De gemiddelde lengte van de Slaap voor tieners
De typische Teenage levensstijl is allesbehalve slapen vriendelijk. Tussen de vroege ochtend klassen, part- time banen , late-night proppen sessies zwaar cafeïnehoudende energiedrankjes en mobiele telefoons verborgen onder het kussen , slapen vaak wordt buitenspel gezet . Terwijl er nauwelijks zoiets als een "gemiddelde " teen , talrijke studies geven een goed beeld van hoeveel slaap meeste tieners krijgen , terwijl gezondheidswerkers bieden cijfers over hoeveel slaap tieners zou moeten krijgen - zoals je wel kan raden , de twee figuren don ' t precies line-up
Gemiddeld Lengte
Meer dan 90 procent van de tieners slapen minder dan negen uur per nacht , accordinga studie in de kwestie van de "mei 2009; . . Journal of School Health " In de studie , vonden de onderzoekers dat 92 procent van de tieners kregen minder dan of gelijk aan 9 uur slaap , met 10 procent van de tieners slapen voor minder dan zes uur 's avonds . Op de langere - en gezonder - kant van het spectrum , de National Sleep Foundation meldt dat ongeveer 15 procent van de tieners krijgen 8,5 uur slaap op de school nachten
Aanbevolen Lengte
Wat gezondheidswerkers noemen het een " goede nachtrust " is , voorspelbaar , iets langer dan wat de meeste tieners daadwerkelijk krijgen . De Centers for Disease Control and Prevention en de National Sleep Foundation raden 8,5-9,25 uur slaap per nacht voor kinderen van 10 tot 17. lichaamsfuncties Iedereen is een beetje anders , dus terwijl 8,5 bezuinigingen het voor sommige tieners , anderen beter met die extra functie uur. Weer anderen kunnen prima met een beetje minder : een rapport 2012 van de Brigham Young University onderzoekers vinden dat 16 -jarigen scoorde het best op een gestandaardiseerde tests met ongeveer zeven uur slaap per nacht
.
Effecten
voldoende slaap is essentieel voor een gezonde tiener levensstijl . Het verkrijgen van de raden hoeveelheid slaap versterkt het vermogen van uw tiener om zich te concentreren en onthouden van informatie , en het helpt temperen hun vaak grillige stemmingen. Een goede nachtrust kan zelfs leiden tot een betere eetgewoonten en te verlichten acne . Op een meer serieuze noot , kan slaapgebrek ernstig risico voor de tieners achter het stuur , omdat het sterk verminderen van de kans op ongevallen vergroot .
Tips
De National Sleep Foundation wijst erop dat als kinderen worden tieners , hun slaap cycli natuurlijk verschuift in de richting van latere tijden voor zowel slapen en waken . Het is normaal voor kinderen en jongeren om niet slaperig tot na 11:00 , dus niet proberen om je kind te dwingen naar bed om 08:00 . In plaats daarvan , aan te moedigen uw tiener om een regelmatig slaap schema vast en hou je eraan . Ontmoedigen lange dutjes overdag en 's avonds laat huiswerk , computergebruik of tv-tijd , en probeer je tiener uit de buurt van cafeïne of intense fysieke activiteit te houden net voor het slapengaan.
Previous:Slechte adem in Tieners
Next:Sepsis bij tieners
-
Een gelukkige en zelfverzekerde dochter is iets waar elke ouder van droomt. Helaas is de wereld niet altijd aardig voor onze meisjes, en met alle giftige media en een vreemde cultuur waarin we momenteel leven, kan het zelfvertrouwen van je dochter ve -
Onlangs, het Center for Disease Control auteur van een studie die werd gepubliceerd in de Tijdschrift voor de gezondheid van vrouwen waaruit bleek dat het dagelijkse gebruik van multivitaminen onder vrouwen in de vruchtbare leeftijd afneemt. Waar -
Neem je kroost mee voor een brouwsel in een kindvriendelijk café in het noordoosten van Ohio. Cafeïne en koolhydraten zijn het tegengif voor lange dagen en slapeloze nachten, en wanneer ouders, babysitters en kindermeisjes in Cleveland moeten opladen
