• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Tid for en lur:Finne ut babyens søvnplan

Tenk på hvordan det er å være baby -- kroppen og sinnet utvikler seg i et svimlende tempo, og hver dag bringer med seg mange nye ting å se, høre og stikke inn i munnen. Så å få nok hvile er avgjørende. Blunder gir sårt tiltrengt opplading (for ikke å snakke om en pause for mamma og pappa). De er også viktige for utviklingen - babyer gjør mye av veksten mens de slumrer. Men hvor mange lur bør babyen din ta, og når og hvordan overbeviser du ham om å sove i utgangspunktet? Vi har svar på de vanligste spørsmålene dine.

Bør jeg holde meg til en daglig plan med lur eller bare følge babyens signaler om når han virker sliten?

Ikke bekymre deg for en tidsplan for de første par månedene. I løpet av den tiden er babyens dagtidssøvn helt uforutsigbar, den kommer med tilfeldige intervaller og varer alt fra noen få minutter til et par timer. (Nyfødte sover vanligvis 15 til 16 timer per dag.) Men ved rundt 3 måneder begynner de fleste babyer å utvikle en mer forutsigbar syklus av søvnighet og våkenhet. Ved å sette inn et mer eller mindre regelmessig regime med naptider som er innstilt på denne rytmen, vil det hjelpe babyen din å få hvilen han trenger. "Du må ta hensyn til temperamentet hans, hvor aktiv han er og familiens livsstil," sier Judy Owens, M.D., en foreldre rådgiver og direktør for klinikken for pediatriske søvnsykdommer ved Hasbro Children's Hospital, i Providence.

Se etter tegn som gnidning i øynene, gjesping og masete for å fortelle når det er på tide å treffe barnesengen. De fleste spedbarn er klare for sin første hvile omtrent to timer etter at de har våknet om morgenen. Den en til to timer lange lur bør etterfølges av en annen tidlig på ettermiddagen.

lurrutiner

Vi har en nattrutine med bad, amming og bestill før sengetid. Bør vi gjøre noe lignende før vi legger henne ned for en lur?

Ja, men hold prosessen kort. Å lese den samme boken for henne eller synge den samme vuggesangen som du gjør ved sengetid bør være nok til å hjelpe henne med å sove. "Jo flere trinn babyen din forbinder med leggetid, jo mer trenger hun å sovne," sier Dr. Owens. "Du bør legge henne døsig, men våken i sengen. La henne mase og gråte litt – å berolige henne for mye vil bare forlenge prosessen. Poenget er å lære spedbarnet ditt å berolige seg selv."

Min 6 måneder gamle vil bare sove i barnevognen. Hvordan kan jeg få henne til å sove i sengen?

Er hun ofte ute og går på lur? I så fall kan det bidra til problemet. Av og til er det ingen stor sak å sove i barnevognen, men hvis det blir en vane som går på bekostning av lur i en barneseng, må du bryte den. Prøv å holde henne utenfor vognen når hun er sliten, og legg henne i stedet i sengen. Skap et miljø som bidrar til å sove ved å gjøre rommet mørkere og gjøre den miniversjonen av sengetid. Hun kan protestere i begynnelsen, men hun vil snart tilpasse seg.

Nok søvn?

Babyen min sover i bare 30 minutter om gangen. Får han nok hvile?

"Det er en gammel konehistorie at lur må vare en time for å telle," sier Jodi Mindell, Ph.D., en foreldre rådgiver og forfatter av Sleeping Through the Night . "Mange babyer sover i bare 30 eller 45 minutter, og det er alt de trenger." Og ikke bekymre deg for at han sover for mye heller. Å slumre så lenge som to timer i strekk er greit. "Nøkkelen er ikke hvor mye han sover," sier Marc Weissbluth, M.D., professor i klinisk pediatri ved Feinberg School of Medicine ved Northwestern University i Chicago. "Det er viktigere å se på barnets oppførsel rundt klokken 16 eller 17. Hvis han er rolig, søt og omgjengelig, er alt i orden. Hvis han ikke er det, må du sannsynligvis justere noe i søvnplanen hans."

Min 10-måneder gamle pleide å være en god lur, men nå ser det ut til at han ikke vil sove. Hvordan kan jeg få ham tilbake på sporet?

Søvnmønstre faller ofte fra hverandre to eller tre uker før et utviklingssprang som å krype eller begynne å snakke, kanskje på grunn av alle endringene som surrer gjennom babyens hjerne. Tannsmerter kan også forstyrre rytmen. Uansett, det viktigste er å holde seg konsekvent. Uansett hva du pleide å gjøre som fikk ham til å sove, fortsett å gjøre det. "Ikke prøv å 'løse' problemet ved å endre rutinen din hver dag," advarer Dr. Mindell. "Tiden vil løse det."

Baby Sleep Solutions

• Drekk ned skyggene og demp lysene. Babyer sover best i et kjølig, mørkt rom fjernet fra distraksjon fra daglige aktiviteter.
• Ta frem støyen. Dr. Harvey Karp, en foreldre rådgiver og forfatter av The Happiest Baby on the Block bok og DVD, foreslår å kjøre "hvit støy" for å fremme søvn - en vifte, et luftfilter, eller best av alt, en CD som spiller av livmorens pulserende lyd. Denne jevne bakgrunnsbrummingen vil roe babyen din og skjerme ut eksterne lyder.
• Bli koffeinfri. Hvis du ammer, unngå drikker som inneholder koffein.
• Bruk musikk. Lag en blanding av babyens favorittlåter i søvne. Beth Halper, en mor fra Los Angeles, danser 10-månederen sin i søvn til belastningen av "Both Sides Now" av Joni Mitchell. «Så fort det kommer, begynner hun å gape,» sier Halper.

Den koselige faktoren

Vil du at den nyfødte skal sove lenger, enten det er natt eller lur? Pakk henne inn som en babyburrito i et teppe. Swaddling hindrer babyer fra å skremme seg selv våkne med sine rykkete, ufrivillige bevegelser. Eksperter spekulerer i at det også hjelper babyer med å slappe av ved å gi en koselig følelse, som på en betryggende måte minner om livmoren. Det finnes en rekke skreddersydde swaddles på markedet, mange utstyrt med borrelås og andre enkle festeanordninger, men ethvert lett teppe eller klut vil gjøre susen.

1. Legg duken ned -- vippet for å danne en diamant -- og brett deretter ned det øverste hjørnet der hodet hennes skal gå.
2. Plasser henne på kluten, hold den ene armen mot siden hennes, og pakk det hjørnet av kluten over henne, stikk det tett under den motsatte siden av overkroppen.
3. Gjenta så på den andre siden, og stikk hjørnet inn bak nakken hennes.

Skrap byttet når babyen din er rundt 3 måneder gammel. På det tidspunktet vil hun være mer aktiv og ha kontroll over lemmene, og det er større sannsynlighet for at hun irriterer henne når hun er pakket godt inn.