Dit is hoeveel slaap peuters nodig hebben

Rennen, klimmen en ontdekken met overgave — drukke peuters lijken de hele tijd onderweg te zijn. En samen met een gezond dieet, voedt de juiste hoeveelheid slaap hun actievolle dagen. Maar het kan wat vallen en opstaan ​​kosten om een ​​vast nacht- en dutjeschema voor je peuter te maken.

De reden? Elk kind is anders, wat betekent dat sommigen het prima zullen doen met kortere dutjes of minder Zzz's 's nachts, terwijl anderen meer ogen nodig hebben voor optimale energie en een gelukkiger humeur.

Om je te helpen de optimale hoeveelheid slaap voor je kleintje te krijgen, lees je meer over de slaapbehoefte van peuters per leeftijd, plus hoe je signalen kunt herkennen dat je peuter niet genoeg krijgt.

Hoeveel slaap heeft een peuter nodig?

De hoeveelheid slaap die een typische peuter tussen de 1 en 3 jaar nodig heeft, valt meestal binnen een bereik op basis van de leeftijd van uw kind. Hier is een overzicht van hoeveel slaap peuters nodig hebben gedurende een periode van 24 uur, ook 's nachts en tijdens dutjes:

  • 12 maanden. 11 tot 14 uur

  • 15 maanden. 11 tot 14 uur

  • 18 maanden. 11 tot 14 uur

  • 2 jaar. 11 tot 14 uur

  • 3 jaar. 10 tot 13 uur

Houd er rekening mee dat uw pas geknipte peuter op de leeftijd van 1 waarschijnlijk nog steeds twee dutjes per dag doet, een korte ochtenddutje en dan een langere dutjes in de middag. Oudere peuters verliezen uiteindelijk het ochtenddutje en doen na de lunch een langer dutje.

In de voorschoolse jaren doen sommige kinderen nog steeds een dutje van minstens een paar dagen per week of meer, maar de meeste kinderen tussen de 3 en 4 jaar krijgen overdag geen rust meer.

Kan een peuter te veel slapen?

Hoewel het voor een peuter mogelijk is om te veel te slapen, zijn er eigenlijk maar weinig ouders die betreuren dat hun peuters graag wegkwijnen in bed.

Anders dan tijdens de kindertijd, wanneer sommige baby's in de eerste weken moeten worden gewekt om te eten, is het de zeldzame peuter die vroeg naar bed gaat of laat in de ochtend slaapt. In plaats daarvan is bekend dat de meeste peuters van deze leeftijd opstaan ​​met vogels en protesteren als het bedtijd of dutje is.

Toch komen verstoringen in het slaapschema van een peuter vrij vaak voor, waaronder slaapregressies als gevolg van ontwikkelingssprongen, het wegvallen van een dutje, het overschakelen van een wieg naar een bed, zindelijkheidstraining, nachtmerries of significante veranderingen in het leven (bijvoorbeeld een nieuwe broer of zus of het begin van de kleuterschool). Als gevolg hiervan kan de slaap van uw peuter worden beïnvloed, zowel 's nachts als tijdens dutjes.

Tekenen dat uw peuter oververmoeid is of slaaptekort heeft

Aangezien ongeveer 25 procent van de jonge kinderen slaapproblemen heeft of overdag te moe is, is het een goed idee om alert te zijn op tekenen dat uw peuter oververmoeid of slaapgebrek heeft. Hier moet je op letten:

  • Driftbuien. Voeten stampen, kopjes gooien en hardop schreeuwen maken deel uit van de verschrikkelijke tweeën, maar kunnen ook een teken zijn van een slaaptekort.

  • Aanhankelijkheid. Verlatingsangst door vermoeidheid kan gelijk zijn aan een erg aanhankelijke peuter.

  • Trips en tuimels. Te weinig slaap kan uw kind duizelig maken en vatbaar maken voor vallen.

  • Hyperactiviteit of impulsiviteit. Hyperactief gedrag of friemelen lijkt misschien alsof uw kind energie heeft om te verbranden, maar het kan ook betekenen dat hij aan zijn laatste rook is en op het punt staat in te storten.

  • Sluimeren in de auto. Uitslapen op de kleuterschool of op de korte rit naar huis is een ander teken dat je peuter mogelijk oververmoeid is.

  • Problemen met opstaan. Gemiste dutjes of het overschakelen van twee dutjes naar één kan ervoor zorgen dat u slaperig wordt en niet in staat is om op te staan ​​wanneer hij dat gewoonlijk 's ochtends doet.

  • Moeite om 's nachts tot rust te komen. Slaap zorgt voor goede slaap, zo luidt het gezegde. Als uw kind 's nachts niet kan ontspannen of steeds wakker wordt in bed, kan hij slaapgebrek hebben.

Voorbeeld slaapschema voor peuters

Het is prima om te experimenteren met het bedtijd- en dutjeschema van je kind, maar als je eenmaal hebt gevonden wat voor je peuter werkt, houd je dan zo goed mogelijk aan de routine.

Vergeet niet dat uw kind misschien een andere regeling nodig heeft dan hier vermeld, en als uw oudere peuter klaar is om zijn ochtenddutje te laten vallen, kunt u dat gedeelte hieronder overslaan. Hier is een voorbeeld van een slaapschema om te overwegen:

  • 6:30 uur Wakker worden

  • 10:30 uur Kort dutje van een uur

  • 13:30 uur Twee uur middagdutje

  • 19:00 uur . Bedtijd

Als je het lastig vindt om je kleintje overdag en 's nachts het oog dicht te doen dat hij nodig heeft, neem dan moed. Slaapproblemen zijn normaal voor peuters, en ze komen en gaan. Als je consequent en volhardend bent, zullen de hobbels op de weg naar een goede nachtrust voorbij gaan, en na verloop van tijd krijg je je kind - samen met de rest van het gezin - weer op het goede spoor.

Previous:

Next: