• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

3-jarige slaapregressie:oorzaken en tips om ermee om te gaan

De slaapregressie van een 3-jarige kan te wijten zijn aan hyperstimulatie van hun zintuigen, veroorzaakt door het snelle leren en ontwikkelen van een peuter. Deze snelle ontwikkeling kan een verschuiving in hun slaappatroon veroorzaken. Een peuter die goed zou slapen, zou plotseling een verandering in slaappatroon vertonen. Ze zouden de slaap hebben verstoord en kunnen zelfs chagrijnig zijn na het ontwaken. Deze slaapregressies duren meestal een paar weken.

Volgens de American Academy of Pediatrics kan bijna 20 tot 50 procent van de kinderen last hebben van slaapstoornissen, waaronder slaapregressies. Daarom zijn ze niet ongewoon, en je hebt je kind er misschien al vanaf de kindertijd doorheen zien gaan.

Een kind gaat door slaapregressies na vier maanden, zes maanden, 12 maanden en 18 maanden. Het is echter mogelijk dat u met succes een gezonde slaaproutine voor hen hebt ontwikkeld binnen twee jaar. Daarom kan het moeilijk lijken om een ​​slaapregressie na drie jaar tegen te komen. Maak je geen zorgen, dit is tijdelijk. Hier leest u meer over wat u kunt verwachten tijdens slaapregressie op deze leeftijd.

Hoe lang duurt de driejarige slaapregressie?

Zoals elke andere slaapregressie, duurt de slaapregressie van de driejarige een paar weken. Als de onderliggende oorzaak van de regressie kan worden geïdentificeerd, kan de regressie eerder eindigen door het probleem aan te pakken. In de meeste gevallen is de oorzaak van regressie echter niet bekend. Er is een beetje geduld nodig om deze fase te doorlopen.

Wat veroorzaakt de driejarige slaapregressie?

Hoewel de oorzaken van de slaapregressie van driejarigen niet altijd bekend zijn, wordt aangenomen dat sommige factoren hiertoe leiden.

1. Ontwikkelingsmijlpalen

Driejarigen ontwikkelen verschillende sociale, motorische en taalvaardigheden. Al deze veranderingen en ontwikkelingen kunnen het kind overweldigen en tijdelijke verstoringen in hun slaappatroon veroorzaken. Fysieke veranderingen en ontwikkelingsmijlpalen kunnen ook de redenen zijn voor slaapregressie.

Driejarigen leren klimmen, rennen, lopen en fietsen. Ze beginnen ook een breed scala aan emoties te ervaren en kunnen emotionele ontwikkelingskenmerken vertonen, zoals bezorgdheid om een ​​huilende vriend en genegenheid tonen. De ontwikkelde emotionele intelligentie maakt de peuter vatbaarder voor boosheid, wat leidt tot slaapregressie.

2. Angsten, fobieën en nachtmerries

Driejarigen beginnen een levendige verbeelding te ontwikkelen, en de nieuw ontwikkelde verbeelding brengt ook veel angsten met zich mee. Nachtmerries komen heel vaak voor bij kinderen in de leeftijd van drie tot zes jaar. Hoewel de meeste kinderen ze ontgroeien, kan deze angst slaapregressie veroorzaken.

3. Veranderingen in het milieu

Veel kinderen gaan rond de leeftijd van drie jaar vanuit hun ledikant naar hun peuterbed. Veel kinderen gaan ook rond de leeftijd van drie jaar naar de kleuterschool of de kinderopvang. Dit is ook een leeftijd voor een nieuw broertje of zusje in huis, wat een veel voorkomende oorzaak is van slaapregressie bij peuters. Door deze veranderingen in hun omgeving zoeken ze mogelijk meer aandacht thuis en kunnen ze tekenen van slaapregressie gaan vertonen.

4. Wijzigingen in hun dutjesschema

Sommige kinderen beginnen hun dutje te doen als ze drie jaar oud zijn. Ze zijn erg actief op deze leeftijd en ze willen geen plezier missen door een dutje te doen. Hierdoor kunnen ze aan het eind van de dag oververmoeid raken. Als ze erg moe naar bed gaan, blijven ze overprikkeld en kunnen ze niet genoeg slapen.

Tips om slaapregressie bij een driejarige te beheren

De volgende tips maken het voor ouders misschien wat makkelijker om door deze fase te gaan.

• Breng een routine voor het slapengaan aan. Volg de routine en de timing zoveel mogelijk.
• Houd de sfeer in de slaapkamer koel, kalm, donker en comfortabel.
• Doe de felle lichten 30-60 minuten voor het slapengaan uit. Door ze in bad te doen of ze voor het slapengaan voor te lezen, kunnen ze ook rustiger worden voordat ze op bed gaan liggen.
• Stel een limiet in voor het aantal boeken dat je voorleest of het aantal liedjes dat je zingt.
• Zorg ervoor dat de slaapkamer vrij is van schermtijd en gebruik deze strikt als slaapplaats.
• Alle schermtijd zou idealiter twee uur voor het slapengaan moeten worden gestopt.
• Beperk snacks en drankjes voor het slapengaan om 's avonds de badkamerpauzes tot een minimum te beperken.
• Ondersteun je kind en wees zachtaardig terwijl je hem uitlegt hoe belangrijk het is om de bedtijdroutine te volgen.
• Als je denkt dat het kind niet kan slapen vanwege angst, koop dan een nachtlampje om de kamer slecht verlicht te houden. Spreek met hen. Probeer erachter te komen of iets hen emotioneel dwars zit.
• Als de peuter verlatingsangst lijkt te hebben, controleer hem dan even tijdens het dutje en de nachtrust.
• Als de slaapproblemen voor het slapengaan al op een hoogtepunt zijn, blijf er dan niet de hele dag over praten, omdat dit hun bedtijdangst kan vergroten en de peuter meer weerstand kan bieden aan de slaap.

Het komt vaak voor dat ouders moe worden en afhankelijk worden van coping-technieken, zoals samen slapen of het kind vasthouden tijdens het slapen. De American Academy of Pediatrics raadt deze niet aan voor de veiligheid van het kind. Onthoud dat het een fase is en dat de peuter snel terug zal keren naar de gebruikelijke slaappatronen.

Wanneer moet ik naar een dokter?

De meeste slaapregressies gaan binnen drie tot vier weken over zonder dat medische tussenkomst nodig is. U kunt echter contact opnemen met een zorgverlener als uw peuter een van de volgende aandoeningen vertoont.

• Snurken, ongebruikelijke geluiden of adempauzes tijdens de slaap
• Overmatige slaperigheid gedurende de dag
• Peuter vertoont gedragsveranderingen tijdens de wakkere uren
• Vaak verstoorde slaap door nachtmerries
• Slaapregressie houdt langer dan vier weken aan

Veelgestelde vragen

1. Ondergaan alle kinderen een slaapregressie na drie jaar?

Nee. het is niet nodig dat alle kinderen na drie jaar een slaapregressie ondergaan. Bovendien is het ook mogelijk dat deze regressie een paar maanden voor of na de driejarige periode optreedt.

2. Hoeveel slaap hebben driejarigen nodig?

Driejarigen hebben ongeveer 10 tot 13 uur slaap nodig in 24 uur, inclusief dutjes overdag. Veel driejarigen beginnen echter met dutjes te doen. Probeer er een gewoonte van te maken dat ze 's middags minstens een uur rustig de tijd nemen als ze niet willen slapen. Het zal hen helpen te ontspannen en te kalmeren.

Door een routine voor het slapengaan vast te stellen, de lichten gedimd te houden en snacks voor het slapengaan te beperken, kan slaapregressie bij driejarigen worden aangepakt. Raadpleeg echter de arts als u tekenen van gedragsverandering of slaapregressie opmerkt die langer dan vier weken aanhouden. Als uw driejarige geen tekenen van slaapregressie vertoont, hoeft u zich daar geen zorgen over te maken. Het kan een paar dagen voor of nadat ze de grens van drie maanden overschrijden. Het is belangrijk om geduld te hebben en uw kind te ondersteunen om deze fase te overwinnen.