Waarom heb Tieners Need More Sleep dan volwassenen
? Hoewel een tiener zou kunnen zien als een volwassene op vele manieren , fundamentele fysieke verschillen blijven bestaan tussen volwassenen en tieners . Een belangrijk probleem voor veel tieners is slaaptekort , volgens de American Psychological Association . De redenen voor de toegenomen slaap eisen voor tieners zijn belangrijk genoeg om de hoeveelheid slaap die een puber krijgt benadrukken .
Puberteit Onset
Het begin van de puberteit varieert , met meisjes raken van deze mijlpaal leeftijden tussen 8 en 13 en jongens tussen de leeftijd van 9 en 14 , op basis van de Universiteit van Chicago afdeling Kindergeneeskunde . Zodra de puberteit hits, behoefte een adolescent 's voor de slaap wordt het uiterst belangrijk voor het dagelijks functioneren .
Versnelde ontwikkeling
De versnelde groei die zich in een puber is de belangrijkste reden voor de toegenomen slaap eisen , volgens onderzoek associate Erin Morgan , met Virginia Cooperative Extension . Niet alleen heeft het lichaam van een tiener snel groeien tijdens de puberteit , maar hormonale veranderingen en ontwikkeling van de hersenen worden ook tegelijkertijd plaatsvinden . Deze perfecte storm kan bijdragen aan de toegenomen slaap behoeften voor een tiener.
Circadiaanse ritmes Shift
Een tiener de biologische slaappatroon veranderen met het begin van de puberteit , volgens de website UCLA Health System . Deze verschuiving in circadiane ritmes - aangeduid als de " slaapfase vertraging" - gaat de tijd toen een tiener voelt zich slaperig terug door ongeveer twee uur . Met de drang om later te blijven , zou een tiener maken een ernstig tekort slapen vanwege een school schema dat vroege toenemende eisen . Een slaaptekort tiener kan problemen functioneren gedurende de dag hebben .
Sleep Aanbevelingen
Tieners moeten 9 1/4 uur slaap elke nacht om te functioneren op een optimaal niveau gedurende de dag, volgens de National Sleep Foundation website. Gebrek aan slaap kan leiden tot leerproblemen , gedragsproblemen , acne en zelfs gewichtstoename . Verder verergeren de problemen , als een tiener instituten een onregelmatige slaap schema , laat opblijven en vroeg stijgende tijdens de schoolweek en dan laat opblijven en uitslapen in het weekend , kunnen storingen in kwaliteit van de slaap optreden , wat kan leiden tot meer slaap problemen zoals slapeloosheid , narcolepsie en slaapapneu , volgens de National Sleep Foundation .
-
Hoewel internet en websites voor het zoeken naar werk het voor kindermeisjes, babysitters, dierenoppassers en andere verzorgers gemakkelijker dan ooit maken om potentiële optredens te vinden, laten ze ook de deur wagenwijd open voor oplichters die pr -
We houden van onze kinderen, dus het lijkt duidelijk dat ze van zichzelf moeten houden. Zelfvertrouwen en lekker in je vel zitten zijn levensdoelen voor iedereen. Maar als het aanmoedigen van deze eigenschappen uw prioriteit als ouder is, kunt u het -
Wanneer u op banen solliciteert, vragen gezinnen u vaak om een cv mee te nemen naar uw sollicitatiegesprek. Een goed cv maken kan het verschil betekenen tussen een baan krijgen of in de prullenbak worden gegooid. We maken allemaal fouten in onze c
