• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Een peuter die melk serveert

Een behoorlijke hoeveelheid van de voeding en calorieën van uw peuter zal uit melk komen. Maar als je niet oppast, kan je peuter ook te veel calorieën uit melk halen. Het kan handig zijn om de hoeveelheid melk die u uw kind geeft te meten en te vergelijken met een typische portie melk voor een peuter.

Hoeveel melk moet ik een peuter geven

Je peuter heeft twee kopjes zuivel per dag nodig. Eén kopje is gelijk aan:

• 8 ons melk
• 8 ons yoghurt
• 1 1/2 ons harde kazen zoals Zwitserse of cheddar
• 1/3 kop geraspte harde kaas
• 2 ons Amerikaanse kaas
• 1/2 kop Ricotta-kaas
• 1/2 kop verdampte melk
• 2 kopjes kwark
• 1 kopje pudding gemaakt met melk
• 1 kopje bevroren yoghurt
• 1 1/2 kopjes ijs

Als melk de enige zuivel is die wordt geconsumeerd, heeft uw peuter twee kopjes per dag nodig. Maar het hoeft niet in één keer te worden geconsumeerd, en een verscheidenheid aan zuivelproducten is vaak het beste.

Een typische sippy-beker kan 10 of meer ounces bevatten (dus meer dan één kop) en de meeste melkboxen bevatten acht ounces. Probeer niet al deze melk in één keer te krijgen, maar verdeel het in meerdere porties of maak keuzes die de porties van de dag verdelen tussen melk en iets met minder volume, zoals kaas.

Soorten melk voor uw peuter

Tot uw kind 2 jaar oud is, moet u volle melk aanbieden. Op 2-jarige leeftijd kun je overstappen op magere of zelfs vetvrije melk.

Er is een nieuwe discussie geweest over het geven van volle melk aan peuters, waaronder een onderzoek dat aantoonde dat zelfs kinderen onder de 2 jaar baat kunnen hebben bij minder vet in melk (of op zijn minst geen schade oplopen).

Experts suggereren dat de meeste peuters voldoende vet binnenkrijgen uit andere bronnen in hun dieet. Om deze reden hebben de zorgen over het aanwezige vet in volle melk vooral betrekking op peuters die na 12 maanden al overgewicht hebben of het risico lopen te zwaar te worden. Praat met uw arts over de specifieke behoeften van uw peuter als u zich zorgen maakt over zwaarlijvigheid voordat u wijzigingen aanbrengt in het dieet.

Probeer melk aan te bieden bij tussendoortjes en tussen maaltijden door. Als je je peuter voor het avondeten een volle 8 ons melk aanbiedt, zul je waarschijnlijk merken dat hij daarna niet al te hongerig is en zijn maaltijd nauwelijks zal aanraken. Slechts een derde van een kopje geraspte kaas telt als een portie melk, dus u kunt proberen kaas over groenten, pasta, rijst of vlees te strooien, water bij de maaltijd aanbieden en daarna wat melk aanbieden als u nog ruimte heeft voor een andere melk serveren.

Houdbare melkboxen, zoals die van Horizon Organics, worden erg populair, omdat ze niet gekoeld hoeven te worden. Kies echter zorgvuldig. Horizon's vetarme doos bevat 120 calorieën en 12 gram suiker, terwijl de aardbeienversie 200 calorieën en 31 gram suiker bevat. Aangezien de meeste peuters slechts ongeveer 1.000 calorieën per dag zouden moeten consumeren, zou het kiezen om aan de melkbehoefte te voldoen met aardbeienmelk 160 lege calorieën toevoegen aan de dag van uw peuter.

Hetzelfde geldt voor yoghurt. Als u originele, gearomatiseerde Yoplait-yoghurt kiest, levert een enkele portie (het is ongeveer 6 ons) geen volledige portie melk op, maar uw peuter verbruikt 150 calorieën en 27 gram suiker.

Kinderversies of opgeklopte yoghurtsoorten zijn misschien ook niet de gezondste keuze. Veel bevatten toegevoegde suikers (sommige in de vorm van fructose-glucosestroop), kunstmatige kleurstoffen en verdikkingsmiddelen zoals maïszetmeel.

Een 8-ounce bak met gewone yoghurt zonder smaak levert 140 tot 160 calorieën en slechts 11 gram natuurlijk voorkomende suikers. De enige ingrediënten zijn volle melk en culturen. Combineer het met fruit om aan de fruitbehoefte van je peuter te voldoen en voeg bruine rijstsiroop toe (die zijn suikers langzaam afgeeft) of een andere zoetstof als je peuter ruimte heeft voor wat van die extra calorieën. Het is beter om zelf de hoeveelheid en soort suiker te bepalen dan iemand anders het voor je te laten doen.

Melkallergieën

Als uw kind allergisch is voor melk, moet u andere bronnen van voedingsstoffen zoals calcium in overweging nemen. Praat met uw zorgverzekeraar, aangezien veel kinderen die gevoelig zijn voor melk of die lactose-intolerant zijn, nog steeds dingen als kaas en yoghurt kunnen verdragen. Sommige kinderen met koemelkallergie kunnen soms ook melk van andere dieren verdragen.