin posisjon drastisk, indikerer en gjennomlesing av boken at tullet rundt dens påståtte landemerkeendringer kan ha vært sensasjonelt.

Den oppdaterte versjonen inneholder imidlertid noen få viktige variasjoner. For eksempel innrømmer han at metoden hans ikke er riktig for alle babyer. Og han er mer ettergivende overfor familiesengstilnærmingen – en praksis han advarte mot i sin første bok.

Du vil også finne ny informasjon om emner som tidsplaner og timing, grenseinnstilling (når barn vil ha "bare en bok til" eller "en video til"), lur, samsoving, natteskrekk og krybbedød.

Et kompromiss til en selvberoligende tilnærming

I Motherwell, Skottland, tok Linda og David Allen en mer personlig – og mye mindre strukturert – tilnærming til å ferberisere barna sine, Chloe, 11, Jacob, 9, Mitchell, 6 og Elspeth, 4. Paret var enig med Ferbers teorien om at hver babystøy ikke er et rop etter mat, og at det å gråte litt kan være nødvendig for at babyen skal lære å sove alene. Men det var ikke deres stil å time babyens gråteanfall. "David ville ikke høre babyen gråte," sier Linda. Og hun var ikke så lysten på å stå utenfor barnehagen med stoppeklokke.

Så når skal hun hente babyen, og når skal hun la ham bosette seg på nytt? Linda håndterte dette problemet på sin egen, uvitenskapelige måte:Da babyene hennes ble 6 uker, tok hun babymonitoren ut av soverommet. Fra det tidspunktet, hvis babyen gråt høyt nok til at hun hørte hele veien ned i gangen, ville hun gå inn og amme ham.

"Men jeg hørte bare babyenes gråt hvis de virkelig gråt," sier hun. "Hvis det bare var litt mas, hørte jeg det ikke." I stedet for å ta tre eller fire turer til babyens rom, fant Linda seg selv å gjøre bare én og noen ganger ingen. For tre av hennes fire babyer var det en velsignelse å gå uten monitor; de lærte virkelig å legge seg selv i dvale igjen.

Men Linda er nøye med å la andre mødre få vite at det ikke er riktig for alle babyer. "Min tredje var ofte syk og ukomfortabel, så jeg brukte ikke den samme seigheten," sier hun. "Han skrek nådeløst uansett hva jeg gjorde, og det var mange år før han sov gjennom natten."

Det kan ta litt prøving og feiling, men hold deg til det, og du vil finne teknikken som fungerer for deg og babyen.