Gids en schema's voor dutjes voor peuters

Terwijl ze groeien, hebben peuters niet zoveel slaap nodig als vroeger, hoewel ze nog steeds een dutje moeten doen. Tot rond de 18 maanden loggen de meeste kinderen twee tot drie vaste uren slaap gedurende de dag, gelijkmatig verdeeld tussen een ochtenddutje en een dutje na de lunch. Oudere peuters gaan meestal in een langere middagslaap.

Dit is wat je moet weten over dutjes van peuters, inclusief hoe lang ze moeten zijn, wanneer je peuter een dutje moet doen, wanneer en hoe je een dutje moet doen, en hoe je de overgangen zo soepel kunt laten verlopen mogelijk.

Waarom moet mijn peuter een dutje doen?

Peuters hebben nog steeds elke dag 11 tot 14 uur slaap nodig, en weinig kinderen kunnen 's nachts zoveel slapen. Daarom is slapen overdag — in de vorm van dutjes — een must voor de peuterset.

Rond de leeftijd van 18 maanden laten de meeste peuters hun middagdutje vallen ten gunste van een middagdutje, hoewel dit pas na het 2-jaar kan gebeuren. Dat ene dutje is echter wel nodig:peuters die overdag niet slapen, zijn oververmoeid, humeuriger, vatbaarder voor frustratie, hebben meer driftbuien, hebben minder eetlust en slapen 's nachts niet zo goed. Ze hebben ook minder energie - en peuters hebben veel energie nodig om hun altijd actieve levensstijl te voeden.

Waarom doet mijn peuter geen dutje?

Het feit dat dutjes goed zijn voor peuters, betekent echter niet dat ze ze zonder poespas doen. Het is net zo normaal voor peuters om dutjes te weerstaan ​​als om tegen bedtijd te vechten, en om veel van dezelfde redenen. Deze kunnen zijn:

  • Ze zijn oververmoeid. Als ze uitgeput zijn (misschien omdat ze in het algemeen niet genoeg slapen), krijgen peuters een golf van chagrijnige energie - en ze zullen veel van die energie gebruiken om de slaap te bestrijden.

  • Ze zijn bang om iets te missen. Drukke peuters willen geen tijd verspillen aan dutjes. Ze moeten klimmen, rennen, spelen en ontdekken, en door te dutten komt de kibosh in actie.

  • Ze hebben verlatingsangst. Sommige peuters ervaren dezelfde verlatingsangst en angsten als ze overdag worden ingeslapen als 's nachts.

  • Hun interne klok vertelt ze dat het nog geen tijd is om naar bed te gaan. Het is soms moeilijk voor peuters om weg te dromen tijdens een dutje, omdat hun lichaam eraan gewend is om wakker te zijn als het licht is en te slapen als het donker is.

Tips voor dutjes voor peuters

Hier leest u hoe u uw peuter een dutje kunt geven, zelfs als ze zich verzet.

  • Tijd het goed. Als het gaat om dutjes bij peuters, is timing alles. Ten eerste wil je je peuter neerleggen als ze echt moe is - niet oververmoeid. Let op wanneer je peuter al langzamer gaat, bijvoorbeeld na de lunch, en probeer haar dan in te stoppen voor een dutje. Als ze nooit zichtbaar moe lijkt te worden, is de kans groot dat ze drie of vier uur na haar laatste slaap klaar is voor een goede nachtrust.

  • Wees consistent. Als je peuter bijna elke dag op hetzelfde tijdstip wordt ingeslapen voor een dutje en wakker wordt, zullen haar lichaam en hersenen het gaan verwachten.

  • Investeer in een goed dutje. Je peuter is een gewoontedier, en de voorspelbaarheid van een dutje-routine (vergelijkbaar met haar bedtijdroutine) zal ervoor zorgen dat ze zich veiliger en op haar gemak voelt - perfecte ingrediënten om te ontspannen en in de stemming te komen om te dutten. Maak een dutje-routine die een verkorte versie is van je nachtelijke ritueel - zingen, een boek, knuffelen - maar laat het niet te lang aanslepen (anders mis je het raam voor een dutje!).

  • Geef haar eerst lunch of een snack halverwege de ochtend. Als ze nog steeds geen zin heeft om naar beneden te gaan, begin dan iets eerder en dichter bij de lunch met haar middagdutje. Als ze nog steeds een ochtenddutje doet, geef haar dan eerst een snack. Peuters slapen niet alleen beter en langer met een volle buik, ze zijn misschien ook meer bereid om een ​​dutje te doen als hun honger gestild is.

Als je peuter dag na dag nog steeds geen dutjes doet met alles wat ze heeft, beoordeel dan of ze misschien klaar is om haar ochtenddutje te laten vallen. Het kan zijn dat ze oud genoeg is om die vroege siësta niet meer nodig te hebben.

Als je peuter er klaar voor is om van twee dutjes naar één te gaan, geef haar dan wat tijd om te wennen aan het nieuwe slaapschema. Het kan zijn dat ze zelfs eerder gaat slapen als het bedtijd is, dus sta ervoor open om dingen dienovereenkomstig aan te passen.

Moet ik mijn peuter een dutje laten doen?

Routine is de beste vriend van een peuter - en dat is waar een dutjesschema om de hoek komt kijken. Het dutjesschema van uw kind zal echter variëren, afhankelijk van de leeftijd van uw peuter. Dit is hoeveel slaap uw kind nodig heeft, zowel 's middags als 's nachts:

  • Pasgeborenen (0 tot 3 maanden): 14 tot 17 uur. Pasgeborenen zijn meestal ongeveer 60 tot 90 minuten per keer wakker. Ze doen ongeveer vier tot zes dutjes per dag, ongeveer 30 minuten tot twee uur per keer.

  • Baby's (4 tot 12 maanden): 12 tot 16 uur. Baby's slapen iets langer dan in hun eerste paar maanden van hun leven - wat betekent dat ze 's nachts langer moeten slapen. Na 4 maanden moet ze nog steeds ongeveer vier dutjes per dag doen, maar rond de leeftijd van 6 maanden kan ze terugvallen op twee dutjes, één in de ochtend en één in de middag.

  • Peuters (1 tot 2 jaar): 11 tot 14 uur. Vóór de 18-maandsmarkering, geven of nemen, nemen peuters meestal twee dutjes, 's ochtends en' s middags. Ongeveer halverwege het tweede jaar gaan ze meestal over op een langer middagdutje.

  • Kleuters:(3 tot 5 jaar): 10 tot 13 uur. Sommige kinderen stoppen tussen de leeftijd van 3 en 4 met dutten, maar anderen geven hun middagdutje pas op als ze 5 jaar oud zijn.

  • Kinderen in de schoolgaande leeftijd (6 tot 12 jaar): 9 tot 12 uur. Tegen de leeftijd van 6 hoeven kinderen geen dutje meer te doen en moeten ze alle slaap die ze 's nachts nodig hebben, registreren.

Voorbeeld slaapschema voor een peuter van 12 tot 18 maanden

Hier is een voorbeeld van hoe een slaapschema voor een jongere peuter die nog steeds twee dutjes doet eruit kan zien:

  • 7 uur:wakker

  • 09:30 dutje

  • 11 uur Wakker

  • 14.00 uur:dutje

  • 15:30 uur:wakker

  • 19:30/8 p.m.:Bedtijd

Voorbeeld slaapschema voor een peuter van 18 tot 24 maanden

Oudere peuters hebben de neiging om hun ochtenddutje te laten vallen ten gunste van een middagdutje. Vanaf ongeveer 18 maanden kunnen peuters een dutjesschema volgen dat er ongeveer zo uitziet:

  • 7 uur:wakker

  • 12:30 uur Dutje

  • 2:30/3 p.m. Wakker

  • 19:30/8 p.m.:Bedtijd

Hoe lang moet een 2-jarige dutje doen?

Een typische 2-jarige doet een dutje van twee tot drie uur. Op 2-jarige leeftijd zijn twee dutjes er meestal één te veel, dus worden ze vervangen door één lang middagdutje.

Hoe weet je dat je kleintje klaar is om van twee naar één dutje over te gaan? Zoek de borden. Ze zal waarschijnlijk rond het dutje worden opgewekt of haar hele dutje gaan spelen in haar wieg in plaats van te slapen. Soms zal ze er heel luidruchtig over zijn en je zeggen:"Ik ben niet moe!"

Zelfs als ze klaar is om terug te gaan naar slechts één dutje, verwacht dan dat de overgang van twee naar één dutje een beetje hobbelig zal zijn. De eerste paar weken kan uw kind chagrijnig en kieskeurig worden omdat ze moeite heeft om langer dan zes uur achter elkaar wakker te blijven.

Probeer een rustig uur (of twee) in te stellen in plaats van het uitgestelde dutje. Laat je kind in bed zitten met een stapel boeken of speel alleen in haar kamer met stil speelgoed zoals puzzels of knuffels. Zo kan ze haar energie terugkrijgen zonder te slapen.

Je kunt de lunch ook iets eerder verschuiven om een ​​eerder middagdutje te kunnen doen, indien nodig. Als ze voor de lunch indommelt, hoeft u zich geen zorgen te maken:u kunt haar altijd eten geven nadat ze wakker is geworden.

Houd er rekening mee dat uw peuter, met slechts één kans op een herstellende slaap, gemakkelijk gefrustreerd en chagrijnig kan worden tegen etenstijd. Je kunt haar schema daar gemakkelijk op aanpassen om ervoor te zorgen dat ze voldoende slaapt, bijvoorbeeld door haar iets eerder te eten om haar eerder naar bed te krijgen.

Dat gezegd hebbende, als je je slaperige kind later hebt laten slapen dan normaal, verwacht dan niet dat het klaar is om te gaan slapen op haar normale bedtijd.

Wanneer stoppen kinderen met dutten?

Zoals zoveel andere mijlpalen in de vroege kinderjaren, is er een breed scala aan normaal als het gaat om het volledig opgeven van dutjes.

De meeste peuters stoppen met dutten als ze tussen de 3 en 4 jaar oud zijn zonder achterom te kijken (jij daarentegen kijkt waarschijnlijk nogal weemoedig terug). Andere kinderen genieten van hun siësta tot ver in de kleuterschool.

Als je 3-jarige meer weerstand biedt dan rust wanneer het dutje begint, nadert ze misschien die mijlpaal om geen dutje meer te doen.

Maar geef dutjes niet te snel op. Veel peuters verzetten zich tegen dutjes, ook al hebben ze ze nog steeds nodig. Het laatste wat je wilt is een kind met slaaptekort, dus voer je inspanningen op om dat middagdutje zo lang mogelijk vast te houden.

En onthoud:als je overstapt naar geen dutjes, maar je peuter nog steeds chagrijnig, hyperactief of onoplettend is, is er geen reden waarom je niet terug kunt gaan en het middagdutje kunt herstellen. Zorg er in ieder geval voor dat je overdag rustige tijd inneemt, zodat ze nog steeds de kans heeft om op te laden en tot rust te komen.

Previous:

Next: