• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoeveel slaap heeft mijn peuter nodig?

De slaapbehoeften van peuters variëren, maar degenen die de aanbevolen hoeveelheid slaap krijgen, hebben een betere mentale, emotionele en fysieke gezondheid. De meeste peuters zouden tussen de 11 en 14 uur moeten slapen in 24 uur.

Er zijn maar weinig onderwerpen die de aandacht van een ouder meer vergen dan de slaap van een peuter. Als je rondvraagt, krijg je waarschijnlijk enorm uiteenlopende antwoorden, vooral als je aantekeningen vergelijkt met andere ouders.

Het kan ontmoedigend zijn om te horen over de slaapkampioenen die graag meer dan 14 uur gecombineerd slapen en 's nachts slapen, vooral als je kind een minder robuuste of coöperatieve slaper is. Houd er echter rekening mee dat veel ouders moeite hebben om hun kleintje voldoende slaap te geven - en sommige kinderen hebben misschien gewoon een draad voor minder slaap of minder stevige slaap.

Sommige kinderen vallen ook gemakkelijker in slaap, terwijl anderen er moeite mee lijken te hebben. Maar dat betekent niet dat je niet kunt prutsen om een ​​rustig slaappatroon opnieuw te bedraden.

Hoe de slaapbehoefte van peuters verandert

Peuters die de aanbevolen hoeveelheid slaap krijgen, hebben verbeterde aandacht, geheugen en emotionele regulatie. Daardoor kunnen ze beter leren.

De mentale, emotionele en fysieke gezondheid van een peuter is het beste als ze voldoende slaap krijgen. Als u uw peuter helpt voldoende te slapen, helpt u hem niet alleen om gelukkiger te zijn, maar ondersteunt u ook zijn algehele welzijn.

12 maanden oud:13 tot 15 uur

Op eenjarige leeftijd doen de meeste baby's nog steeds twee dutjes per dag, één in de ochtend en één in de middag. Het ochtenddutje is meestal het kortste van de twee, maar samen zouden die dutjes ongeveer twee tot drie uur slaap moeten opleveren. Nachtelijke slaap maakt het verschil goed, meestal tussen de 11 en 12 uur.

6:00 uur:wakker voor de dag

09:30–10:30 uur:Ochtenddutje

14:00–16:00 uur:  Middagdutje

19:00 uur:bedtijd

18 maanden oud:12 tot 14 uur 

Rond de tijd dat uw peuter 18 maanden bereikt, heeft hij misschien niet langer twee dutjes per dag nodig. Het kan zijn dat uw kind moeilijker in slaap komt voor dat ochtenddutje of dat het steeds korter wordt. Als dat zo is, probeer dan het dutje elke dag een kwartier later te verplaatsen en pas de lunchtijd dan aan naar vlak ervoor, zodat je alleen een middagdutje doet.

Als uw kind bijvoorbeeld om 10.00 uur en 14.00 uur sliep, zou het nieuwe dutje in plaats daarvan rond het middaguur kunnen vallen. Dat enkele dutje kan ergens tussen de één en twee en een half uur duren, maar de lengtes zullen nogal variëren tussen peuters. De nachtelijke slaap blijft op deze leeftijd meestal rond de 11 tot 12 uur, wat het dagelijkse totaal op ongeveer 12 tot 14 uur brengt.

24 maanden oud:11 tot 13 uur 

Zodra uw peuter 2 wordt, kan zijn middagdutje beginnen te verkorten tot slechts ongeveer een uur. Maar de individuele behoefte aan dutjes van peuters varieert. De gebruikelijke dutjes voor 2-jarigen kunnen tussen de één en vier uur liggen.

De verwachting is dat de nachtelijke slaap rond deze leeftijd zal afnemen tot ongeveer 10 tot 11 uur. Als gevolg hiervan krijgen 2-jarigen gemiddeld tussen de 11 en 13 uur slaap per dag.

Wanneer stopt het dutten?

De meeste kinderen zullen tijdens de peuter- en kleuterjaren blijven slapen. Tegen de leeftijd van 5 ontgroeien de meeste kinderen de behoefte aan een dutje.

Heeft uw kind meer slaap nodig?

Het is belangrijk op te merken dat sommige kinderen het van nature beter zullen doen met minder nachtrust dan hun leeftijdsgenoten, en er zullen ook mensen zijn die veel meer nodig hebben om op hun best te functioneren. Hetzelfde geldt voor dutjes.

Sommige kinderen slaan dat ochtenddutje eerder over en doen het prima, terwijl andere kinderen tot ver in hun kleutertijd vasthouden aan twee dutjes of geplande rusttijden. De sleutel is om de slaaproutine van uw kind af te stemmen op hun specifieke slaapbehoeften.

Het is waarschijnlijk geen verrassing dat peuters met een slaaptekort meer moeite hebben met het beheersen van hun emoties. Eén onderzoek volgde peuters die geen dutjes konden doen. Onderzoekers ontdekten dat kinderen zonder dutjes een verminderde positieve emotionele reacties hadden en meer negatieve emotionele reacties.

Enkele aanwijzingen die erop kunnen wijzen dat uw kind meer slaap nodig heeft:

• Ze zijn snel gefrustreerd 
• Hyperactiviteit
• Moeilijkheden om in slaap te komen of door te slapen
• Overmatige chagrijnigheid
• Minder alertheid dan normaal
• Weerstand om 's ochtends wakker te worden
• In hun ogen wrijven

Als je deze tekenen ziet, is het tijd om actie te ondernemen om het slaapschema van je kind aan te passen om eventuele slaaptekorten aan te pakken en de optimale slaaptijd weer op het goede spoor te krijgen.

Veelgestelde vragen

Hoe kan ik mijn peuter later laten slapen?

Consistentie is de sleutel tot meer voorspelbare slaap- en waaktijden. Zorg ervoor dat uw peuter niet te dicht bij bedtijd een dutje doet en dat zijn of haar slaap overdag (ofwel te veel of te weinig) voldoende nachtrust niet verstoort.

Dat gezegd hebbende, sommige peuters zijn vroege vogels, ongeacht hoe laat of vroeg ze naar bed gaan. Sommige trucs die ouders nuttig vinden, zijn donkere tinten, een slaap-tot-wakker-klok die hen vertelt wanneer het in orde is om uit bed te komen, en een ventilator of een apparaat met witte ruis.

Een woord van Verywell

Als u een peuter heeft die niet voldoet aan de slaapaanbevelingen voor zijn leeftijd, kunt u zich zorgen maken. Onthoud dat slaaprichtlijnen voldoende zijn voor de meeste kinderen. Maar elke peuter is anders. Sommige hebben meer of minder slaap nodig dan andere. Als uw kind tekenen vertoont dat het meer slaap nodig heeft, kunt u enkele kleine veranderingen proberen om hun slaapgewoonten te verbeteren.