Hvor mye vann Do ammende mødre trenger å drikke
? Sykepleie babyen er en givende opplevelse for dere begge , men det krever kroppen din til å jobbe hardere for å få morsmelk . Ikke bare har du å spise en godt balansert kosthold for å holde tritt med kroppens behov , må du også sørge for at du får nok vann å drikke. Å få riktig mengde væske hver dag vil holde deg kroppen hydrert , arbeider effektivt og produsere nok melk til den lille.
Beløp
Å få riktig mengde vann i løpet av dagen er viktig å holde opp din helse mens kroppen din fungerer ekstra hardt for å produsere melk for barnet ditt. Ifølge University of California San Francisco ( UCSF ) Medical Center , bør ammende mødre få minst åtte glass vann per dag . Hvis du trener eller været er på den varme siden , bør du drikke mer for å gjøre opp for det beløpet du svette ut .
Når skal Drink on
Du ønsker ikke å drikke alt dette vannet på en gang; du bør spre ut de åtte briller hele dagen. Det er best å drikke når du er tørst . Du kan merke at du blir tørstere når du er sykepleier . The Franciscan Health System foreslår å ha et glass vann eller juice i nærheten mens du mater babyen din og ta slurker hele fôring.
Vann Alternatives
Du gjør ikke må holde seg til bare rent vann for å få riktig mengde væske i kostholdet ditt . Man kan presse en sitron eller lime stykke ned i vannet for å gjøre det mer velsmakende. UCSF Medical Center påpeker at du kan få ekstra vann gjennom melk, buljonger , urtete og supper . En 100 - prosent juice , for eksempel appelsinjuice , kan hjelpe deg å nå de nødvendige væskeinntak , også. Bare husk at juice inneholder sukker og ekstra kalorier , så ikke bare guzzle åtte glass ting på én dag .
Dehydrering
Hvis du ikke får nok vann , kan du lider noen ubehagelige bivirkninger. Du kan bli dehydrert hvis du ikke drikker nok vann, fordi du mister kroppens vann gjennom amming , normal kroppen fungerer , fordøyelse , svette og selv om pusten . Hvis du blir dehydrert , kan du oppleve hodepine, tretthet , tørr hud , forstoppelse , svimmelhet eller ekstrem tørste , ifølge Mayo Clinic.
-
For mange barn dør hvert år av skader som kan forebygges i British Columbia. Mange av disse skjer hjemme - men du kan redusere risikoen ved å følge disse tipsene. Hold hjemmet ditt trygt Fest teppet på trapper og fjern løse tepper for å unngå å -
En lærer fra Mississippi mottar en flodbølge av støtte etter å ha mistet jobben for å ha lest en dum bok for studenter som mange familier har i hyllene hjemme. Tidligere assistentrektor for Gary Road Elementary School Toby Price forteller til USA T -
Når skoleåret er over, ser barna frem til late dager tilbrakt ved bassengkanten, sykle eller overnatte med venner og nyte kvalitetstid med familien. Men sjansen er stor for at de vil lage enda flere fantastiske sommerminner, samt fortsette å lære og
