13 redenen waarom peuters niet slapen en tips om ermee om te gaan



Het is na middernacht en je peuter wil niet slapen. Ze blijven excuses verzinnen alsof ze willen plassen, dat ze honger hebben, of je blijven vragen om nog een boek te lezen. Deze regels komen misschien bekend voor, omdat dit de veelvoorkomende driftbuien kunnen zijn die uw kind krijgt om de slaap over te slaan.

We begrijpen dat u misschien uitgeput en slaaptekort bent. Er zijn echter een paar tips die u kunt proberen. Hier leest u meer over de oorzaak van deze driftbuien voor het slapengaan en tips om ze in slaap te brengen.

Redenen waarom peuters weigeren 's nachts naar bed te gaan

Hieronder volgt een lijst met veelvoorkomende redenen waarom uw peuter moeite heeft met slapen en een volledige nachtrust.

1. Hyperstimulatie

Hyperstimulatie treedt op wanneer de peuter mentaal overprikkeld is rond bedtijd, waardoor het moeilijk wordt voor zijn geest om voldoende te kalmeren om in slaap te vallen. Elke peuter kan om verschillende redenen overprikkeld zijn, maar veelvoorkomende boosdoeners zijn de volgende.

  • Schermtijd voor het slapengaan
  • Energie-intensief spel of activiteit voor het slapengaan
  • Suikerige snacks of drankjes voor het slapengaan
  • Consumptie van voedingsmiddelen met cafeïne, zoals chocolaatjes

2. Ongemak

Een ongewenste slaapomgeving kan sommige peuters afkerig maken van slapen. Ouders kunnen de oorzaak meestal achterhalen door de slaapkamer van hun peuter te inspecteren. Enkele veelvoorkomende redenen voor het ongemak van peuters in de slaapkamer zijn:

  • Felle lichten
  • Luide muziek of geluiden
  • Ongemakkelijke kleding
  • Oncomfortabel beddengoed
  • Ongepaste kamertemperatuur voor het weer of seizoen

Ongemak kan ook ziektegerelateerd of gezondheidsgerelateerd zijn. Enkele veelvoorkomende redenen zijn verkoudheid, loopneus of verstopte neus, tandjes krijgen, winderigheid, buikpijn en infectie.

3. Nieuwsgierigheid

Sommige peuters willen niets missen wat er om hen heen gebeurt en willen zien wat iedereen thuis doet, waardoor ze niet geïnteresseerd zijn in slapen. Het komt meestal vaker voor in huishoudens waar elk gezinslid een andere tijd heeft om naar bed te gaan.

4. Onvermogen om zichzelf te kalmeren

Sommige peuters, vooral de jongere, vallen misschien niet alleen in slaap door zichzelf te kalmeren. In plaats daarvan moeten ze worden gewiegd, geaaid, geknuffeld, verzorgd of in slaap gehouden.

5. Angsten

Peuters kunnen enge dromen of nachtmerries krijgen, meestal vanaf de leeftijd van twee jaar. In dergelijke gevallen kan de peuter zonder gedoe naar bed gaan. Ze kunnen echter later wakker worden vanwege een nachtmerrie en de rest van de nacht niet in slaap vallen.

6. Verkeerde timing

Te vroeg naar bed gaan als de peuter niet moe genoeg is of te laat als hij uitgeput en chagrijnig is, kan problemen veroorzaken bij het in slaap vallen en doorslapen. Het heeft mogelijk geen invloed als het af en toe voorkomt. Als u echter altijd verkeerde timings in acht neemt, kan dit de slaap van de peuter verstoren.

7. Speelsheid

Peuters zijn erg actief en speels. Ze kunnen huilen voordat ze gaan slapen, omdat ze niet willen dat de dag eindigt en nog wat langer willen spelen.

Dr. Lynelle Schneeberg, Fellow van de American Academy of Sleep Medicine, Assistant Professor aan de Yale School of Medicine en een gediplomeerd klinisch psycholoog zegt:"Voor kinderen, gaan slapen is veel saaier dan spelen en tijd doorbrengen met mama/papa, zodat ze zich alleen op die basis zullen verzetten.”

8. Verlatingsangst

Verlatingsangst piekt tussen negen en achttien maanden en begint af te nemen rond de leeftijd van twee jaar. Tot die tijd kan een peuter erg van streek raken als hij je niet in de buurt ziet of wakker wordt om je de kamer uit te vinden.

9. Gebrek aan een bedtijdroutine

Kinderen gedijen op routine, en een goede bedtijdroutine geeft aan dat het nu tijd is om te slapen. Een goede bedtijdroutine houdt ze kalm, stil en ontspannen.

"Als een kind leert dat hij of zij de bedtijdroutine kan uitstellen door een driftbui te krijgen, zal het kind dit vaker proberen omdat het "betaalt". En als de routine niet elke avond op hetzelfde tijdstip begint, kan dit een twistpunt worden,” zegt Dr. Schneeberg.

10. Mijlpalen

De peuter kan moeite hebben om in slaap te vallen wanneer ze nieuwe dingen leren of nieuwe mijlpalen bereiken. Het gebeurt meestal vanwege de wens van de peuter om te experimenteren met nieuwe prestaties en mijlpalen, wat leidt tot desinteresse in slaap of verstoorde slaap.

11. Dutjes laten vallen

Naarmate een peuter groeit, heeft de totale slaapduur de neiging af te nemen. Ze beginnen een paar dutjes per dag te doen terwijl ze zich aanpassen aan de nieuwe totale slaapduur. Deze overgang kan de nachtrust verstoren.

Abonneren

12. Slaapapneu

Slaapapneu verstoort de ademhaling tijdens de slaap, waardoor de peuter 's nachts vaak wakker wordt. Het leidt tot slaapstoornissen en het onvermogen om in slaap te vallen. Tekenen van slaapapneu kunnen zijn snurken, adempauzes tijdens het slapen, chronisch mondademen en tandenknarsen.

13. Slaapkrukken

De meeste kinderen hebben slaapkrukken, ook wel slaap-onset-associaties genoemd. Dit zijn voorwerpen, zoals een sleep lovey, die een kind helpen in slaap te vallen. Een paar voorbeelden van slaapkrukken zijn onder meer knuffelen met een speeltje voordat u gaat slapen. Bij sommige slaapkrukken is een ouder betrokken. Inslapen of in slaap wiegen zijn bijvoorbeeld ook slaapkrukken.

“Als bij de slaapkruk een ouder betrokken is en het kind er niet op kan rekenen dat de ouder de kruk op een betrouwbare manier “aflevert” (bijvoorbeeld als papa bij het kind moet gaan liggen in plaats van mama of als moeder heeft op een avond geen tijd om over de rug van het kind te wrijven), krijgt het kind een driftbui,” legt Dr. Schneeberg uit.

Het niet beschikbaar zijn van dergelijke afhankelijkheden kan driftbuien veroorzaken bij het naar bed gaan. U kunt overwegen uw kinderen hun favoriete speeltje of knuffel te geven voor het slapengaan als dit hen helpt zich veilig te voelen.

Een peuter de nacht door laten slapen

U kunt de volgende maatregelen overwegen om de slaapcyclus van uw peuter te verbeteren en ervoor te zorgen dat ze 's avonds met zo min mogelijk gedoe naar bed gaan.

1. Maak een bedtijdplan

Mary Vaughn, een gecertificeerde slaapconsulent van het Institute of Pediatric Sleep and Parenting, stelt:"B edtime voor peuters moet consistent en voorspelbaar zijn, zodat uw kind weet wat het kan verwachten. Een geweldige routine voor het slapengaan omvat een gezonde en uitgebalanceerde snack voor het slapengaan om de honger te stillen, tanden poetsen en naar de badkamer gaan, pyjama's, en dan een combinatie van rustige, kalme activiteiten voor ouder-kindbinding om te ontspannen voor de nacht. Ze moeten begrijpen dat de routine eindigt met een welterusten kus en slapen.”

Het kan helpen om de kinderen meer keuzes te geven, omdat het hen het gevoel geeft dat ze de controle hebben over de bedtijd. Vragen naar hun mening over simpele dingen, zoals "Wil je eerst naar het potje of je tanden poetsen?", "Wil je je tijgerpyjama of de eenhoorns?", of "Moeten we twee of drie boeken lezen?", kan helpen bij het creëren van een soepele bedtijdroutine, stelt Vaughn.

U kunt ook overwegen om de dingen die gedaan moeten worden in een bepaalde volgorde op te sommen. Plak zelfverklarende stickers op een kaart of gebruik afbeeldingen voor peuters die nog niet kunnen lezen. Als u dit plan dagelijks herhaalt, wordt het voor uw peuter gemakkelijker om met u samen te werken en het zich eigen te maken.

2. Houd je aan de routine

Een consistente bedtijdroutine geeft peuters een gevoel van veiligheid, omdat ze de dingen liever voorspelbaar hebben. Het is ideaal voor een peuter om elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en wakker te worden. Dit ritme mag ook in het weekend niet verstoord worden. Peuters hebben elke dag 10-12 uur slaap nodig. Regel hun bedtijd op een manier die hun schooltijden niet verstoort en laat ze de nodige uren slapen.

3. Geniet van quality time met het gezin

Peuters kunnen tijdens het slapengaan meer aandachtzoekend gedrag vertonen, omdat ze verlangen naar aandacht en liefde van hun ouders of verzorgers die overdag misschien druk met hun werk waren. Door met je peuter over zijn dag te praten, voor hem te zingen of een boek te lezen, kan hij kalmeren en zorgen voor een gelukkige bedtijd.

4. Verminder de schermtijd

Licht van elektronische apparaten, waaronder televisie en telefoons, stimuleert de hersenen en maakt inslapen moeilijk. Het remt de productie van melatonine en serotonine, de hormonen die verantwoordelijk zijn voor het induceren van slaap. Peuters moeten twee uur voor het slapengaan uit de buurt van elektronica zijn om ervoor te zorgen dat ze voldoende kalmeren voordat ze naar bed gaan.

5. Creëer een slaapondersteunende omgeving

Een knus bed, gedimd licht, ideale temperatuur en comfortabele kleding zijn enkele factoren die helpen bij het creëren van een ideale sfeer voor het slapengaan. Het is essentieel om het bed te scheiden als een slaapplek en niet als een plek om te spelen. Desalniettemin kunt u de peuter een knuffel geven die de voorkeur heeft om hem te helpen zich veilig te voelen en verlatingsangst te verminderen. Zorg er echter voor dat geen van het speelgoed verstikkingsgevaar oplevert.

6. Positieve bekrachtiging

Omdat jongere peuters misschien niet weten hoe ze de tijd moeten lezen, kun je speciale klokken kopen die van kleur veranderen. U kunt de kleuren van de slaaptijd en de wektijd bepalen en de peuter aanmoedigen om hetzelfde te volgen. Je kunt overwegen stickers te gebruiken om ze te belonen wanneer ze hun slaap- en ontwaakschema volgen.

Als je peuter om de een of andere reden 's nachts wakker wordt, scheld of straf hem dan niet. Straf kan leiden tot een negatieve associatie met slaap en bed. Wees in plaats daarvan kalm en zoek naar de mogelijke oorzaak van de slaapstoornis.

7. Helpen met nachtmerries

Nachtmerries of nachtmerries kunnen beangstigend zijn voor peuters omdat ze geen onderscheid kunnen maken tussen echt en fictie. Het is niet erg als de peuter wakker wordt en een tijdje bij je wil zijn. Je kunt ze troosten en weer in bed leggen als ze gekalmeerd zijn.

Als ze zich de nachtmerrie 's ochtends herinneren, leg ze dan uit dat nachtmerries een product van hun verbeelding zijn. Af en toe een nachtmerrie is normaal en kan de manier zijn waarop het kind veranderingen en moeilijkheden verwerkt. Als uw kind echter terugkerende nachtmerries heeft, overweeg dan om te praten met een hulpverlener die ervaring heeft met dromen en slaapproblemen. Ook kunnen nachtmerries die beginnen na een angstaanjagende gebeurtenis een teken zijn van een posttraumatische stressstoornis en verdere zorg vereisen.

De meeste ouders maken zich voortdurend zorgen over de nachtelijke driftbuien van hun peuters. Weten waarom je peuter niet slaapt en tips om met deze situatie om te gaan, kunnen helpen. Hyperstimulatie, onbekende angsten, een verlangen om te spelen, bepaalde medische aandoeningen en oncomfortabel beddengoed kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat uw peuter weigert naar bed te gaan, wat kan leiden tot slaapstoornissen. U kunt proberen een goede nachtroutine te implementeren, de schermtijd te minimaliseren en hen met beloningen aan te moedigen een slaaproutine te volgen. Als u zich zorgen maakt over de slaapproblemen van uw peuter, kunt u contact opnemen met een zorgverlener.

Belangrijkste tips

  • Schermtijd voor het slapengaan, ongemakkelijke kleding, speelsheid en angst kunnen enkele redenen zijn waarom peuters 's nachts weigeren te slapen.
  • Een goed bedtijdplan en een consistente routine kunnen kinderen helpen om 's nachts comfortabel te slapen.
  • Een leuke tijd met het gezin hebben, een ondersteunende omgeving creëren en enkele andere slaaptips voor peuters terwijl je door bladert


Previous:

Next: